تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم در سه مرحله طراحی شده است : مبتدی، مرحله تکمیلی، مرحله پیشرفته. در مرحله اول تمرینات هر تمرین ابتدا با تکرار حداقل و در هفته‌های بعدی با حداکثر تکرار انجام می‌گیرد... ادامه

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم

برنامه ‌های تمرینی عضلات پا

برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا) : این برنامه تمرینی عکس برنامه تمرینی پیش خستگی است که آرتور جونز در یکی از کتاب‌هایش به جوان‌ترین مستر آمریکا یعنی کی سی وی‌یاتور (Casey Viator) توصیه می‌کرد... ادامه

برنامه ‌های تمرینی عضلات پا برنامه ‌های تمرینی عضلات پا

خوراکی های انرژی زا برای روزه داران

روزه گرفتن در تابستان که روزهای داغ و بلندی دارد خیلی هم ساده نیست و اگر در هنگام سحری مواد انرژی زا نخورید با کمبود انرژی مواجه خواهید شد. در این بخش ما شما را با ۶ خوراکی معجزه گر آشنا میکنیم... ادامه

خوراکی های انرژی زا برای روزه داران خوراکی های انرژی زا برای روزه داران
اخبار و دانستنی ها

راههای افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن راههای افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن

“متابولیسم” یا “سوخت و ساز” بدن در بعضی افراد بطور ژنتیکی بالاست (این افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نمی شوند) و در بعضی پایین است (این افراد با خوردن کمترین غذا چاق شده و به آسانی لاغر نمی شوند) و در بعضی افراد معمولی است.
علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد...

ادامه

زمان های نامناسب برای وزن کشیدن زمان های نامناسب برای وزن کشیدن

...

ادامه

آیا رژیم غذایی خاصی برای از بین بردن چاقی های موضعی وجود دارد؟ آیا رژیم غذایی خاصی برای از بین بردن چاقی های موضعی وجود دارد؟

واقعیت آن است که شواهد علمی کنونی، رژیم غذایی را که باعث لاغری یک قسمت از بدن شود، تایید نمی کنند. هنگام رژیم غذایی، روند لاغری از صورت آغاز می شود و به سمت پایین حرکت می کند. در رژیم های لاغری سریع الاثر که همراه با محدودیت شدید کالری در یک مدت زمان کوتاه می باشد، بیشت...

ادامه

تاثیر نوشیدن آب در بالا نگهداشتن سوخت و ساز بدن تاثیر نوشیدن آب در بالا نگهداشتن سوخت و ساز بدن

آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است. تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب زیاد می تواند باعث کاهش وزن شود. نوشیدن آب بیشتر، آسان ترین روشی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود از آن استفاده کنید.

راه های لاغر شدن با آب

- مقدار آبی را که در حا...

ادامه

راه‌های افزایش متابولیسم پایه راه‌های افزایش متابولیسم پایه

1 - عضلانی شوید

یکی از سوخت‌های اصلی عضلات بدن، چربی ذخیره شده در بافت چربی است. چربی‌های بدن در طی یک ورزش آرام و طولانی از بافت چربی جدا شده و به بافت‌های عضلانی برای سوختن و تبدیل شدن به انرژی منتقل می‌شوند. هرچه شما تارهای عضلانی بیشتری را به کار گیرید، مق...

ادامه

نقشه جدید چاق‌ترین کشورهای جهان نقشه جدید چاق‌ترین کشورهای جهان

آمار جدید از افزایش نرخ چاقی در جزایر اقیانوس آرام، کشورهای اقیانوس آرام جنوبی، شرق استرالیا و فیجی خبر می‌دهد.
به گزارش خبرگزاری ایسنا، این کشورها در بالای فهرست چاق‌ترین جوامع جهان قرار گرفته‌اند و به گفته کارشناسان، معرفی رژیم‌های غذایی غربی به مردم این مناطق عل...

ادامه

چرا از داروهای جدید لاغری استقبال نمی‌شود؟ چرا از داروهای جدید لاغری استقبال نمی‌شود؟

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به تازگی دو داروی لاغری جدید را تایید کرده که باید منتظر ماند و دید چه زمانی این داروها وارد بازار خواهند شد.
به گزارش خبرگزاری ایسنا، سازمان غذا و داروی آمریکا FDA هفته جاری داروی لاغری «کنتراو» (Contrave) را که توسط کمپانی داروسازی...

ادامه

اصول اساسی كاهش وزن اصول اساسی كاهش وزن

به خودتان قول بدهید

وزن كم كردن دایمی، وقت و هزینه در بر دارد. این قضیه نیاز به تمركز و تعهدی دایمی در طول زندگی دارد. اول باید اطمینان حاصل كنید كه برای ایجاد تغییرات دایمی در زندگی خود آماده هستید و اینكه این كار را به‌خاطر دلایلی صحیح انجام می‌دهید. هیچ‌كس ...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب