تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی
تغذیه و رژیم غذایی

مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی چربی سوز

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام "غذاهایی با کالری منفی" (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد ، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و...

ادامه

رژیم غذایی نشاسته مقاوم رژیم غذایی نشاسته مقاوم

رژیم غذایی نشاسته مقاوم به مقاومت بدن در برابر سرطان کولورکتال (روده بزرگ) کمک می کند. همانطور که از نام آن پیداست ، شما می توانید نشاسته مقاوم را هضم کنید ، پس از آنکه به پایان روده می رسد....

ادامه

کاهش مصرف قند اثر کوچک اما قابل توجهی بر وزن بدن دارد کاهش مصرف قند اثر کوچک اما قابل توجهی بر وزن بدن دارد

با توجه به یک مقاله منتشر شده در bmj.com today ، کاهش مصرف قند تاثیر کوچک اما قابل توجهی بر کاهش وزن بدن در بزرگسالان دارد. اگر چه اثر آن نسبتا کوچک است (به طور متوسط ​​کاهش 0.8 کیلوگرم) ، یافته های برای پشتیبانی از دستورالعمل های بین المللی ، برای کاهش مصرف شکر به کمت...

ادامه

آیا زمانیکه غذا می خورید ، از آنچه که می خورید مهم تر است؟ آیا زمانیکه غذا می خورید ، از آنچه که می خورید مهم تر است؟

بیشترین برنامه های کاهش وزن ، در اطراف یک تعادل بین کالری دریافتی و مصرف انرژی متمرکز است. با این حال ، تحقیقات جدید بر یک فاکتور جدید که برای دور ریختن پوندهای اضافی لازم است تکیه می کند : زمان. محققان از بریگهام و بیمارستان زنان (BWH)، در همکاری با دانشگاه مورسیا و دا...

ادامه

رابطه مصرف قند و شکر با سرطان رابطه مصرف قند و شکر با سرطان

قند برای تامین انرژی و در مقادیر متوسط مصرف ، برای کمک به خوب بودن (سلامتی) ما مورد نیازست. استفاده از سطح بالایی از قند ، مانند افراد مبتلا به دیابت ، به سلول های ما آسیب می رساند و در حال حاضر نشان داده شده است که همچنین می تواند شانس ما برای گرفتن سرطان را افزایش دهد...

ادامه

تبلیغات فست فود باعث ترویج چاقی می شود تبلیغات فست فود باعث ترویج چاقی می شود

مطالعات گذشته نشان داده اند یک رابطه بین ویژگی های محل زندگی و چاقی و همچنین ارتباط بین چاقی و تبلیغات در تلویزیون و در مجلات وجود دارد.در حال حاضر ، تحقیقات جدید UCLA به شناسایی ارتباط احتمالی بین تبلیغات مواد غذایی در فضای باز و تمایل به استفاده از این مواد اختصاص دار...

ادامه

از دست دادن سریع تر چربی قبل از صبحانه از دست دادن سریع تر چربی قبل از صبحانه

با توجه به تحقیقات جدید در دانشگاه Northumbria ، مردم چربی بدن خود را از طریق ورزش کردن در صبح با معده خالی تا 20 درصد بیشتر می سوزانند.دانشگاهیان در یک مطالعه منتشر شده آنلاین در تاریخ 24 ژانویه که در مجله انگلیسی تغذیه به چاپ رسیده است ، به دنبال پیدا کردن مزیت های ور...

ادامه

یک برنامه رژیم غذایی برای لاغری یک برنامه رژیم غذایی برای لاغری

مركز مشاوره بهداشت باروری برنامه زیر را برای رژیم غذایی لاغری پیشنهاد می کند :

برنامه رژیمی (كلیات) :

• هر روز مجموعا یك لیوان شیر یا ماست ، حتما میل كنید.
• سه نوبت د رهفته و هر نوبت یك قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه كنید.
• سهمیه روزانه مص...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب