تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

مفهوم دوره در بدنسازی یا پرورش اندام

امروزه کمتر خانواده ای را در ایران می توان یافت که یک و یا چند نفر از اعضای آن در کسوت بدن کار و پرورش اندام باز در نیامده باشد و متاسفانه در بین ورزشکاران رشته پرورش اندام نیز کمتر کسی را می توان سراغ گرفت که اسم دوره را به گوش نشنیده باشد و یا احیاناً از آن بهره نبرده باشد... ادامه

مفهوم دوره در بدنسازی یا پرورش اندام مفهوم دوره در بدنسازی یا پرورش اندام

ورزش منظم چه فوایدی دارد؟

توجه به ورزش و فعالیت بدنی به عنوان راهکار اصلی پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها محسوب شده و عامل ایجاد سلامت عمومی و کاهش سطح ناتوانی در جمعیت بیمار محسوب می شود. ادامه

ورزش منظم چه فوایدی دارد؟ ورزش منظم چه فوایدی دارد؟

کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب

انوان توجه داشته باشند که کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص زمانی که نقاطی از شکم شما دارای مقاومت کاهش چربی باشد و به راحتی نتوان آن نقطه را کاهش حجم و لاغر کرد... ادامه

کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب
مطالب و مفاهیم کلی

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟ رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟

علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است که هنوز به خوبی برخی مسائل را نمی دانیم، یعنی در مورد عملکرد بدن انسان و رشد عضلات نکاتی وجود دارد که ما از آن ها بی خبریم. شاید برایتان جای سوال باشد که بعد از تمرینات ورزشی، عضلات چگونه رشد می کنند؟ چه چیزی باعث رشد...

ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی ا...

ادامه

نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی

بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله‌ سازی بکنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی و ضروری می‌کند. اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌ساز...

ادامه

بازیافت از تمرینات قدرتی بازیافت از تمرینات قدرتی

چگونگی بازیافت از خستگی بیش تمرینی یا یک جلسه تمرینی و آمادگی برای یک ورزشگار بسیار مهم است برای این که بتواند به تکنیک های مختلف موجود آگاهی پیدا کند. دانستن چگونگی استفاده از این روشها مهمتر از دانستن تمرین موثر است.
در برنامه های تمرینی قدرتی، بارهای جدید به طور...

ادامه

هر چیزی در اینترنت هست، حقیقت ندارد هر چیزی در اینترنت هست، حقیقت ندارد

در مورد تمرینات وزنه خرافات زیادی وجود دارد و شاید تشخیص دروغ از واقعیت کار سختی باشد. اما کافی است که دنبال منابع و عوامل گسترش آن موضوع باشید و مسئله را با علم مطابقت دهید. فقط بدانید که هر چیزی که در اینترنت هست . الزاما حقیقت نیست و می تواند دروغ محض باشد. در این م...

ادامه

20 قانون برای افزایش حجم 20 قانون برای افزایش حجم

بیشترین سئوالی که از مربیان و بدنسازان موفق می‌شود این است که : ”توصیه شما برای بدنسازانی که می‌خواهند عضلات بزرگ‌تری داشته باشند چیست؟“. البته لزوماً سئوالات کوتاه جواب‌های کوتاهی ندارند. پرسیدن چنین سئوالی از یک مربی یا یک بدنساز مثل این است که از او بخواهی تمام آن‌.چ...

ادامه

روش‌های تقسیم برنامه تمرینی بدنسازی روش‌های تقسیم برنامه تمرینی بدنسازی

برنامه تمرینی کل عضلات بدن در یک جلسه تمرین به ‌طور قطع یکی از مؤثرترین و در عین حال سخت‌ترین روش‌ها برای تمرین‌زدگی در کتب بدنسازان مبتدی به ‌شمار می‌آید.
آیا بر سر تعداد روزهای تمرینی و فاصله تمرین یک عضله تا تمرین دوباره برای آن دچار مشکل هستید. اگر جوابتان به ا...

ادامه

كابل ها برای حجم نیستند كابل ها برای حجم نیستند

حركات با كابل بخشی از تمرینات بدنسازی هستند كه جایگاه خاصی در ساخت و پرداخت فیزیكی عضلانی دارند. با حركات هالتر و دمبل حجم عضله ساخته می شود و با حركات كابل در واقع این عضلات پرداخت داده می شود و به فرم و شكل بهتری می رسد. آنچه در این مقاله مورد بحث است نظرات ...

ادامه
1 , 2 , 3   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب