تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام

در واژه نامه پرورش اندام به هر ورزشکار (چاق - لاغر - خوش استیل) که زیر 2 سال سابقه تمرین مستمر و اصولی داشته باشد مبتدی گفته می‌شود و در این مرحله ورزشکار حتما باید زیر نظر یک مربی ماهر شروع به پایه گذاری عضلات بدنش کند... ادامه

چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام

اهمیت آب و مایعات در ورزش

جایگزینی مایعات از دست رفته طی ورزش مهم ترین بخش از مقولات تغذیه ای در ورزش است. تقریباً 60% از وزن بدن را آب تشکیل میدهد. در هنگام ورزش آب از پوست به صورت تعریق و از ریه در هنگام تنفس دفع می شود. چنانچه این آب از دست رفته را جبران نکنیم دچار کاهش حجم آب و عوارض ناشی از آن خواهیم شد... ادامه

اهمیت آب و مایعات در ورزش اهمیت آب و مایعات در ورزش

برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم

با اینکه سال ها از دوران قهرمانی آرنولد می گذرد، هنوز هم کمر باریک او و عضلات استثنایی اش در ناحیه شکم و پهلو در ذهن تمام دوستداران بدنسازی جای دارد. در ادامه شاهد نظرات او در مورد جنبه های مختلف تمرین عضلات شکم جهت دستیابی به بهترین فرم در این ناحیه خواهید بود... ادامه

برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم
تغذیه و رژیم غذایی

مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی چربی سوز

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام "غذاهایی با کالری منفی" (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد ، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و...

ادامه

رژیم غذایی نشاسته مقاوم رژیم غذایی نشاسته مقاوم

رژیم غذایی نشاسته مقاوم به مقاومت بدن در برابر سرطان کولورکتال (روده بزرگ) کمک می کند. همانطور که از نام آن پیداست ، شما می توانید نشاسته مقاوم را هضم کنید ، پس از آنکه به پایان روده می رسد....

ادامه

کاهش مصرف قند اثر کوچک اما قابل توجهی بر وزن بدن دارد کاهش مصرف قند اثر کوچک اما قابل توجهی بر وزن بدن دارد

با توجه به یک مقاله منتشر شده در bmj.com today ، کاهش مصرف قند تاثیر کوچک اما قابل توجهی بر کاهش وزن بدن در بزرگسالان دارد. اگر چه اثر آن نسبتا کوچک است (به طور متوسط ​​کاهش 0.8 کیلوگرم) ، یافته های برای پشتیبانی از دستورالعمل های بین المللی ، برای کاهش مصرف شکر به کمت...

ادامه

آیا زمانیکه غذا می خورید ، از آنچه که می خورید مهم تر است؟ آیا زمانیکه غذا می خورید ، از آنچه که می خورید مهم تر است؟

بیشترین برنامه های کاهش وزن ، در اطراف یک تعادل بین کالری دریافتی و مصرف انرژی متمرکز است. با این حال ، تحقیقات جدید بر یک فاکتور جدید که برای دور ریختن پوندهای اضافی لازم است تکیه می کند : زمان. محققان از بریگهام و بیمارستان زنان (BWH)، در همکاری با دانشگاه مورسیا و دا...

ادامه

رابطه مصرف قند و شکر با سرطان رابطه مصرف قند و شکر با سرطان

قند برای تامین انرژی و در مقادیر متوسط مصرف ، برای کمک به خوب بودن (سلامتی) ما مورد نیازست. استفاده از سطح بالایی از قند ، مانند افراد مبتلا به دیابت ، به سلول های ما آسیب می رساند و در حال حاضر نشان داده شده است که همچنین می تواند شانس ما برای گرفتن سرطان را افزایش دهد...

ادامه

تبلیغات فست فود باعث ترویج چاقی می شود تبلیغات فست فود باعث ترویج چاقی می شود

مطالعات گذشته نشان داده اند یک رابطه بین ویژگی های محل زندگی و چاقی و همچنین ارتباط بین چاقی و تبلیغات در تلویزیون و در مجلات وجود دارد.در حال حاضر ، تحقیقات جدید UCLA به شناسایی ارتباط احتمالی بین تبلیغات مواد غذایی در فضای باز و تمایل به استفاده از این مواد اختصاص دار...

ادامه

از دست دادن سریع تر چربی قبل از صبحانه از دست دادن سریع تر چربی قبل از صبحانه

با توجه به تحقیقات جدید در دانشگاه Northumbria ، مردم چربی بدن خود را از طریق ورزش کردن در صبح با معده خالی تا 20 درصد بیشتر می سوزانند.دانشگاهیان در یک مطالعه منتشر شده آنلاین در تاریخ 24 ژانویه که در مجله انگلیسی تغذیه به چاپ رسیده است ، به دنبال پیدا کردن مزیت های ور...

ادامه

یک برنامه رژیم غذایی برای لاغری یک برنامه رژیم غذایی برای لاغری

مركز مشاوره بهداشت باروری برنامه زیر را برای رژیم غذایی لاغری پیشنهاد می کند :

برنامه رژیمی (كلیات) :

• هر روز مجموعا یك لیوان شیر یا ماست ، حتما میل كنید.
• سه نوبت د رهفته و هر نوبت یك قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه كنید.
• سهمیه روزانه مص...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب