تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

ده حرکت برای تقویت عضلات پا

در اینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک کنند. ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

10 رژیم رایج لاغری

ه جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه ۱۰ رژیم پرطرفدار لاغری». بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند... ادامه

10 رژیم رایج لاغری 10 رژیم رایج لاغری
مطالب و مفاهیم کلی

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟ رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟

علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است که هنوز به خوبی برخی مسائل را نمی دانیم، یعنی در مورد عملکرد بدن انسان و رشد عضلات نکاتی وجود دارد که ما از آن ها بی خبریم. شاید برایتان جای سوال باشد که بعد از تمرینات ورزشی، عضلات چگونه رشد می کنند؟ چه چیزی باعث رشد...

ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی ا...

ادامه

نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی

بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله‌ سازی بکنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی و ضروری می‌کند. اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌ساز...

ادامه

بازیافت از تمرینات قدرتی بازیافت از تمرینات قدرتی

چگونگی بازیافت از خستگی بیش تمرینی یا یک جلسه تمرینی و آمادگی برای یک ورزشگار بسیار مهم است برای این که بتواند به تکنیک های مختلف موجود آگاهی پیدا کند. دانستن چگونگی استفاده از این روشها مهمتر از دانستن تمرین موثر است.
در برنامه های تمرینی قدرتی، بارهای جدید به طور...

ادامه

هر چیزی در اینترنت هست، حقیقت ندارد هر چیزی در اینترنت هست، حقیقت ندارد

در مورد تمرینات وزنه خرافات زیادی وجود دارد و شاید تشخیص دروغ از واقعیت کار سختی باشد. اما کافی است که دنبال منابع و عوامل گسترش آن موضوع باشید و مسئله را با علم مطابقت دهید. فقط بدانید که هر چیزی که در اینترنت هست . الزاما حقیقت نیست و می تواند دروغ محض باشد. در این م...

ادامه

20 قانون برای افزایش حجم 20 قانون برای افزایش حجم

بیشترین سئوالی که از مربیان و بدنسازان موفق می‌شود این است که : ”توصیه شما برای بدنسازانی که می‌خواهند عضلات بزرگ‌تری داشته باشند چیست؟“. البته لزوماً سئوالات کوتاه جواب‌های کوتاهی ندارند. پرسیدن چنین سئوالی از یک مربی یا یک بدنساز مثل این است که از او بخواهی تمام آن‌.چ...

ادامه

روش‌های تقسیم برنامه تمرینی بدنسازی روش‌های تقسیم برنامه تمرینی بدنسازی

برنامه تمرینی کل عضلات بدن در یک جلسه تمرین به ‌طور قطع یکی از مؤثرترین و در عین حال سخت‌ترین روش‌ها برای تمرین‌زدگی در کتب بدنسازان مبتدی به ‌شمار می‌آید.
آیا بر سر تعداد روزهای تمرینی و فاصله تمرین یک عضله تا تمرین دوباره برای آن دچار مشکل هستید. اگر جوابتان به ا...

ادامه

كابل ها برای حجم نیستند كابل ها برای حجم نیستند

حركات با كابل بخشی از تمرینات بدنسازی هستند كه جایگاه خاصی در ساخت و پرداخت فیزیكی عضلانی دارند. با حركات هالتر و دمبل حجم عضله ساخته می شود و با حركات كابل در واقع این عضلات پرداخت داده می شود و به فرم و شكل بهتری می رسد. آنچه در این مقاله مورد بحث است نظرات ...

ادامه
1 , 2 , 3   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب