تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی
تغذیه و رژیم غذایی

آشنایی با سبزی‌جات غنی از پروتئین آشنایی با سبزی‌جات غنی از پروتئین

پروتئین به عنوان جزء مهمی از ساختار هر سلول برای ادامه حیات بدن ضروری و برای رشد و حفظ سلامت حائز اهمیت است.
به گزارش ايسنا، بدن طی فرآیندی پروتئین‌ها را تجزیه کرده و به آمینو اسیدها تبدیل می‌کند. آمینو اسیدها ترکیب‌های ارگانیکی هستند که برای ایجاد پروتئین‌های جدید...

ادامه

چطور با حفظ عضله چربی بسوزانیم؟ چطور با حفظ عضله چربی بسوزانیم؟

این سوالی است كه برای اكثر بدنسازان خصوصا در دوران تفكیك پیش می آید بارها دیده شده كه بدنسازی به دلیل رعایت نكردن اصول صحیح تمرین و تغذیه در دوران كات یا همان تفكیك با كاهش حجم و افت عضلانی مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طی دو ماه از دست داده در این مبحث قدری كلی در ا...

ادامه

این غذاها کمک میکند وزن کم کنید این غذاها کمک میکند وزن کم کنید

اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید در راضی نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن این مقاله ادامه دهید. یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده : غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانن...

ادامه

مهمترین علائم اختلالات تغذیه‌ای مهمترین علائم اختلالات تغذیه‌ای

با توجه به تمرکز افراطی جامعه‌ آمریکا بر کمال‌گرایی، افزایش شمار زنان و مردان مبتلا به اختلالات تغذیه‌ای در این کشور دور از انتظار نیست.
به گزارش سرویس سلامت ایسنا، گرچه یک تفکر اشتباه در میان مردم وجود دارد مبنی بر اینکه اختلالات تغذیه‌ای تنها گریبانگیر زنان جوان ...

ادامه

تاثیر انواع چای‌ در لاغری تاثیر انواع چای‌ در لاغری

متخصصان چینی معتقدند که علاوه بر تاثیر انجام تمرینات ورزشی، آهسته دویدن و این چنین موارد در کاهش وزن، نوشیدن برخی از چای‌ها نیز در کاهش وزن موثر است.
به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری ایسنا، خواص انواع چای‌ به این ترتیب است :
چای اولانگ : چای اولانگ یک منبع...

ادامه

ساده‌ترین رژیم‌ لاغری ساده‌ترین رژیم‌ لاغری

شاید شما هم جزو افرادی باشید که رژیم گرفتن برایشان خسته کننده، طاقت فرسا و بیهوده است اما با رعایت برخی موارد ساده می‌توانید بدون عذاب با حفظ تعادل و سلامت زندگی کنید.
به گزارش خبرگزاری ایسنا، در حال حاضر هزاران برنامه مختلف رژیمی وجود دارند که می‌توانید یکی از آنه...

ادامه

رژیم های غذایی نامناسب و نامتعادل را بشناسیم رژیم های غذایی نامناسب و نامتعادل را بشناسیم

الف : رژیم Banting

در این برنامه ی غذایی، مصرف آب و مایعات محدود شده و روزانه یك كیلو گوشت كم چربی و لخم و صد گرم سبزیجات توصیه می شود.

ب : Cooley-KUR یا بخور تا لاغر شوی

در این روش لاغری، مواد مجاز عبارت است از گوشت، تخم مرغ، غذاهای تهیه شده از سبز...

ادامه

بهترین مواد غذایی برای رشد عضلات ورزشکاران بهترین مواد غذایی برای رشد عضلات ورزشکاران

وقتی که قصد دارید به تناسب اندام برسید، اگر در این مسیر آگاهی و دانش لازم را نداشته باشید نه تنها در رژیم‎های غذایی بلکه در تمرینات تناسب اندام دچار اشتباه می‎شوید. متاسفانه با وجود پیشرفت روزافزون علم ورزش و تناسب اندام اکثر رژیم‎های غذایی ورزشکاران درست نیست.
ولی...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب