تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

عضله زیر بغل و شرحی بر آناتومی و تمرینات آن

اگر یک بدنساز تصمیم بگیرد که با اجراء تمرینات سخت و سنگین عضلات لت (lats) خود را از لحاظ حجم دو برابر نماید. به‌طور غیرمستقیم سبب خواهد شد که دیگر عضلات بدن حتی ساق و ران نیز رشد نمایند... ادامه

عضله زیر بغل و شرحی بر آناتومی و تمرینات آن عضله زیر بغل و شرحی بر آناتومی و تمرینات آن

فیتنس بدون وزنه برای بانوان

زمانیکه از پرورش اندام و تقویت ماهیچه ها سخن به میان می آید، معمولاً اولین چیزی که به ذهن می رسد، دمبل و هالتر می باشد، اما حقیقت اینجاست که بدون استفاده از وزنه نیز می توان عضله آورد. چیزی که مهم است این است که فرد بداند برای عضله آوردن باید ماهیچه های آن قسمتی که قصد دارد پرورش دهد را تحریک و بر روی آنها کار کند... ادامه

فیتنس بدون وزنه برای بانوان فیتنس بدون وزنه برای بانوان

نکات اساسی برای تفکیک عضلانی

همواره راه‌حل‌های زیادی برای رگی شدن بدن ارائه شده است. در این مقاله تلاش کرده‌ایم تا اصول ۱۰گانه رگی شدن و تفکیک بدن را جمع‌آوری و عرضه نمائیم. امید است با خواندن این اصول و عمل به آنها از نتایج خیره‌کننده آن بهره لازم را ببرید... ادامه

نکات اساسی برای تفکیک عضلانی نکات اساسی برای تفکیک عضلانی

برنامه تمرینی برای تفکیک عضلات پشت بازو

برنامه تمرینی برای تفکیک عضلات پشت بازو

برای داشتن عضلات جلو بازو مناسب و قدرتمند باید پشت بازو های تراشید و مناسبی داشته باشید. نقش عضلات پشت بازو تنها در نمایش عضلات جلوبازو نیست بلکه عضلات پشت بازو تاثیر بسزایی بر عضلات سینه و سرشانه دارد و برای داشتن تفکیک شده و مناسب در سرسینه و سرشانه باید عضلات پشت بازوی قوی ای داشته باشید. آ...

ادامه

ورزش هایی برای کوچک کردن باسن و ران (آقایان)

ورزش هایی برای کوچک کردن باسن و ران (آقایان)

تمرینات با دمبل

در هر دست خود یک دمبل گرفته و بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه بازکرده و زانوها را کمی‌ خم کنید. یکی از پاهای خود را یک قدم جلو بگذارید. با چهار شماره تمامی ‌بدن را به آهستگی و با یک حرکت کنترل شده پایین بیاورید. در حین پایین آمدن بدن باید هر دو زانو خم شوند. مفصل ز...

ادامه

با الپتیکال (اسکی فضایی) وزنتان را کم کنید

با الپتیکال (اسکی فضایی) وزنتان را کم کنید

الپتیکال یا اسکی فضایی، یک ماشین تمرین کاردیوی عالی است که می‌توانید هنگام کاهش وزن از آن استفاده کنید. از آنجایی که پاهایتان هیچوقت از پدال جدا نمی‌شود، دیگر به زانوهایتان ضربه‌ای وارد نخواهد شد، بنابراین احتمال اینکه مفاصلتان درد بگیرد کاهش پیدا خواهد کرد.
حرکت دستگیره‌ها بهمراه پدال‌ها ...

ادامه

تاثیر انواع چای‌ در لاغری

تاثیر انواع چای‌ در لاغری

متخصصان چینی معتقدند که علاوه بر تاثیر انجام تمرینات ورزشی، آهسته دویدن و این چنین موارد در کاهش وزن، نوشیدن برخی از چای‌ها نیز در کاهش وزن موثر است.
به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری ایسنا، خواص انواع چای‌ به این ترتیب است :
چای اولانگ : چای اولانگ یک منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها ا...

ادامه

تغذیه برای دانش‌آموزان چه اهمیتی دارد؟

تغذیه برای دانش‌آموزان چه اهمیتی دارد؟

تغذیه‌ی دانش‌آموزان اهمیت بسیار زیادی دارد و بر یادگیری، تمرکز و فعالیت‌های روزانه‌ی دانش‌آموز تأثیر بسزایی دارد. «مصیب محمدی» در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با تغذیه‌ی دانش‌آموزان اظهار کرد : تغذیه‌ی دانش‌آموزان اهمیت زیادی دارد چراکه زمان و نوع خوراک‌ها بر تمرکز و یادگیری دانش‌آموزان تأثیر بسی...

ادامه

بدنسازی و تناسب اندام

آشنایی با سیستم‌های تمرینی پیشرفته

آشنایی با سیستم‌های تمرینی پیشرفتهاستیو هولمن و جاناتان لاوسون از محققین علوم تمرینی مجله آیرون‌من اعتقاد دارند که اگر فردی زمان زیادی را نمی‌تواند در باشگاه سپری کند ولی از طرفی دیگر می‌خواهد به پمپاژ و حجم عضلانی مطلوبی دست پیدا کند، می‌تواند سیستم دراپ‌ست (ست‌های کم‌کردنی) را اجرا کند. نحوه اجرای این سیستم خاص به نحوی است که شما باید ابتدا 4 ست را برای یک تمرین مربوطه به هر عضله از بدن‌تان در نظر بگیرید. حالا از این 4 ست مجاز ه...

ادامه...

ورزش برای چربی سوزی

بهترین حرکات ورزشی جهت چربی سوزی شکم و کمر و پهلو با تصاویر

بهترین حرکات ورزشی جهت چربی سوزی شکم و کمر و پهلو با تصاویراز حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید.

انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم، کمر و پهلوها

...

ادامه...

تغذیه و رژیم غذایی

مهمترین علائم اختلالات تغذیه‌ای

مهمترین علائم اختلالات تغذیه‌ایبا توجه به تمرکز افراطی جامعه‌ آمریکا بر کمال‌گرایی، افزایش شمار زنان و مردان مبتلا به اختلالات تغذیه‌ای در این کشور دور از انتظار نیست.
به گزارش سرویس سلامت ایسنا، گرچه یک تفکر اشتباه در میان مردم وجود دارد مبنی بر اینکه اختلالات تغذیه‌ای تنها گریبانگیر زنان جوان می‌شود اما واقعیت این است که نرخ ابتلا به این اختلالات در میان زنان و همچنین مردان در تمام سنین و فرهنگ‌ها و جوامع رو به رشد است....

ادامه...

اخبار و دانستنی ها

نقشه جدید چاق‌ترین کشورهای جهان

نقشه جدید چاق‌ترین کشورهای جهانآمار جدید از افزایش نرخ چاقی در جزایر اقیانوس آرام، کشورهای اقیانوس آرام جنوبی، شرق استرالیا و فیجی خبر می‌دهد.
به گزارش خبرگزاری ایسنا، این کشورها در بالای فهرست چاق‌ترین جوامع جهان قرار گرفته‌اند و به گفته کارشناسان، معرفی رژیم‌های غذایی غربی به مردم این مناطق علت اصلی شیوع چاقی در این نواحی است.
در بررسی انجام شده روی چاق‌ترین مردم مناطق جهان مشخص شد کشور ساموآ در اقیانوس آرام جنوبی ب...

ادامه...

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

درباره ما

با توجه به وجود مطالب غیر معتبر فراوان پیرامون مسایلی نظیر کاهش وزن ، رژیم غذایی و خصوصا بدنسازی و تناسب اندام ، بر آن شدیم تا با ایجاد وب سایت تناسب به انتشار مطالب مفید و معتبر در ارتباط با موضوعات فوق بپردازیم.مطالب این سایت توسط کارشناسان ما از مجموعه سایتهای معتبر ایرانی و خارجی ، ترجمه و یا پایش شده است و در اختیار شما کاربر گرامی قرار می گیرد.

آخرین مطالب