تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی
تغذیه و رژیم غذایی

تغذیه نامناسب عملکرد ورزشکاران را با تغییر فصل تحت تاثیر قرار می دهد تغذیه نامناسب عملکرد ورزشکاران را با تغییر فصل تحت تاثیر قرار می دهد

مسئول گروه تغذیه فدراسیون فوتبال معتقد است که بسیاری از ورزشکاران با تغییرات فصل و شرایط آب و هوایی دقیقا نمی‌دانند چه نوع تغذیه‌ای مصرف و یا تمرین‌هایی انجام دهند تا دچار افت عملکرد نشوند.

دکتر کوروش جعفریان در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ...

ادامه

کاهش وزن موفق با خوردن پروتئین بیشتر کاهش وزن موفق با خوردن پروتئین بیشتر

براساس گزارش انجمن بین‌المللی غذا 50 درصد از افراد به دریافت پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود علاقه‌مند هستند و 37 درصد معتقدند که پروتئین به کاهش وزن آنان کمک می‌کند.
به گزارش سرویس پژوهشی خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، در تحقیق جدید منتشر شده، محققان دریافتند م...

ادامه

تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف

اندومورف ها دارای بدن پر چرب و درشت استخوان هستند (مانند آقای رضا زاده) و از خوردن غذاهای چرب لذت میبرند، اما باید از احتمال افزایش توده چربی در بدن خود نگران باشند و در تمام زندگی خود چربی مصرفی بدن را تا حدی كنترل كنند و نگذارند بر میزان چربی بدن بیش از این افزوده شود...

ادامه

اهمیت آب و مایعات در ورزش اهمیت آب و مایعات در ورزش

جایگزینی مایعات از دست رفته طی ورزش مهم ترین بخش از مقولات تغذیه ای در ورزش است. تقریباً 60% از وزن بدن را آب تشکیل میدهد. در هنگام ورزش آب از پوست به صورت تعریق و از ریه در هنگام تنفس دفع می شود. چنانچه این آب از دست رفته را جبران نکنیم دچار کاهش حجم آب و عوارض ناشی از...

ادامه

همه چیز درباره نمک همه چیز درباره نمک

سدیم نسبت به تمام عناصر در جدول تناوی بدنام تر است، بخصوص برای بدنسازان. آیا این کم اعتباری منطقی است؟ به هیچ وجه. ممکن است فکر کنید سدیم برای بدنسازان خوب نیست زیرا باعث کم آبی می شود. بعلاوه، همه جا از جمله سازمان دارو و سلامت قلب امریکا می گویند هرچه کم تر نمک بخ...

ادامه

رژیم غذایی فیبردار برای قلب مفید است رژیم غذایی فیبردار برای قلب مفید است

محققان اعلام کردند که رژیم غذایی سرشار از فیبر به عمل هضم غذا کمک می کند و برای قلب مفید است.
به گزارش هلث، محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگام گفتند که مصرف خوراکی های فیبر دار مانند میوه ، سبزی ها، حبوبات و لوبیا برای قلب مفید است.
آنها افزودند : اغلب متخص...

ادامه

بدترین صبحانه‌ ها را بشناسید بدترین صبحانه‌ ها را بشناسید

خیلی از ما صبح که از خواب بیدار می شویم یا اصلاً لب به صبحانه نمی زنیم یا اینکه اصلاً متوجه نمی شویم چه می خوریم. اما باید بدانید که صبحانه بعد از یک شب نخوردن از اهمیت بالایی برخوردار است و برای شروع یک روز خوب و موفق حتماً باید صبحانه بخورید آن هم نه هر چیزی. توجه دا...

ادامه

گوجه‌ فرنگی‌ های ارگانیک مغذی‌ ترند گوجه‌ فرنگی‌ های ارگانیک مغذی‌ ترند

بررسی جدید در برزیل - برخلاف نتایج یک بررسی دیگر - نشان می دهد که گوجه فرنگی های رشد داده شده به صورت ارگانیک از لحاظ برخی مواد مغذی غنی تر از گوجه فرنگی های عادی هستند ، به گزارش لایوساینس نتایج این بررسی نشان می دهد که گوجه فرنگی رشد داده شده به صورت ارگانیک کوچکتر ، ...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب