تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

پرس سینه اصولی و درست

بزرگترین مشکلی که در بدنسازان سطح آماتور می‌بینیم این است که در تمرین به باوری رسیده‌اند که می‌گوید هر چه وزنه کاربردی سنگین‌تر باشد عضله هم بیشتر خواهد شد. باب سی‌چریلو و کریس کوک با یکدیگر تمرین سینه دارند. آنها مجموعاً حدود ۴ دهه تجربه را در کوله‌بار خود دارند... ادامه

پرس سینه اصولی و درست پرس سینه اصولی و درست

رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام

در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی "ادروفین" به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می افتد. رازهـای پـنـهان و عمـیـقی... ادامه

رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام

مواد غذایی چربی سوز

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام "غذاهایی با کالری منفی" (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد ، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. ادامه

مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی چربی سوز
تغذیه و رژیم غذایی

ویژگی های سحری در ماه رمضان برای ورزشكاران ویژگی های سحری در ماه رمضان برای ورزشكاران

حداقل 1 ساعت قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و سحری را به آرامی و بدون عجله مصرف كنید، چرا كه افطاری یك وعده بسیار مهم در ماه مبارك رمضان به منظور تامین انرژی مورد نیاز ورزشكار در طول روز و نیز تنظیم قند ورزشكاران محسوب می شود.
سحری می بایست ویژگی یك ناهار را داش...

ادامه

خوراکی های انرژی زا برای روزه داران خوراکی های انرژی زا برای روزه داران

روزه گرفتن در تابستان که روزهای داغ و بلندی دارد خیلی هم ساده نیست و اگر در هنگام سحری مواد انرژی زا نخورید با کمبود انرژی مواجه خواهید شد. در این بخش ما شما را با ۶ خوراکی معجزه گر آشنا میکنیم.
خوراکی اول : شاهی است که همه ی م...

ادامه

منابع پروتئینی غیر گوشتی منابع پروتئینی غیر گوشتی

تنها گوشت لخم و بی چربی منبع کامل پروتئین برای بدنسازان نیست. بلکه به جای آن می‌توانید بسیاری از پروتئین‌های غیر گوشتی را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید که هر یک نوبت‌های خاص خود را دارند.
مهم این است که بدانیم چه وقت و چگونه آنها را به برنامه غذاییمان بیفزایی...

ادامه

مصرف سس در رژیم غذایی ممنوع مصرف سس در رژیم غذایی ممنوع

کارشناس صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد بر عدم مصرف سس در رژیم غذایی تاکید کرد.
به گزارش خبرگزاری ایسنا علی اکبر کمالی اردکانی با بیان این که عادات غذایی افراد در سنین کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرد افزود : در صورتی که عادت غذایی نادرست در فرد نهادینه شود، تغییر آن...

ادامه

مواد غذایی مفید برای تفکیک عضلات شکم مواد غذایی مفید برای تفکیک عضلات شکم

احتمالاً می دانید که وقتی نوبت به شش تکه کردن عضلات شکم می رسد، رژیم غذایی نقش مهمی در این زمینه بازی می کند. صرفنظر از نوع برنامه تمرینی که دنبال می کنید، اگر از موادغذایی مفید برای شکم استفاده نکنید (که به چربی سوزی شما کمک می کند)، هیچ نتیجه ای نخواهید گرفت. دقیقاً ب...

ادامه

برای تقویت انرژی و ایجاد چربی سوزی برای تقویت انرژی و ایجاد چربی سوزی

مکمل COQ10 خود را همراه یک لیوان گریپ فروت برای تقویت سطح انرژی و چربی سوزی میل کنید.

COQ10

این مکمل که با نام یوبیکوئینن هم شناخته می شود، تولید انرژی در بدن را ارتقاء داده و مقدار انرژی بیشتری در طول روز و در طول تمرین در اختیارتان قرار می دهد. محققان دان...

ادامه

غذاهای سرشار از کربوهیدرات پیچیده در حد متعادل مصرف شود غذاهای سرشار از کربوهیدرات پیچیده در حد متعادل مصرف شود

کارشناس علوم تغذیه و رژیم درمانی گفت : کربوهیدرات‌های پرفیبر از جمله برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار در مقایسه با انواع تصفیه شده، فیبر بیشتری دارند که در ایجاد احساس سیری کمک بیشتری می‌کنند.

سمیه صمدی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان این مطلب اظهار کرد : یک باور اشت...

ادامه

نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه

همه می دانند که ورزشکاران برای اینکه بتوانند به اهدافشان برسند، باید غذاهایشان را با برنامه بسیار دقیق مصرف کنند. اما درمورد بقیه ما چطور؟ شما هم ممکن است جزء آندسته از افراد باشید که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز را برای ورزش وقت می گذارید. آیا شما هم باید درمورد آنچه قبل و بع...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب