تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام

در واژه نامه پرورش اندام به هر ورزشکار (چاق - لاغر - خوش استیل) که زیر 2 سال سابقه تمرین مستمر و اصولی داشته باشد مبتدی گفته می‌شود و در این مرحله ورزشکار حتما باید زیر نظر یک مربی ماهر شروع به پایه گذاری عضلات بدنش کند... ادامه

چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام

اهمیت آب و مایعات در ورزش

جایگزینی مایعات از دست رفته طی ورزش مهم ترین بخش از مقولات تغذیه ای در ورزش است. تقریباً 60% از وزن بدن را آب تشکیل میدهد. در هنگام ورزش آب از پوست به صورت تعریق و از ریه در هنگام تنفس دفع می شود. چنانچه این آب از دست رفته را جبران نکنیم دچار کاهش حجم آب و عوارض ناشی از آن خواهیم شد... ادامه

اهمیت آب و مایعات در ورزش اهمیت آب و مایعات در ورزش

برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم

با اینکه سال ها از دوران قهرمانی آرنولد می گذرد، هنوز هم کمر باریک او و عضلات استثنایی اش در ناحیه شکم و پهلو در ذهن تمام دوستداران بدنسازی جای دارد. در ادامه شاهد نظرات او در مورد جنبه های مختلف تمرین عضلات شکم جهت دستیابی به بهترین فرم در این ناحیه خواهید بود... ادامه

برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم
عضلات جلو بازو و ساعد

تمرین اختصاصی بازو برای بدنسازان سطح متوسط تمرین اختصاصی بازو برای بدنسازان سطح متوسط

بعضی روزها در باشگاه روز تمرین سینه است بعضی روزها تمرین پاها و بعضی روزها تمرین زیر بغل. اینجا برنامه ای ارائه شده برای روزهای تمرین بازوها یعنی تمرکز روی جلو بازو و پشت بازو. یکی از ویژگی های عضلات بازو این است که اگر به درستی تمرین داده شوند خیلی سریع رشد خواهند کرد....

ادامه

جایگاه جلوبازو تک خم در برنامه تمرین کجاست؟ جایگاه جلوبازو تک خم در برنامه تمرین کجاست؟

جلو بازو تمرکزی یا همان جلوبازو تک دمبل خم حرکتی است که آرنولد را در حال اجرای آن در عکس ها زیاد دیده اید، همان حرکتی که از کمر به جلو خم شده و به صورت تک د...

ادامه

برنامه و تمرینات رونی کلمن برای جلو بازو برنامه و تمرینات رونی کلمن برای جلو بازو

هر کسی در بدنش یک بخش عضلانی دارد که سریعتر از دیگر گروهها رشد میکند. تام پلانز به خاطر پاهای استثنایی اش مشهور است، ادامه

تقویت عضلات مچ تقویت عضلات مچ

برای اکثر افراد، هدف از انجام تمرینات بدنسازی، داشتن بدنی متناسب‌تر و قویتر است. استفاده از وزنه میتواند رسیدن به این هدف را سرعت بخشیده و نتایج بسیار بهتری را هم به دنبال داشته باشد
مچ دست قوی در بیشتر ورزشها نقش بسیار مهمی ایفا میکند، زیرا از بخشهای بسیار فعال و...

ادامه

یک جاینت ست برای دو جلوبازو بزرگتر یک جاینت ست برای دو جلوبازو بزرگتر

با شروع فصل پاییز و با سردتر شدن هوا، سالن های بدنسازی در سراسر جهان با وزنه برداران آماده به کار پر می شود. زمانیکه دمای هوا کاهش می یابد، بسیاری از بدنسازان با قصد زهردار به سمت وزنه ها هجوم می آورند.
این گفته زیاد شنیده می شود که بدنسازی بطور قابل توجهی از زمان ...

ادامه

۵ اشتباه اصلی در تمرینات جلو بازو و روش اصلاح آنها ۵ اشتباه اصلی در تمرینات جلو بازو و روش اصلاح آنها

جلوبازوها مثل همبرگر هستند . همه مردم آنها را دوست دارند . از بچه بخواهید یکی از عضلاتش را نشان دهد او به شما بازوی خود را نشان خواهد داد . جلو بازو ها نه تنها مترادف با فیگور گرفتن هستند بلکه هم معنی با بدنسازی هم می باشند. بعد از گذراندن سال اول در باشگاه احتمالاً ان...

ادامه

ساخت بازوهای ستبری ساخت بازوهای ستبری

تمرین عضلات جلوبازو و پشت بازو بتنهایی برای ساختن بازوهایی ستبر کفایت نمی کند. گاهی اوقات نکته غفلت شده ای وجود دارد، که می تواند تپه ای را به کوهی تبدیل کند. از این نکته استفاده نمایید تا بازوهایتان ابعادی غول آسا پیدا کنند.
حتما می پرسید از چه نکته ای حرف می زن...

ادامه

تمرینات ساعد تمرینات ساعد

به استثنای گردن، ساعدها، بیشترین چشم‌انداز را در بدن دارند. امروزه بدنسازان اندکی روی ساعدهای خود تمرین می‌کنند. چندین دلیل برای این عدم تمرین وجود دارد. یکی از آنها این است که تقریباً هر حرکت تمرینی به نوعی از عضلات ساعد کار می‌کشد.
بهترین حرکت غیرمستقیم برای ساع...

ادامه
1 , 2   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب