تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

یک حرکت استثنایی برای کول های بزرگ

اگر شما می خواهید کول های بزرگی داشته باشید، پس استفاده از شراگ هالتر همان چیزی است که شما دنبالش هستید. از این تمرین پایه با هر یک از روش ها و متدهای زیر استفاده کنید و رشد کول های خود را تماشا کنید... ادامه

یک حرکت استثنایی برای کول های بزرگ یک حرکت استثنایی برای کول های بزرگ

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان

بهانه‌های شما بسیار است، می‌دانم. وقت ندارید، كارهای منزل زیاد است، صبح تا شب در محل كارتان پشت میز نشسته‌اید و... ولی هیچ‌كدام از این بهانه‌ها نمی‌تواند اضافه وزن شما را توجیه كند چون محققان می‌گویند حتی 10 دقیقه ورزش‌كردن در طول روز، می‌تواند به بانوانی... ادامه

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان

رژیم غذایی برای چاقی موضعی

سلولیت (Cellulite) اصطلاح شناخته شده ‌ای برای نشان دادن تجمع غیر طبیعی چربی های بدن در زیر پوست است.این چربی های غیرطبیعی اغلب ظاهر پوست را به پوست پرتقال شبیه می‌كند.به همین دلیل به آن در اصطلاح "سندرم پوست پرتقال"(Orange peel syndrome) می‌ گویند. ادامه

رژیم غذایی برای چاقی موضعی رژیم غذایی برای چاقی موضعی

ضخامت بخشی به زیربغل با تمرین قدرتی آرنولد

ضخامت بخشی به زیربغل با تمرین قدرتی آرنولد

درگذشته پرورش دادن عضلات پشتی که بزرگ و ضخیم باشد، نیازمند گنجاندن حرکات قدرتی و سنگین بود. منظور از گذشته اشاره به همان مکتب قدیم یعنی زمان آرنولد دارد که همه قهرمانان در کنار هم ...

ادامه

نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی

نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی

بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله‌ سازی بکنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی و ضروری می‌کند. اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت اندام شما...

ادامه

تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن و تناسب اندام

تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن و تناسب اندام

وقتی تاثیر رژیم غذایی در شما ثابت می شود، که معمولاً بعد از گذشت چند هفته از شروع رژیم اتفاق می افتد و بدن به مصرف کم کالری ها عادت میکند، ورزش راه خوبی برای تغییر این وضعیت است ورزش برای کاهش تاثیرات یائسگی و پوکی استخوان، و چاقی دوران میانسالی ضروری است.
اگر می خواهید ورزش را شروع کنید...

ادامه

زمان مناسب برای خوردن ویتامین‌ها

زمان مناسب برای خوردن ویتامین‌ها<br><br>

بیشتر پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن ویتامین ها و املاح در زمان هایی می تواند جذب بیشتری داشته باشد یا برعکس همراه کردن آنها با بعضی از خوراکی ها می تواند از اثربخشی آنها بکاهد. در بین مکمل های خوراکی به زمان مناسب خوردن نمونه هایی از آنها اشاره می کنیم، مثلا بسیاری خوردن کلسیم را در ش...

ادامه

چاقی مفرط باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود

چاقی مفرط باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد افراد چاق به دلیل کاهش تراکم استخوان بیشتر در معرض خطر سقوط و شکستگی استخوان هستند.
به گزارش خبرگزاری ایسنا، محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا، سندرمی به نام osteosarcopenic شناسایی کرده‌اند که منجر به کاهش تراکم استخوان می‌شود.
محققان، تراکم استخوان و می...

ادامه

بدنسازی و تناسب اندام

هجوم به سرشانه با لی هنی

هجوم به سرشانه با لی هنیلی هنی؛ صاحب 8 كاپ قهرمانی مستر المپیا : من به انجام چرخه ای تمرین سرشانه اعتقاد دارم، با استفاده از دو برنامه پایه كه در نتیجه سرشانه در فازهای مجزا با حركات متفاوتی بمباران شوند، با رنج متفاوتی از دامنه تكرارها و شدت تمرین. برای انفجار سرشانه ها، آنها را دو بار در هفته تمرین دهید و آ...

ادامه...

ورزش برای چربی سوزی

8 روش برای سوزاندن سریع چربی های شکم

8 روش برای سوزاندن سریع چربی های شکماگر داشتن شکمی 6 تکه کار راحتی بود تقریباً همه اندامی خیره کننده داشتند. برای اینکار، فقط داشتن تلاش کافی نیست، بلکه شما باید بدانید که چطور اینکار را انجام دهید. هدف ما این است که روش های درست را به شما آموزش دهیم و در آخر می بینید که چه اندام خیره کننده ای دارید. در اینجا از اطلاعات آقای مایک جکسون استفاده می کنیم تا به شما یاد دهیم چگونه از دست کالری های اضافه و چربی های سمج خلاص شوید. ...

ادامه...

تغذیه و رژیم غذایی

30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام

30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندامتقریبا کسی نیست که نخواهد تناسب اندام خود را حفظ نماید و یا اگر از افزایش وزن رنج میبرد از این مشکل مزمن خود رهایی یابد ولی مشغله های زندگی باعث میشود که خیلی از افراد بویژه در زندگی شهری از رسیدن به این آرزو ناامید می گردند، چرا که حفظ و کنترل وزن را مستلزم وقت اضافی و خیال راحت میدانند. امیدوارم بعد از خواندن پیشنهادات ذیل برای انجام آنها در طول این ماه تشویق شوید. یا حداقل تعدای از آنها را در ز...

ادامه...

اخبار و دانستنی ها

دستگاه‌های دراز و نشست چربی‌ها را از بین نمی‌برند

دستگاه‌های دراز و نشست چربی‌ها را از بین نمی‌برندیک کارشناس ارشد تربیت بدنی گفت : دستگاه‌های دراز و نشست به هیچ عنوان برای از بین رفتن چربی‌ها مفید نیستند.
مهدی شکروی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری ایسنا، در پاسخ به این سوال که آیا دستگاه‌های درازو نشست به تنهایی می‌توانند چربی‌های شکم را از بین ببرند، اظهار کرد : چنین دستگاه‌هایی به هیچ عنوان مورد تایید نیستند و اگر قرار بود دستگاهی اختراع شود تا چربی‌های شکم را از بین ببرد مطمئن باش...

ادامه...

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

درباره ما

با توجه به وجود مطالب غیر معتبر فراوان پیرامون مسایلی نظیر کاهش وزن ، رژیم غذایی و خصوصا بدنسازی و تناسب اندام ، بر آن شدیم تا با ایجاد وب سایت تناسب به انتشار مطالب مفید و معتبر در ارتباط با موضوعات فوق بپردازیم.مطالب این سایت توسط کارشناسان ما از مجموعه سایتهای معتبر ایرانی و خارجی ، ترجمه و یا پایش شده است و در اختیار شما کاربر گرامی قرار می گیرد.

آخرین مطالب