تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

7 باور غلط درمورد تناسب اندام

باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری این باورهای. غلط را صحیح می پندارند، لذا برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند... ادامه

7 باور غلط درمورد تناسب اندام 7 باور غلط درمورد تناسب اندام

ده حرکت برای تقویت عضلات پا

در اینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک کنند. ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

فیتنس بدون وزنه برای بانوان

زمانیکه از پرورش اندام و تقویت ماهیچه ها سخن به میان می آید، معمولاً اولین چیزی که به ذهن می رسد، دمبل و هالتر می باشد، اما حقیقت اینجاست که بدون استفاده از وزنه نیز می توان عضله آورد. چیزی که مهم است این است که فرد بداند برای عضله آوردن باید ماهیچه های آن قسمتی که قصد دارد پرورش دهد را تحریک و بر روی آنها کار کند... ادامه

فیتنس بدون وزنه برای بانوان فیتنس بدون وزنه برای بانوان

انتخاب وزنه مناسب برای تمرین در پرورش اندام

انتخاب وزنه مناسب برای تمرین در پرورش اندام

این بار که به باشگاه می روید کمی به شیوه تمرین ورزشکاران دیگر دقت کنید، به طور حتم افرادی را خواهید دید که با وزنه های خارج از توان خودشان دست و پنجه نرم می کنند و به نوعی فراموش کرده اند که بدنسازی کار میکنند نه پاورلیفتینگ.
اینکه چه وزنه ای به کار می برید تا عضله را به خوبی تمرین دهید آن...

ادامه

طراحی ساق با تمرینی تازه

طراحی ساق با تمرینی تازه<Br><br>

برای داشتن ساق‌هایی بزرگ و توسعه‌یافته، علم می‌گوید که باید اولویت‌ها را وارونه کنید. البته خیلی بستگی دارد که در حال حاضر کاری برای ساق‌ها انجام می‌دهید یا خیر؟ آنهایی که علی‌رغم تمرین چند ساله راضی نیستند این مقاله به کارشان می‌آید.
بعضی ساق‌ها برای پرش طراحی شده‌اند، بعضی برای دویدن به...

ادامه

رژیم غذایی سالم، کاهش حداقل نیم و حداکثر یک کیلوگرم در هفته است

رژیم غذایی سالم، کاهش حداقل نیم و حداکثر یک کیلوگرم در هفته است

یک متخصص تغذیه گفت : افراد برای کاهش وزن باید از رژیمی استفاده کنند که بتواند در هفته حداقل نیم و حداکثر یک کیلو کاهش وزن را به همراه داشته باشد. کاهش بیش از این میزان نشانه‌ی یک رژیم سخت بوده و عوارض جانبی بسیاری به همراه دارد که توسط متخصصین به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
دکتر رحمت اله مومنی ...

ادامه

کلید طلایی پیشگیری از افزایش وزن

کلید طلایی پیشگیری از افزایش وزن

متخصصان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید تاکید کردند که پرهیز از خوردن تنقلات پس از وعده غذای اصلی، کلید طلایی پیشگیری از افزایش وزن است.
در این مطالعه مشخص شد، کودکان چاق یا مبتلا به اضافه وزن در مقایسه با کودکانی که وزن سالم و طبیعی دارند، پس از صرف وعده غذایی اصلی به خوردن هله هوله و تنق...

ادامه

تناسب اندام در جوانی، ضریب هوشی را افزایش می‌دهد

تناسب اندام در جوانی، ضریب هوشی را افزایش می‌دهد

نتایج یك تحقیق جدید و گسترده نشان داده است كه تناسب اندام در دوران جوانی باعث افزایش ضریب هوشی می‌شود.
به گزارش ایسنا، محققان دریافته‌اند : جوانانی كه به لحاظ جسمی متناسب و در حد سلامتی هستند، ضریب هوشی بالاتری دارند. نتایج این پژوهش كه حاصل تلاش محققان آكادمی ساهل گرنسكا و بیمارستان دانشگ...

ادامه

بدنسازی و تناسب اندام

با تکرار نیمه پشت بازوهای کاملی بسازید

با تکرار نیمه پشت بازوهای کاملی بسازیدداشتن بازوهای بزرگ برای هر بدنسازی یک امتیاز خوب به حساب می‌آید. بازوها هستند که نماد قدرت شما در بیرون از باشگاه به حساب می‌آیند. متأسفانه هنوز هم وقتی صحبت از ساختن بازوهای بزرگ می‌شود خیلی‌ها فکر می‌کنند باید به جلوبازوها اهمیت دهند. شکی در این نیست که داشتن جلوبازوهای حجیم و پیک در فیگور جفت بازو بسیار تأثیرگذار خواهد بود، اما جلوبازوهای بزرگ به داشتن بازوهایی قطور کمک چندانی نمی‌کند....

ادامه...

ورزش برای چربی سوزی

روشهای مفید ورزشی برای چربی سوزی شکم

روشهای مفید ورزشی برای چربی سوزی شکمبه نظرتان آشنا می آید؟ شـما ورزش می کــنید و تغذیه تان هم درسـت است، امــا سایـز دور کمرتان هیچ تفاوتـی نمــی کند. و متاسفانه بعد از 40 سالگـی، بـایـد خیـلی بیشتـــر کـــار کنید تا بتوانید میان تنه تان را صاف و متناسب کنید. اما با برنامه علمی سه قسمتی ما می توانید در 3 الی 6 هفته شکمتان را صاف تر کرده و چربی های آن را از بین ببرید. تحـقیـقات جدید نشان می دهد که برنامه ای که شامل تمرینات بدنسازی شد...

ادامه...

تغذیه و رژیم غذایی

تقویت عضلات با گوجه‌فرنگی سبز

تقویت عضلات با گوجه‌فرنگی سبزنوعی ترکیب موجود در گوجه فرنگی سبز موسوم به «توماتیدین» نه تنها به تقویت ماهیچه‌ها کمک می‌کند بلکه مانع از تحلیل رفتن عضلات نیز می‌شود.
به گزارش ایسنا، دکتر «کریستوفر آدامز» از دانشگاه «آیووا» در آمریکا گفت: تحلیل رفتن ماهیچه‌ها که از بالا رفتن سن، حادثه دیدگی، سرطان و یا نارسایی قلب ناشی می‌شود فرد را ضعیف و خسته می‌کند، مانع از انجام فعالیت‌های جسمی فرد می‌شود و خطر شکستگی‌های استخوانی را ن...

ادامه...

اخبار و دانستنی ها

چگونه بعد از تعطیلات سه کیلو وزن کم کنیم؟

چگونه بعد از تعطیلات سه کیلو وزن کم کنیم؟اگر در طول تعطیلات ناخواسته چند کیلو چاق شده‌اید و می‌خواهید خیلی زود آن را آب کنید مطالعه‌ی این مطلب به دردتان می‌خورد. در این مطلب خواهیم گفت چگونه در عرض سه یا چهار هفته بدون گرسنگی کشیدن می‌توانید سه تا پنج کیلوگرم لاغر شوید.

گوشت، ماهی، تخم‌مرغ : ضروری‌اند

پروتئین‌ها برای بدن لازم و ضروری‌اند؛ یعنی اینکه باید گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و غیره را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید تا ر...

ادامه...

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

درباره ما

با توجه به وجود مطالب غیر معتبر فراوان پیرامون مسایلی نظیر کاهش وزن ، رژیم غذایی و خصوصا بدنسازی و تناسب اندام ، بر آن شدیم تا با ایجاد وب سایت تناسب به انتشار مطالب مفید و معتبر در ارتباط با موضوعات فوق بپردازیم.مطالب این سایت توسط کارشناسان ما از مجموعه سایتهای معتبر ایرانی و خارجی ، ترجمه و یا پایش شده است و در اختیار شما کاربر گرامی قرار می گیرد.

آخرین مطالب