تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم

با اینکه سال ها از دوران قهرمانی آرنولد می گذرد، هنوز هم کمر باریک او و عضلات استثنایی اش در ناحیه شکم و پهلو در ذهن تمام دوستداران بدنسازی جای دارد. در ادامه شاهد نظرات او در مورد جنبه های مختلف تمرین عضلات شکم جهت دستیابی به بهترین فرم در این ناحیه خواهید بود... ادامه

برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم

ساده‌ترین رژیم‌ لاغری

شاید شما هم جزو افرادی باشید که رژیم گرفتن برایشان خسته کننده، طاقت فرسا و بیهوده است اما با رعایت برخی موارد ساده می‌توانید بدون عذاب با حفظ تعادل و سلامت زندگی کنید... ادامه

ساده‌ترین رژیم‌ لاغری ساده‌ترین رژیم‌ لاغری

تغذیه برای تناسب اندام خانم ها

آووكادو ، نان شیرینی گندمی ، موز ، توتها ، هویج ، ران مرغ ، شیر كاكائو ، پنیر كم‌چرب ، زغال اخته ، تخم مرغ ، بذركتان زمینی ، پرتقال ، بادام زمینی ، سیب زمینی ، ماهی سالامون... ادامه

تغذیه برای تناسب اندام خانم ها تغذیه برای تناسب اندام خانم ها
بدنسازی و فیتنس بانوان

چگونه سینه های زیبایی داشته باشم؟ چگونه سینه های زیبایی داشته باشم؟

شلی سینه ها می تواند در اثر افزایش وزن ، افزایش سن، در معرض آفتاب قرار گرفتن، یا کشیده شدن بافت آنها بعلت یائسگی وابسته به هورمون ایجاد گردد. راههای متعددی برای درمان چنین وضعیتی وجود دارد. جراحی یکی از این راه هاست. رژیم انتخابی و نوع خاصی از ورزش ها راههای دیگر درمان ...

ادامه

شیوه هایی برای کوچک کردن اندازه سینه شیوه هایی برای کوچک کردن اندازه سینه

مشکلاتی که بسیاری از خانمها و دختران دارند سایز سینه است. برخی سینه بزرگ و برخی سینه کوچک را دوست دارند. در این بخش، شیوه هایی برای کوچک کردن اندازه سینه بیان میکنیم و سپس به پاسخ پرسش هایی می پردازیم که شاید سوال شما نیز باشد.
سوالاتی از قبیل :
آیا با ورزش کر...

ادامه

چربی سوزی برای خانم ها چربی سوزی برای خانم ها

معمولا در مورد کاهش وزن اینطور تصور می شود که خیلی ساده است : کمتر بخور، بیشتر تمرین کن. البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این است که کاهش دادن چربی کاری بسیار مشکل است.
تقریبا اکثر کاهش وزنی که در رژیم های معمولی بوجود می آید بر اثر ک...

ادامه

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان

روزانه 10 دقیقه ورزش

بهانه‌های شما بسیار است، می‌دانم. وقت ندارید، كارهای منزل زیاد است، صبح تا شب در محل كارتان پشت میز نشسته‌اید و...
ولی هیچ‌كدام از این بهانه‌ها نمی‌تواند اضافه وزن شما را توجیه كند چون محققان می‌گویند حتی 10 دقیقه ورزش‌كردن در طول روز...

ادامه

کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب

بانوان توجه داشته باشند که کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص زمانی که نقاطی از شکم شما دارای مقاومت کاهش چربی باشد و به راحتی نتوان آن نقطه را کاهش حجم و لاغر کرد.
دو ناحیه از شکم که ناحیه زیرین شکم و پهلوها می باشد با ورزش کردن و رژیم های غذایی ب...

ادامه

نکاتی برای فرم دهی به باسن (بانوان) نکاتی برای فرم دهی به باسن (بانوان)

اول از همه باید گفته شود که فرم دادن به این بخش عضلانی بدن کار آسانی نیست زیرا چربی در بدن خانم ها اغلب در پایین تنه ذخیره می شود، یعنی ران و باسن تقریبا از نقاطی هستند که بیشترین چربی را در بدن خانم ها ذخیره می کنند.
پائولین نوردین می پندارد که :
تنها راه برا...

ادامه

فرم دهی به اندازه سینه ها (بانوان) فرم دهی به اندازه سینه ها (بانوان)

روشی که اکنون بررسی می کنیم یکی از روشهای ساده و مطمئن و اثبات شده است.
این روش برای خانمهایی مناسب است که رشد پستانهایشان به حداکثر خود رسیده باشد. معمولاْ بسیاری از دختران پس از اتمام رشد پستانها در پایان دوران بلوغ، پستانهایی کوچک نسبت به جثه خود دارند که این می...

ادامه

تقویت عضله پشت بازو برای بانوان تقویت عضله پشت بازو برای بانوان

یکی از نواحی تجمع چربی در بدن بانوان پشت بازو می باشد، اما با کمی تمرین و پشت کار، می توان این چربی های را در مدت کوتاهی به عضله ای زیبا و قوی و خوش حالت تبدیل کنیم. در ادامه این مطلب دو تمرین محبوب برای تقویت پشت بازو را شرح خواهِم داد. این تمرین ها در دو ست و هر ست ۱۲...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب