تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

توصیه بزرگان بدنسازی برای انفجار عضلات دلتوئید

سرشانه ها را باید تا رسیدن به ناتوانی تحت فشار قرار داد. با همان شدتی که به سینه، پشت و پا اعمال می شود. دلتوئیدها در تمام تمرینات بالاتنه نقش ثبات دهنده را ایفا می کنند... ادامه

توصیه بزرگان بدنسازی برای انفجار عضلات دلتوئید توصیه بزرگان بدنسازی برای انفجار عضلات دلتوئید

برنامه تمرینی مک کوئین

امروز قصد داریم برنامه جدیدی را تحت عنوان " مک کویین " به شما آموزش دهیم . هدف از تهیه این مقالات آشنایی شما ورزشکاران عزیز با اصول علم تمرین و بدنسازی می باشد و اینکه شما نگاه علمی تری به شیوه برنامه ریزی تمرینات خود داشته باشید... ادامه

برنامه تمرینی مک کوئین برنامه تمرینی مک کوئین

اصول ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام به همراه تمرینات ورزشی مفید

وقتی تاثیر رژیم غذایی در شما ثابت می شود که معمولاً چند هفته از شروع رژیم گذشته است و بدن به مصرف کم کالری ها عادت میکند... ادامه

اصول ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام به همراه تمرینات ورزشی مفید اصول ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام به همراه تمرینات ورزشی مفید

کول های شگفت انگیز با یک حرکت ابداعی

کول های شگفت انگیز با یک حرکت ابداعی

حرکت شراگز ماشین اسمیت یکی از محبوب‌ترین تمریناتی است که اکثر بدنسازان برای هدف قرار دادن عضلات ترپز (کول) از آن بهره می‌برند. اما آیا واقعاً اگر این حرکت از ادامه

ضخامت بخشی به زیربغل با تمرین قدرتی آرنولد

ضخامت بخشی به زیربغل با تمرین قدرتی آرنولد

درگذشته پرورش دادن عضلات پشتی که بزرگ و ضخیم باشد، نیازمند گنجاندن حرکات قدرتی و سنگین بود. منظور از گذشته اشاره به همان مکتب قدیم یعنی زمان آرنولد دارد که همه قهرمانان در کنار هم ...

ادامه

8 روش برای سوزاندن سریع چربی های شکم

8 روش برای سوزاندن سریع چربی های شکم

اگر داشتن شکمی 6 تکه کار راحتی بود تقریباً همه اندامی خیره کننده داشتند. برای اینکار، فقط داشتن تلاش کافی نیست، بلکه شما باید بدانید که چطور اینکار را انجام دهید. هدف ما این است که روش های درست را به شما آموزش دهیم و در آخر می بینید که چه اندام خیره کننده ای دارید. در اینجا از اطلاعات آقای مایک...

ادامه

چگونه به وزن ایده آل برسیم؟

چگونه به وزن ایده آل برسیم؟

کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی، پایه و اساس رژیم‌های کاهش وزن است. اما برای رسیدن به این هدف، هیچ‌کدام از گروه‌های غذایی و وعده‌های غذایی حذف نمی‌شوند. به جز انرژی، سایر مواد حیاتی باید به نحو مطلوب و کافی در اختیار بدن قرار گیرند. پس لطفا از روش هایی مانند شکنجه و گرسنگی کشیدن، رژیم‌ه...

ادامه

اشتباهات رایج در میان طرفداران لاغر شدن

اشتباهات رایج در میان طرفداران لاغر شدن

کارشناس واحد آموزش سلامت مرکز توسعه سلامت کیش بیان کرد : بسیاری از افراد هستند که می‌خواهند با روش‌هایی مانند شام نخوردن یا ورزش کردن بیش از حد و سنگین لاغر شوند و از اینکه نتیجه نمی‌گیرند تعجب می‌کنند. به گزارش ایسنا، نسیبه سلمانی در خصوص شش اشتباه رایج لاغری افزود : به گمان عموم ورزش سنگین و ...

ادامه

بدنسازی و تناسب اندام

ورزش و بدنسازی زنان

ورزش و بدنسازی زنانهر کسی که تا به حال تجربه بدنسازی داشته باشد، می تواند به شما بگوید که هیچ برنامه ای وجود ندارد که برای همه کار کند.
اکثر خانم ها دوست دارند که برخی از قسمت های بدنشان را کوچکتر کرده و به بعضی دیگر از قسمت های بدنشان حجم و شکل بدهند. با وجود تمام اطلاعات متضاد و متناقضی که پیش روی شماست، مطمئناً سردرگم هستید که تمریناتتان باید چگونه باشد تا نیازهای بدنتان از طریق آن تامین شود. یک راه حل وجود ...

ادامه...

ورزش برای چربی سوزی

پیلاتس برای یک شکم تخت

پیلاتس برای یک شکم تختاین تمرینات پیلاتس ، برای داشتن یک شکم صاف است. یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و تقویت می کند. اما پیلاتس فقط در مورد لاغر کردن دور کمر نیست: همچنین می تواند موجب هماهنگی کل بدن شده ، اندامی برازنده برایتان به ارمغان بیاورد، و به علاوه انجام فعالیت های روزانه را آسان تر سازد.
شاید در ظاهر این تمرینات شبیه یوگا باشند اما پیلاتس و یوگ...

ادامه...

مکمل های غذایی

نحوه انتخاب مکمل مناسب

نحوه انتخاب مکمل مناسبمصرف مکمل ها برای رشد حداکثری عضلات امری اجتناب ناپذیر است. این بدان معنی نیست که رشد ماهیچه های بدن بدون مصرف مکمل غیر ممکن است بلکه به این معنی است که افزودن به حجم عضلات بدن بدون مکمل تا اندازه محدودی میسر است وپس از مدتی روند پیشرفت در اضافه کردن سایز عضله و یا سوزاندن چربیها رفته رفته کند شده و نهایتا پس از مدتی متوقف میشود ضمن اینکه حتی برای ورزشکاران مبتدی که از پیشرفت خوبی برخوردارند مصرف ...

ادامه...

اخبار و دانستنی ها

12 عارضه مهم کاهش وزن سریع

12 عارضه مهم کاهش وزن سریعیک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه کاهش وزن اصولی و تناسب اندام ماندگار نیازمند زمان و ایجاد عادت‌های غذایی مناسب است، گفت : این نوع کاهش وزن بدون گرسنگی و عوارض بوده و امکان چاقی مجدد در آن بسیار کم است.
دکتر بهمن محمدی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه کاهش وزن سریع با عوارض همراه است، گفت : ریزش موها، چین و چروک و شلی پوست صورت و بدن، ضعف اعصاب، افت فشار خون و ضعف و بی‌حالی، پوسیدگی دن...

ادامه...

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

درباره ما

با توجه به وجود مطالب غیر معتبر فراوان پیرامون مسایلی نظیر کاهش وزن ، رژیم غذایی و خصوصا بدنسازی و تناسب اندام ، بر آن شدیم تا با ایجاد وب سایت تناسب به انتشار مطالب مفید و معتبر در ارتباط با موضوعات فوق بپردازیم.مطالب این سایت توسط کارشناسان ما از مجموعه سایتهای معتبر ایرانی و خارجی ، ترجمه و یا پایش شده است و در اختیار شما کاربر گرامی قرار می گیرد.

آخرین مطالب