تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

انتخاب وزنه مناسب برای تمرین در پرورش اندام

این بار که به باشگاه می روید کمی به شیوه تمرین ورزشکاران دیگر دقت کنید، به طور حتم افرادی را خواهید دید که با وزنه های خارج از توان خودشان دست و پنجه نرم می کنند و به نوعی فراموش کرده اند که بدنسازی کار میکنند نه پاورلیفتینگ... ادامه

انتخاب وزنه مناسب برای تمرین در پرورش اندام انتخاب وزنه مناسب برای تمرین در پرورش اندام

رژیم غذایی برای حجیم سازی عضلات در بدنسازی و پرورش اندام

آیا می‌دانید چگونه با رژیم غذایی صحیح بیشترین حجم عضلات را داشته باشید؟ در این مقاله روش بازیافتن انرژی پس از تمرینات بدنسازی آورده شده است... ادامه

رژیم غذایی برای حجیم سازی عضلات در بدنسازی و پرورش اندام رژیم غذایی برای حجیم سازی عضلات در بدنسازی و پرورش اندام

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟

علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است که هنوز به خوبی برخی مسائل را نمی دانیم، یعنی در مورد عملکرد بدن انسان و رشد عضلات نکاتی وجود دارد که ما از آن ها بی خبریم. شاید برایتان جای سوال باشد که بعد از تمرینات ورزشی، عضلات چگونه رشد می کنند؟ چه چیزی باعث رشد عضلات می شود؟
تمر...

ادامه

بررسی فنی و مقایسه یک حرکت

بررسی فنی و مقایسه یک حرکت<br><br>

هر دو فرم حرکت پشت بازو با کابل توانایی هدف قرار دادن عضلات پشت بازو را خواهند داشت. به نظر شما کدامیک قدرت بیشتری در به کار گرفتن تارهای عضلانی جانبی این بخش را داراست؟
فرم استاندارد این حرکت : ادامه

9 باور غلط درباره تمرینات هوازی که باید فراموش کنید

9 باور غلط درباره تمرینات هوازی که باید فراموش کنید

در دنیای تناسب اندام خرافات و باورهای غلطی وجود دارد، تمرینات هوازی نیز از این قاعده مستثناء نیست. در واقع میزان اطلاعات غلطی که درباره تمرینات هوازی وجود دارد با میزان محبوبیت این تمرین ها برابری می کند. اطلاعات غلط زیادی در جامعه امروزی وجود دارد، برای همین ما از دو متخصص تناسب اندام، تراویس ...

ادامه

معرفی مکمل Real Mass

معرفی مکمل Real Mass

مکملی برای افزایش بی نهایت ساختار عضلانی شما!
همیشه در ذهن ورزشکارانی که با ناامیدی به دنبال حجم با کیفیت هستند، بی تردید این سوال به وجود می آید : آیا من به اندازه کافی کالری دریافت می کنم؟
اگر شما نیز علیرغم یک برنامه تمرینی سنگین، به پک عضلانی با کیفیت خود نمی رسید، خواه ناخواه این...

ادامه

راههای افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن

راههای افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن

“متابولیسم” یا “سوخت و ساز” بدن در بعضی افراد بطور ژنتیکی بالاست (این افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نمی شوند) و در بعضی پایین است (این افراد با خوردن کمترین غذا چاق شده و به آسانی لاغر نمی شوند) و در بعضی افراد معمولی است.
علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است :...

ادامه

بدنسازی و تناسب اندام

زمان مناسب برای ورزش بانوان

زمان مناسب برای ورزش بانواناز آنجا که روی ورزشکاران زن پژوهش های دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است، یک اتفاق نظر و تفاهم کلی درباره سطح عملکرد آنها وجود ندارد.
وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اگرچه بر اساس نظرسنجی ها، اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند، اما از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکوردهای جهانی شده اند...

ادامه...

ورزش برای چربی سوزی

تکنیک هایی برای قلمی شدن

تکنیک هایی برای قلمی شدناز قدیم گفته اند همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. بهترین راه این است که هر روز چند دقیقه ورزش کنید، حتما می گویید وقت ندارید؛ نگران نباشید توصیه های ورزشی ما فقط چند دقیقه از وقت شما را خواهند گرفت. اما در عوض کل بدن تان را سالم و سلامت می کند. به این ترتیب خیال تان راحت خواهد بود که تناسب اندامی که کلی زحمت کشیده و به دست آورده اید با چند حرکت ساده ورزشی اما موثر حفظ خواهد شد....

ادامه...

مکمل های غذایی

6 خاصیت پروتئین وی که نمی دانستید

6 خاصیت پروتئین وی که نمی دانستیدآیا در باشگاه همه وظایف خود را درست انجام می دهید؟ آیا در اشپزخانه دستورات غذایی صحیح را رعایت می کنید؟ خیلی ها با انجام منظم این کارها تبدیل به ادم بهتری میشوند. اما یکی از روش های نادیده گرفته شده برای افزایش نتایج حاصل از باشگاه این است که از مکمل های غذایی مهم استفاده کنید و شاید برای تمرین با وزنه مهم ترین مکمل همان پروتئین وی معروف باشد. این نوع پروتئین دارای فواید بسیاری برای سلامتی است که ...

ادامه...

اخبار و دانستنی ها

نکات الگوی رفتاری کاهش وزن

نکات الگوی رفتاری کاهش وزن1 - همیشه به دنبال کوچک ‌ترین اندازه‌ ها بگردید.
2 - روزانه 8 تا 10 لیوان آب با لیمو ترش تازه میل کنید. 1 لیوان آب قبل از هر وعده غذای اصلی.
3 - قبل از هر چیز غذاهای کمتری را برای هر وعده ‌تان آماده کنید.
4 - سعی کنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پُرخوری.
5 - وعده‌ های اصلی و میان وعده‌ های تان را به طور منظم و سر ...

ادامه...

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

درباره ما

با توجه به وجود مطالب غیر معتبر فراوان پیرامون مسایلی نظیر کاهش وزن ، رژیم غذایی و خصوصا بدنسازی و تناسب اندام ، بر آن شدیم تا با ایجاد وب سایت تناسب به انتشار مطالب مفید و معتبر در ارتباط با موضوعات فوق بپردازیم.مطالب این سایت توسط کارشناسان ما از مجموعه سایتهای معتبر ایرانی و خارجی ، ترجمه و یا پایش شده است و در اختیار شما کاربر گرامی قرار می گیرد.

آخرین مطالب