تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

مفهوم دوره در بدنسازی یا پرورش اندام

امروزه کمتر خانواده ای را در ایران می توان یافت که یک و یا چند نفر از اعضای آن در کسوت بدن کار و پرورش اندام باز در نیامده باشد و متاسفانه در بین ورزشکاران رشته پرورش اندام نیز کمتر کسی را می توان سراغ گرفت که اسم دوره را به گوش نشنیده باشد و یا احیاناً از آن بهره نبرده باشد... ادامه

مفهوم دوره در بدنسازی یا پرورش اندام مفهوم دوره در بدنسازی یا پرورش اندام

ورزش منظم چه فوایدی دارد؟

توجه به ورزش و فعالیت بدنی به عنوان راهکار اصلی پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها محسوب شده و عامل ایجاد سلامت عمومی و کاهش سطح ناتوانی در جمعیت بیمار محسوب می شود. ادامه

ورزش منظم چه فوایدی دارد؟ ورزش منظم چه فوایدی دارد؟

کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب

انوان توجه داشته باشند که کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص زمانی که نقاطی از شکم شما دارای مقاومت کاهش چربی باشد و به راحتی نتوان آن نقطه را کاهش حجم و لاغر کرد... ادامه

کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب
عضله ساق پا

طراحی ساق با تمرینی تازه<Br><br> طراحی ساق با تمرینی تازه



برای داشتن ساق‌هایی بزرگ و توسعه‌یافته، علم می‌گوید که باید اولویت‌ها را وارونه کنید. البته خیلی بستگی دارد که در حال حاضر کاری برای ساق‌ها انجام می‌دهید یا خیر؟ آنهایی که علی‌رغم تمرین چند ساله راضی نیستند این مقاله به کارشان می‌آید.
بعضی ساق‌ها برای پرش طراحی شد...

ادامه

بهترین تمرین برای ساق پا بهترین تمرین برای ساق پا

بهترین تمرین برای ساق پا نباید طولانی و پیچیده باشد. هیچ سود قابل توجهی در انجام بسیاری از مجموعه از انواع مختلف تمرینات ساق پا وجود ندارد. بر خلاف قفسه سینه، پاها، و پشت بازو، تنها 1 راه برای کار هر یک از عضلات ساق پا وجود دارد. حرکات ایستاده که بدن، خود را بوسیله انگش...

ادامه

آشنایی با پنج راهکار جهت تقویت عضله ساق پا آشنایی با پنج راهکار جهت تقویت عضله ساق پا

تکرارهای کم زیاد

یکی از تصورات نادرست و رایج میان مردم این است که عضله ساق پا از چند تار ماهیچه ای که به کندی منقبض می شوند تشکیل شده است. این فرضیه نادرست دو مساله را تحت الشعاع قرار می دهد که عبارتند از تکرارهای زیاد (20 - 25) جهت بالا بردن ظرفیت استقامت عضل...

ادامه

تمرینات بدنسازی و تقویتی عضلات ساق پا تمرینات بدنسازی و تقویتی عضلات ساق پا

حرکاتی که در این بخش قرار داده میشوند، جهت آشنایی مبتدی ها با حرکات و همچنین استفاده بهینه از حرکات توسط اهل فن می باشد.پس لازم است تعداد ست و تعداد حرکات در برنامه تمرینی شما توسط مربی شما گنجانده شود....

ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

1) جهش به سمت جلو

طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. قدمی بلند با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به زمین نشست آن را ۹۰ درجه خم کنید به صورتی که زانو عقب تر از پنجه پا قرار گیرد. و در همین حالت پای چپ ...

ادامه
1

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب