تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

تشریح حرکات سر بیرونی و پایین پشت بازو

تنها وسیله مورد نیاز برای حرکت پشت بازو خم یک میله (مثل میله بارفیکس) می‌باشد که بتواند فشار وارد از طریق وزن بدن را تحمل کند. اگر در باشگاه می‌خواهید این حرکت را اجرا کنید بهترین وسیله دستگاه اسمیت می‌باشد... ادامه

تشریح حرکات سر بیرونی و پایین پشت بازو تشریح حرکات سر بیرونی و پایین پشت بازو

تمرینات اینتروال

اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود : ۱ - تداومی ، ۲ - تناوبی (اینتروال)... ادامه

تمرینات اینتروال تمرینات اینتروال

ﭼﻨﺪ ورزش ﭼربی ﺳوز را بشناسیم

واقعیت این است که هیچ راه و روش معجزه آسایی برای کاهش وزن وجود ندارد. تمام صحبت هایی که پیرامون کاهش وزن به کمک داروها می شود از نوع جادو و جنبل است و یا دارای عارضه هایی بسیار بدتر از چاقی می باشد... ادامه

ﭼﻨﺪ ورزش ﭼربی ﺳوز را بشناسیم ﭼﻨﺪ ورزش ﭼربی ﺳوز را بشناسیم

تمرین اختصاصی بازو برای بدنسازان سطح متوسط

تمرین اختصاصی بازو برای بدنسازان سطح متوسط

بعضی روزها در باشگاه روز تمرین سینه است بعضی روزها تمرین پاها و بعضی روزها تمرین زیر بغل. اینجا برنامه ای ارائه شده برای روزهای تمرین بازوها یعنی تمرکز روی جلو بازو و پشت بازو. یکی از ویژگی های عضلات بازو این است که اگر به درستی تمرین داده شوند خیلی سریع رشد خواهند کرد. از لحاظ تکنیکی چنانچه با...

ادامه

قدم های اساسی در شدت در تمرینات

قدم های اساسی در شدت در تمرینات<br><br>

آیا فکر می کنید تمریناتتان را با حداکثر شدت ممکن انجام می دهید؟ بهتر است دوباره در مورد این موضوع فکری کنید چرا که قهرمانان بزرگ این رشته فرمول های خاصی را برای بالا بردن شدت تمرینات به شما ارائه می کنند تکنیک هایی که پیروی از آنها موجب تحول در روند رشد تان می شود.
همانطور که شیرینی جات بد...

ادامه

5 قانون برای سوزاندن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه

5 قانون برای سوزاندن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه

ورزشکاران زیادی از مرد و زن همه به دنبال ساده ترین و سریع ترین راه ها برای سوزاندن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه شکم هستند. چه حرکاتی برای عضلات شش تکه خوب است؟ چه تمریناتی باعث از بین رفتن چربی شکم می شود؟ و سوالاتی از این قبیل که شاید شما هم به دنبال جواب آن باشید. برای پاسخ به سوالات و داشتن...

ادامه

تغذیه بدنسازی (پرورش اندام) قبل و بعد از تمرین

تغذیه بدنسازی (پرورش اندام) قبل و بعد از تمرین

غذای قبل از تمرین

بسیاری از ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر، عنصر کلیدی اجرای حرکات ورزشی است . باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین خورده می شود و غذا و آبی که در طول مدت ورزش مصرف می شود نیز مهم اند. غذایی که قبل از تمرین خور...

ادامه

لیپوماتیک

لیپوماتیک<br><br>

لیپوماتیک، روشی است که به وسیله آن می توان با کمک امواج اینفراسونیک روی بافت چربی اضافه بدن تاثیر گذاشت و سلول های چربی را از یکدیگر جدا کرد، آنها را به صورت مایع درآورد و از بدن خارج کرد.
چربی ها را می توان با روش های مختلفی مانند استفاده از امواج اولتراسونیک، لیزر لیپولیز یا لیپوساکشن ...

ادامه

بدنسازی و تناسب اندام

برنامه فیتنس تخصصی و حرفه ای

برنامه فیتنس تخصصی و حرفه ایبرنامه فیتنس هدف شما از تمرینات بدنی چیست؟ می خواهید یک حجم عضلانی بسازید و یا اینکه قدرت ماهیچه های خود را افزایش دهید؟؟ اکثر خانم ها و آقایان ورزش بدنسازی و برنامه فیتنس را یکی میدانند و گاهی آنها را با هم اشتباه می گیرند و با انتخاب نادرست به آن هدفی که مد نظرشان است نمی رسند.
در برنامه فیتنس به بررسی تعاریف دقیق این دو ورزش و تفاوت های موجود بین بدنسازی و برنامه فیتنس پرداخته ایم تا با آگ...

ادامه...

ورزش برای چربی سوزی

ورزش بی هوازی چیست و چه فوایدی دارد؟

ورزش بی هوازی چیست و چه فوایدی دارد؟اگر شما در حین فعالیت نفس کم می‌آورید یا ضربان قلب‌ شما به ۸۰ تا ۹۰ درصد حداکثر ضربان قلب می‌رسد پس می‌دانید ورزش بی هوازی چه حسی دارد. ورزش بی هوازی حسی به شما می‌دهد که اکسیژن کافی در اطراف شما نیست. به همین خاطر کلمه بی هوازی به معنی بدون اکسیژن است. ورزش بی هوازی به معنی ورزش با شدت فعالیت بالا است که سیستم قلبی تنفسی شما قادر به تحویل اکسیژن به عضلات با سرعت کافی نیست....

ادامه...

مکمل های غذایی

مکمل افزایش حجم عضلات

مکمل افزایش حجم عضلاتمکمل های بدنسازی زیادی وجود دارد که می تواند باعث افزایش حجم عضلات شود. اما خیلی از این مکمل ها مثلأ کارایی خوبی ندارد و فرد با هزینه های سنگینی که بابت خرید مکمل های بدنسازی انجام می دهد اما در نهایت به نتیجه ای که می خواهد نمی رسد. و همیشه دنبال مکمل افزایش حجم عضلات هستند.
در بین تمام مکمل های بدنسازی موجود چند تا مکمل هستند که می تواند بسیار مهم و ضروری باشد و باعث رشد خیلی خوب در عضلات خ...

ادامه...

اخبار و دانستنی ها

موزیک ورزشی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟

موزیک ورزشی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟برای بعضی از ورزشکاران و خیلی از آن‌هایی که می‌دوند، پیاده‌روی تند می‌کنند، دوچرخه سواری می‌کنند، وزنه می‌زنند و به هر شکلی ورزش می‌کنند، موزیک یک ضرورت است؛ نه یک چیز اضافی و فانتزی! این افراد برای بالابردن عملکرد ورزشی و داشتن تمرینی خوب و رضایت بخش به موزیک نیاز دارند. هرچند بعضی ازافراد ترجیح می‌دهند، حین ورزش مثلاً کتاب صوتی گوش دهند! یا صدای پیرامون‌شان را بشنوند اما بعضی‌ها به ریتم کوبش‌ها ...

ادامه...

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

درباره ما

با توجه به وجود مطالب غیر معتبر فراوان پیرامون مسایلی نظیر کاهش وزن ، رژیم غذایی و خصوصا بدنسازی و تناسب اندام ، بر آن شدیم تا با ایجاد وب سایت تناسب به انتشار مطالب مفید و معتبر در ارتباط با موضوعات فوق بپردازیم.مطالب این سایت توسط کارشناسان ما از مجموعه سایتهای معتبر ایرانی و خارجی ، ترجمه و یا پایش شده است و در اختیار شما کاربر گرامی قرار می گیرد.

آخرین مطالب