تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی
اخبار و دانستنی ها

چاقی کودکانتان از کجا آب می خورد ؟ چاقی کودکانتان از کجا آب می خورد ؟

وقتی نوزادی به دنیا می‌آید، همه می‌پرسند چند کیلو است و چرا لاغر است و خلاصه از این صحبت‌ها. کم کم که کودک بزرگ می‌شود همه به دنبال این هستند که چقدر تپل است و چه زیبا و چه دوست‌داشتنی است. غافل از اینکه چاقی عواقبی دارد که می‌تواند موجب ناراحتی این کودک دوست‌داشتنی شود...

ادامه

کم خوابی از علل ابتلا به چاقی کم خوابی از علل ابتلا به چاقی

کم خوابی از علل ابتلا به چاقی بررسی ها نشان می دهد کودکان و نوجوانانی که در شب خواب کافی ندارند بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند. محققان اعلام کردند؛ کم خوابی و همچنین کمبود نوعی خواب که خواب با حرکت سریع چشم ( REM)نام برده می شود خطر ابتلا به چاقی را در کودکان و ...

ادامه

چربی های دور کمر چربی های دور کمر

چربی های دور کمر و ظاهر بدی که این چربی های اضافه به ترکیب بدن می دهند، ممکن است برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشند. احتمالاً همه افراد دوست دارند کمری باریک، زیبا و منعطف داشته باشند. چنین خصوصیاتی علاوه بر اینکه نشان سلامتی فرد به حساب می آیند، مسلماً در ترکیب بندی...

ادامه

چاقی موضعی شکم چیست؟ چاقی موضعی شکم چیست؟

چاقی موضعی در شکم مهمترین و شایعترین نوع چاقی های موضعی می باشد و اهمیت آن از این روست که بطور مستقیم با دیابت نوع ۲ و سلامت قلبی عروقی فرد رابطه دارد . متاسفانه چاقی شکم هم در بانوان بسیار دیده می شود هم در آقایان؛ از سویی دیگر شما می توانید در هر سنی افراد مبتلا به...

ادامه

شاخص جدید برای سنجش چاقی شاخص جدید برای سنجش چاقی

این شیوه جدید که از آن به عنوان شاخص چاقی بدن(BAI) یاد می‌شود بر دو فاکتور اندازه قد و ران استوار است و به اعتقاد دانشمندان نسبت به شاخص جرمی بدن (BMI) انعطاف پذیری بیش‌تری دارد. ریچارد پرگمن از دانشگاه ساوثرن کالیفرنیا در لس‌آنجلس در این باره می‌گوید: شاخص BMI در طول 2...

ادامه

مهمترین عوامل بروز چاقی در ایران مهمترین عوامل بروز چاقی در ایران

افزایش مصرف چربی، شكر، غذاهای فوری و تنقلات ( Snak)
كاهش مصرف سبزیجات
افزایش تامین انرژی از چربی
فرهنگ مردم از نظر مهمان نوازی و دور هم غذاخوردن
كاهش فعالیت بدنی که خود ناشی از عوامل زیر میباشد:

  • افزایش دسترسی به وسایل نقلیه
  • <...

    ادامه

علل بروز چاقی علل بروز چاقی

عوامل زیر در بروز چاقی موثرند:
» افزایش سن: از علل افزایش چاقی افزایش سن می باشد. با افزایش سن (حدوداً بعد از 40 سالگی) بدلیل کاهش متابولیسم بدن بعد از 40 سالگی متابولیسم (سوخت و ساز) بدن در نتیجه میزان کالری لازم ر...

ادامه

چگونه اندامی مناسب داشته باشیم؟ چگونه اندامی مناسب داشته باشیم؟

شما با استفاده از توصیه های زیر به راحتی می توانید به اندام مورد نظر خود دست یابید :داشتن زندگي پر تحرك همراه با رفتارهاي غذايي سالم، از مهم ترين دلايل چاق نشدن افراد لاغر است. پس از اينكه تصميم گرفتيد وزن خود را كم كنيد، يك برنامه ي مناسب كه شامل تغيير روش زندگي است بر...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب