تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی
اخبار و دانستنی ها

زمان های نامناسب برای وزن کشیدن زمان های نامناسب برای وزن کشیدن

...

ادامه

آیا رژیم غذایی خاصی برای از بین بردن چاقی های موضعی وجود دارد؟ آیا رژیم غذایی خاصی برای از بین بردن چاقی های موضعی وجود دارد؟

واقعیت آن است که شواهد علمی کنونی، رژیم غذایی را که باعث لاغری یک قسمت از بدن شود، تایید نمی کنند. هنگام رژیم غذایی، روند لاغری از صورت آغاز می شود و به سمت پایین حرکت می کند. در رژیم های لاغری سریع الاثر که همراه با محدودیت شدید کالری در یک مدت زمان کوتاه می باشد، بیشت...

ادامه

تاثیر نوشیدن آب در بالا نگهداشتن سوخت و ساز بدن تاثیر نوشیدن آب در بالا نگهداشتن سوخت و ساز بدن

آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است. تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب زیاد می تواند باعث کاهش وزن شود. نوشیدن آب بیشتر، آسان ترین روشی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود از آن استفاده کنید.

راه های لاغر شدن با آب

- مقدار آبی را که در حا...

ادامه

راه‌های افزایش متابولیسم پایه راه‌های افزایش متابولیسم پایه

1 - عضلانی شوید

یکی از سوخت‌های اصلی عضلات بدن، چربی ذخیره شده در بافت چربی است. چربی‌های بدن در طی یک ورزش آرام و طولانی از بافت چربی جدا شده و به بافت‌های عضلانی برای سوختن و تبدیل شدن به انرژی منتقل می‌شوند. هرچه شما تارهای عضلانی بیشتری را به کار گیرید، مق...

ادامه

نقشه جدید چاق‌ترین کشورهای جهان نقشه جدید چاق‌ترین کشورهای جهان

آمار جدید از افزایش نرخ چاقی در جزایر اقیانوس آرام، کشورهای اقیانوس آرام جنوبی، شرق استرالیا و فیجی خبر می‌دهد.
به گزارش خبرگزاری ایسنا، این کشورها در بالای فهرست چاق‌ترین جوامع جهان قرار گرفته‌اند و به گفته کارشناسان، معرفی رژیم‌های غذایی غربی به مردم این مناطق عل...

ادامه

چرا از داروهای جدید لاغری استقبال نمی‌شود؟ چرا از داروهای جدید لاغری استقبال نمی‌شود؟

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به تازگی دو داروی لاغری جدید را تایید کرده که باید منتظر ماند و دید چه زمانی این داروها وارد بازار خواهند شد.
به گزارش خبرگزاری ایسنا، سازمان غذا و داروی آمریکا FDA هفته جاری داروی لاغری «کنتراو» (Contrave) را که توسط کمپانی داروسازی...

ادامه

اصول اساسی كاهش وزن اصول اساسی كاهش وزن

به خودتان قول بدهید

وزن كم كردن دایمی، وقت و هزینه در بر دارد. این قضیه نیاز به تمركز و تعهدی دایمی در طول زندگی دارد. اول باید اطمینان حاصل كنید كه برای ایجاد تغییرات دایمی در زندگی خود آماده هستید و اینكه این كار را به‌خاطر دلایلی صحیح انجام می‌دهید. هیچ‌كس ...

ادامه

ارتباط بین تناسب اندام و هوش کودکان ارتباط بین تناسب اندام و هوش کودکان

محققان در پژوهشهای اخیر خود دریافتند بین تناسب اندام کودکان و هوش آنها ارتباط وجود دارد.
به گزارش خبرگزاری ایسنا، محققان آمریکایی اظهار کردند : این مطالعه این موضوع را ثابت نمی‌کند که تناسب اندام منجر به افزایش هوش کودکان می‌شود، اما از این ایده حمایت می‌کند.
...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب