تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

روشهای مفید ورزشی برای چربی سوزی شکم

به نظرتان آشنا می آید؟ شـما ورزش می کــنید و تغذیه تان هم درسـت است، امــا سایـز دور کمرتان هیچ تفاوتـی نمــی کند. و متاسفانه بعد از 40 سالگـی، بـایـد خیـلی بیشتـــر کـــار کنید تا بتوانید میان تنه تان را صاف و متناسب کنید. اما با برنامه علمی سه قسمتی ما... ادامه

روشهای مفید ورزشی برای چربی سوزی شکم روشهای مفید ورزشی برای چربی سوزی شکم

آمینو انرژی (Amino Energy)

ساختار ترکیبی آمینو انرژی شامل مقادیر درخور توجهی از اسیدهای آمینه با طعم دلپذیر میوه‌ها و کافئین در جهت تقویت انرژی و هوشیاری در هنگام تمرینات می‌باشد. شما می‌توانید با مصرف 2 پیمانه آمینوانرژی مخلوط با آب در غروب پس از تمرینات انرژی از دست رفته را خیلی سریع به عضلات برگردانده و یا 4 پیمانه از آن را که دربرگیرنده 10 گرم اسیدهای آمینه... ادامه

آمینو انرژی (Amino Energy) آمینو انرژی (Amino Energy)

جایگاه جلوبازو تک خم در برنامه تمرین کجاست؟

جایگاه جلوبازو تک خم در برنامه تمرین کجاست؟

جلو بازو تمرکزی یا همان جلوبازو تک دمبل خم حرکتی است که آرنولد را در حال اجرای آن در عکس ها زیاد دیده اید، همان حرکتی که از کمر به جلو خم شده و به صورت تک دست در حال پمپ کردن جلوباز...

ادامه

سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی

سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی

1 - آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟!
2 - آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می گیرد ؟!
3 - آیا این ورزش خطری از لحاظ فیزیولوژی و آناتومتیک برای زنان ندارد ...

ادامه

استفاده از تردمیل

استفاده از تردمیل

با توجه به سرد شدن هوا و شرایط نامناسب آب وهوا که پیش رویمان است می‌توان به جای پیاده روی بیرون از خانه، از نقاله یا تردمیل (Treadmill) استفاده کرد اما برای این کار باید نکاتی را نیز رعایت کرد.
استفاده از تردمیل برای زانوهایی که شدیداً پرانتزی هستند، افرادی که تحت اعمال جراحی دیسک کمر قرار...

ادامه

10 اشتباه رایج ورزشکاران در تغذیه

10 اشتباه رایج ورزشکاران در تغذیه

تغذیه نقش بسیار مهمی در ورزش دارد ، برای مثال تغذیه می تواند در نتایج تمرینات بدنسازی تا 90 درصد تاثیر گذار باشد. بسیاری از افراد به طور خواسته یا ناخواسته دچار اشتباهاتی در تغذیه خود می شوند. در این مطلب به شرح 10 تا از این اشتباهات میپردازیم.
در سال ۱۹۶۵ لاری اسکوات اولین قهرمان مسترالمپ...

ادامه

ارتباط بین تناسب اندام و هوش کودکان

ارتباط بین تناسب اندام و هوش کودکان

محققان در پژوهشهای اخیر خود دریافتند بین تناسب اندام کودکان و هوش آنها ارتباط وجود دارد.
به گزارش خبرگزاری ایسنا، محققان آمریکایی اظهار کردند : این مطالعه این موضوع را ثابت نمی‌کند که تناسب اندام منجر به افزایش هوش کودکان می‌شود، اما از این ایده حمایت می‌کند.
مطالعات اخیر نشان داده که...

ادامه

بدنسازی و تناسب اندام

پشت بازو با هالتر اما با درد کمتر

پشت بازو با هالتر اما با درد کمترگرچه حرکت پشت بازو خوابیده هالتر یکی از بهترین سازنده‌های عضلات پشت بازو است، اما همین حرکت یکی از عوامل درد گرفتن آرنج‌های بدنسازان است. فشاری که این حرکت روی آرنج‌ها اعمال می‌کند خیلی زیاد است کسانی که بیش از 2 سال مداوم این حرکت را در تمرین پشت بازو استفاده می‌کنند درنهایت روزی می‌...

ادامه...

ورزش برای چربی سوزی

12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید

12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنیدیک شکم سفت و صاف هدفی است که خیلی از ما به دنبال آن هستیم، اما دراز و نشست‌های بی‌شمار و کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه راه صحیح رسیدن به آن نیست (و بگذارید صادق باشیم؛ اصلاً این کار جواب نمی‌دهد. چه کسی دوست دارد به این شکل زندگی کند؟). خوشبختانه، رسیدن به یک شکم صاف با کمی تغییر در عادات روزانه امکان‌پذیر است. این شما و این 12 روش برای صاف کردن شکم....

ادامه...

تغذیه و رژیم غذایی

بهترین مواد غذایی برای رشد عضلات ورزشکاران

بهترین مواد غذایی برای رشد عضلات ورزشکارانوقتی که قصد دارید به تناسب اندام برسید، اگر در این مسیر آگاهی و دانش لازم را نداشته باشید نه تنها در رژیم‎های غذایی بلکه در تمرینات تناسب اندام دچار اشتباه می‎شوید. متاسفانه با وجود پیشرفت روزافزون علم ورزش و تناسب اندام اکثر رژیم‎های غذایی ورزشکاران درست نیست.
ولی‎پوری، دکترای فیزیولوژی در گفت‎وگو با ایسنا، درباره بهترین گزینه برای افزایش قوه عضلانی، میگوید : معمولا با انجام تمرین‎های مقاومت...

ادامه...

اخبار و دانستنی ها

اصول اساسی كاهش وزن

اصول اساسی كاهش وزن

به خودتان قول بدهید

وزن كم كردن دایمی، وقت و هزینه در بر دارد. این قضیه نیاز به تمركز و تعهدی دایمی در طول زندگی دارد. اول باید اطمینان حاصل كنید كه برای ایجاد تغییرات دایمی در زندگی خود آماده هستید و اینكه این كار را به‌خاطر دلایلی صحیح انجام می‌دهید. هیچ‌كس غیر از خودتان نمی‌تواند برای وزن كم‌كردن به شما كمك كند. در واقع فشارهای خارجی اغلب از سوی نزدیكان شما می‌تواند قضیه را از بیخ و ب...

ادامه...

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

درباره ما

با توجه به وجود مطالب غیر معتبر فراوان پیرامون مسایلی نظیر کاهش وزن ، رژیم غذایی و خصوصا بدنسازی و تناسب اندام ، بر آن شدیم تا با ایجاد وب سایت تناسب به انتشار مطالب مفید و معتبر در ارتباط با موضوعات فوق بپردازیم.مطالب این سایت توسط کارشناسان ما از مجموعه سایتهای معتبر ایرانی و خارجی ، ترجمه و یا پایش شده است و در اختیار شما کاربر گرامی قرار می گیرد.

آخرین مطالب