تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

پرس سینه اصولی و درست

بزرگترین مشکلی که در بدنسازان سطح آماتور می‌بینیم این است که در تمرین به باوری رسیده‌اند که می‌گوید هر چه وزنه کاربردی سنگین‌تر باشد عضله هم بیشتر خواهد شد. باب سی‌چریلو و کریس کوک با یکدیگر تمرین سینه دارند. آنها مجموعاً حدود ۴ دهه تجربه را در کوله‌بار خود دارند... ادامه

پرس سینه اصولی و درست پرس سینه اصولی و درست

رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام

در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی "ادروفین" به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می افتد. رازهـای پـنـهان و عمـیـقی... ادامه

رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام

مواد غذایی چربی سوز

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام "غذاهایی با کالری منفی" (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد ، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. ادامه

مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی چربی سوز
تغذیه و رژیم غذایی

3 منبع پروتئین طبیعی برای بعد از ورزش 3 منبع پروتئین طبیعی برای بعد از ورزش

پنیر سفید منبع پروتئین

پنیر سفید یک ماده غذایی مفید برای ورزشکاران است چون علاوه بر اینکه کلسیم زیادی به بدن می رساند میزان پروتئین آن را نیز بالا می برد. باید بدانید که در هر 100 گرم پنیر سفید حدود 8 گرم ...

ادامه

رژیم لاغری دو هفته ای، به سبک دکتر آز! رژیم لاغری دو هفته ای، به سبک دکتر آز!

تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید.

...

ادامه

عضله سازی و سوزاندن چربی ها با هات چاکلت! عضله سازی و سوزاندن چربی ها با هات چاکلت!

نوشیدن شکلات داغ باعث کاهش فشار خون و ریسک حمله های قلبی، بهبود جریان خون در رگها و پوست بدن و شادابی و جوانی پوست می شود.

 

...

ادامه

ماست یونانی و فوایدش برای بدن ما ماست یونانی و فوایدش برای بدن ما

ماست یونانی، ماستی غلیظ است که بافتی خامه ای و نیمه سفت دارد. درصد پروتئین این ماست بالا است. خوردن ماست یونانی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار سودمند است.این ماست سطح قند خون این بیماران را به خوبی تنظیم خواهد کرد.

...

ادامه

مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند

یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد.
در این مطلب لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند معرفی کرده ...

ادامه

تغذیه بدنسازی (پرورش اندام) قبل و بعد از تمرین تغذیه بدنسازی (پرورش اندام) قبل و بعد از تمرین

غذای قبل از تمرین

بسیاری از ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر، عنصر کلیدی اجرای حرکات ورزشی است . باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین خورده می شود و غذا و آبی که در طول مدت ورزش مصرف می شود نیز مهم اند. ...

ادامه

بهترین رژیم قبل، هنگام و بعد از تمرین بهترین رژیم قبل، هنگام و بعد از تمرین

1 - وعده غذایی قبل از تمرین یا Pre-Workout
وعده غذایی قبل از تمرین اهمیت فوق العاده برخوردار است این وعده غذایی باید حدود ۱ یا ۲ ساعت قبل از تمرین مصرف شود (بسته به متابولیسم شما) و همچنین مصرف مکمل های بین ۱۵ تا ۴۵ دقیقه قبل از تمرین بهترین نتیجه را خواهد د...

ادامه

کدام رژیم لاغری بهتر است؟ کدام رژیم لاغری بهتر است؟

برای کاهش وزن و تناسب اندام روشهای مختلفی وجود دارد که می تواند در این راه به ما کمک کند. انتخاب درست یک رژیم لاغری مناسب باعث رسیدن به یک نتجه مطلوب می شود اما با این همه تبلیغات مختلف به راستی کدام روش می تواند مناسب بوده و آسیبی به بدن وارد نکند؟
زمانی که تصمیم ...

ادامه
1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب