تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

پرس سینه اصولی و درست

بزرگترین مشکلی که در بدنسازان سطح آماتور می‌بینیم این است که در تمرین به باوری رسیده‌اند که می‌گوید هر چه وزنه کاربردی سنگین‌تر باشد عضله هم بیشتر خواهد شد. باب سی‌چریلو و کریس کوک با یکدیگر تمرین سینه دارند. آنها مجموعاً حدود ۴ دهه تجربه را در کوله‌بار خود دارند... ادامه

پرس سینه اصولی و درست پرس سینه اصولی و درست

رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام

در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی "ادروفین" به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می افتد. رازهـای پـنـهان و عمـیـقی... ادامه

رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام

مواد غذایی چربی سوز

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام "غذاهایی با کالری منفی" (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد ، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. ادامه

مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی چربی سوز
عضلات زیر بغل و فیله کمر

زیربغل تی بار به سبک دوریان یتس<br><br> زیربغل تی بار به سبک دوریان یتس



...

ادامه

تمرین زیربغل جانی جکسون تمرین زیربغل جانی جکسون

جانی جکسون یک هیولای واقعی است. خیلی از افراد می‌گویند که همزمان بدنساز و پاورلیفتر هستند، اما هیچ کس بیشتر از جانی جکسون نتوانسته در این حیطه موفق باشد. ادامه

حمله همه جانبه به منطقه T حمله همه جانبه به منطقه T

یک اصطلاح قدیمی و معروفی که هر وقت می‌خواستند در مورد کسی که از نظر بدنی با الباقی تفاوت داشت بگویند و به کار برده می‌شد این بود : چه قدر چهارشانه است و این شروع داستان این هفته ماست.
عضلات سرشانه و اهمیت آن در نشان دادن نمای کلی بدن. همانطور که می‌دانید قسمت بالائ...

ادامه

ضخامت بخشی به زیربغل با تمرین قدرتی آرنولد ضخامت بخشی به زیربغل با تمرین قدرتی آرنولد

درگذشته پرورش دادن عضلات پشتی که بزرگ و ضخیم باشد، نیازمند گنجاندن حرکات قدرتی و سنگین بود. منظور از گذشته اشاره به همان مکتب قدیم یعنی زمان آرنولد دارد که...

ادامه

تمرین هایپر اکستنشن برای عضلات فیله کمر قوی تمرین هایپر اکستنشن برای عضلات فیله کمر قوی

هایپر اکستنشن یک تمرین بزرگ برای تقویت عضلات میانی بدن است. هایپر اکستنشن عضلات کمر (erector spinae) را می سازد و آنها را تقویت میکند. پشت قوی در برقراری ثبات در نیم تنه بالایی و در جلوگیری از آسیب های کمر ضروری است.
با تمرین هایپر اکستنشن پس از ددلیفت، برنامه تمری...

ادامه

برنامه تمرینی حرفه ای عضله زیر بغل برنامه تمرینی حرفه ای عضله زیر بغل

عضله زیر بغل از عضلات بزرگ بدن میباشد .برای تمرین دادن این عضله در باشگاه بدنسازی حرکات زیادی وجود دارد.انواع سیم کش،بارفیکس،زیر بغل هالتر خم،زیربغل دمبل تک خم ،زیر بغل اچ و …
تنوع حرکات باعث باز بودن دستان بدنساز برای توسعه این عضله میشود.
یکی از دلایل اصلی ض...

ادامه

8 هفته ضربتی برای زیربغل‌ ها 8 هفته ضربتی برای زیربغل‌ ها

پیش از مطالعات این مقاله، مهم است كه درك درستی از عضلات پشت داشته باشید. این برنامه تمرین، روی كل عضلات بالایی پشت تمركز دارد. عضلاتی كه روی آنها طی این برنامه كار می ‌شود، عبارتند از زیربغل ‌ها، كول، rhomboids، teres بزرگ، teres كوچك، پشت سرشانه و Infraspinatus، عضلات ...

ادامه

تمرین عضلات پشت با شاون ری تمرین عضلات پشت با شاون ری

زمانی که بحث تناسب کلی بدن به میان آید، تعداد اندکی از بدنسازان حرفه ای هستند که بتوانند با شاون ری مقایسه شوند. یکی از بهترین عضلات بدن او، بی تردید عضلات...

ادامه
1 , 2   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب