تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

ده حرکت برای تقویت عضلات پا

در اینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک کنند. ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

10 رژیم رایج لاغری

ه جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه ۱۰ رژیم پرطرفدار لاغری». بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند... ادامه

10 رژیم رایج لاغری 10 رژیم رایج لاغری
عضلات ران و باسن

معرفی حرکات چهار سر ران معرفی حرکات چهار سر ران

اسکوات از پشت با اسمیت

شروع : طوری در داخل دستگاه بایستید که میله روی عضلات سرشانه و کول شما قرار بگیرد. میله را با فاصله کمی بازتر از عرض شانه در دست گرفته و آن را بچرخانید تا قلابها از پایه جدا شوند.
حرکت : سینه را بیرون داده، سرتان را بالا نگه دارید و ...

ادامه

چگونگی تفکیک بیشتر عضلات پا چگونگی تفکیک بیشتر عضلات پا

با وجود آنکه لانج یک حرکت کم‌نظیر است، اما اگر به دنبال عضلات ران یک اسکی‌باز استقامتی هستید، پس بدانید که لانج یک حرکت عالی برای تفکیک و تراشیده کردن ران‌ه...

ادامه

تمرین اصولی بر روی عضلات پا تمرین اصولی بر روی عضلات پا

مدت زمان زیادی از روزگار و از دوره ای که ورزشکاران ایرانی، پرورش اندام را تنها در افزایش حجم عضلات بالا تنه خلاصه می کرده اند سپری نشده است، اما با این وجود به جرات می توان گفت که اهمیت عضلات پا در رسیدن به اهداف ورزشی در رشته پرورش اندام امروزه بر کسی پوشیده نیست. بر خ...

ادامه

برنامه ‌های تمرینی عضلات پا برنامه ‌های تمرینی عضلات پا

برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا) : این برنامه تمرینی، عکس برنامه تمرینی پیش خستگی است که آرتور جونز در یکی از کتاب‌هایش به جوان‌ترین مستر آمریکا یعنی ...

ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

1) جهش به سمت جلو

طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. قدمی بلند با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به زمین نشست آن را ۹۰ درجه خم کنید به صورتی که زانو عقب تر از پنجه پا قرار گیرد. و در همین حالت پای چپ ...

ادامه
قبلی  1 , 2

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب