تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

ده حرکت برای تقویت عضلات پا

در اینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک کنند. ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

10 رژیم رایج لاغری

ه جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه ۱۰ رژیم پرطرفدار لاغری». بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند... ادامه

10 رژیم رایج لاغری 10 رژیم رایج لاغری
تغذیه و رژیم غذایی

بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها

با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید.
- اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید.
- هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت‌، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده ا...

ادامه

درشت مغذی ها و حجم عضلانی درشت مغذی ها و حجم عضلانی

پروتئین

این حقیقت که پروتئین اصلی ترین نیاز انسان برای افزایش حجم عضلانی است، بر کسی پوشیده نیست اما افراط در مصرف این درشت مغذی در بین ورزشکاران ایرانی نیز به وضح قابل مشاهده بوده و جایی برای انکار ندارد. اما در این بین کسانی را نیز می توان یافت که در دوران ح...

ادامه

بدنسازان به سبزيجات نياز دارند بدنسازان به سبزيجات نياز دارند

به کنار بشقاب‌تان نرانید. توجه داشته باشید این مواد غذایی فوق‌العاده منجر به ایجاد یک فرآیند اجرایی بهتر و در نتیجه کسب سلامتی بیشتر می‌شوند. به عنوان یک بدنساز، شما واقعاً به مصرف سبزیجات نیاز دارید. بنابراین باید آنها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. ...

ادامه

تقویت عضلات با گوجه‌فرنگی سبز تقویت عضلات با گوجه‌فرنگی سبز

نوعی ترکیب موجود در گوجه فرنگی سبز موسوم به «توماتیدین» نه تنها به تقویت ماهیچه‌ها کمک می‌کند بلکه مانع از تحلیل رفتن عضلات نیز می‌شود.
به گزارش ایسنا، دکتر «کریستوفر آدامز» از دانشگاه «آیووا» در آمریکا گفت: تحلیل رفتن ماهیچه‌ها که از بالا رفتن سن، حادثه دیدگی، سرط...

ادامه

چند توصیه برای کسانی که رژیم غذایی دارند چند توصیه برای کسانی که رژیم غذایی دارند

یک متخصص تغذیه گفت : کاهش وزن تنها با کاهش انرژی دریافتی میسر خواهد بود و این امر بر اساس محدودیت در دریافت انرژی و یا افزایش مصرف یا سوخت انرژی صورت می‌گیرد.
به گزارش ایسنا، دکتر فروزان صالحی کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار در مورد استفاده از...

ادامه

رژیم غذایی پروتئینی رژیم غذایی پروتئینی

متخصصان تغذیه و سلامت در مرکز تخصصی مایوکلینیک تاکید دارند که برای بیشتر افراد سالم، رژیم‌ غذایی حاوی پروتئین اگر در کوتاه‌مدت دنبال شود نه تنها مضر نیست بلکه می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
به گزارش ایسنا،‌ «کاترین زراتسکی» یکی از متخصصان این مرکز ضمن بیان مطلب ...

ادامه

7 ماده غذایی برای مبارزه با التهاب و چربی شکم 7 ماده غذایی برای مبارزه با التهاب و چربی شکم

امروزه بیماری های التهابی و چاقی موضعی شکم افزایش پیدا کرده است که بسیاری از مردم را با مشکل روبرو کرده است مواردی که در زیر ذکر می شود در کاهش التهابات و کاهش چربی شکم موثر است در صورتی که از این مواد غذایی استفاده کنید و ورزش روزانه را با آن همراه کنید چربی موضعی شکم ...

ادامه

تغییر عادات غذایی به منظور کاهش وزن تغییر عادات غذایی به منظور کاهش وزن

با ایجاد چند تغییر در عادت‌های تغذیه‌ای خود به راحتی می‌توانید به وزن مطلوب خود برسید.
این چند تغییر عبارتند از :
1 - خوردن صبحانه را جدی بگیرید. سعی کنید برای صبحانه از غذاهایی استفاده کنید که از ارزش تغذیه‌ای بالایی برخوردار باشند.

2 - غذای...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب