تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی
اخبار و دانستنی ها

مدل تمرین مدل تمرین "بازه‌ای" بهترین راه برای کاهش وزن در افراد غیر ورزشی

عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس مدل تمرین اینتروال (HIIT) را یکی از علمی ترین شیوه‌های علم تمرین برای افزایش عملکرد ورزشکاران حرفه‌ای و کاهش وزن در افراد غیر ورزشی دانست.

دکتر حمید آقاعلی‌نژاد در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری ایسنا، از برگزاری کارگاه ...

ادامه

چگونه بعد از تعطیلات سه کیلو وزن کم کنیم؟ چگونه بعد از تعطیلات سه کیلو وزن کم کنیم؟

اگر در طول تعطیلات ناخواسته چند کیلو چاق شده‌اید و می‌خواهید خیلی زود آن را آب کنید مطالعه‌ی این مطلب به دردتان می‌خورد. در این مطلب خواهیم گفت چگونه در عرض سه یا چهار هفته بدون گرسنگی کشیدن می‌توانید سه تا پنج کیلوگرم لاغر شوید.

گوشت، ماهی، تخم‌مرغ : ضروری‌اند ادامه

رژیم غذایی سالم، کاهش حداقل نیم و حداکثر یک کیلوگرم در هفته است رژیم غذایی سالم، کاهش حداقل نیم و حداکثر یک کیلوگرم در هفته است

یک متخصص تغذیه گفت : افراد برای کاهش وزن باید از رژیمی استفاده کنند که بتواند در هفته حداقل نیم و حداکثر یک کیلو کاهش وزن را به همراه داشته باشد. کاهش بیش از این میزان نشانه‌ی یک رژیم سخت بوده و عوارض جانبی بسیاری به همراه دارد که توسط متخصصین به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.<...

ادامه

تناسب اندام در جوانی، ضریب هوشی را افزایش می‌دهد تناسب اندام در جوانی، ضریب هوشی را افزایش می‌دهد

نتایج یك تحقیق جدید و گسترده نشان داده است كه تناسب اندام در دوران جوانی باعث افزایش ضریب هوشی می‌شود.
به گزارش ایسنا، محققان دریافته‌اند : جوانانی كه به لحاظ جسمی متناسب و در حد سلامتی هستند، ضریب هوشی بالاتری دارند. نتایج این پژوهش كه حاصل تلاش محققان آكادمی ساهل...

ادامه

جراحی چاقی شروعی برای درمان دیابت جراحی چاقی شروعی برای درمان دیابت

عمل جراحی Bariatric باید قبل از آن که دیابت نوع 2 عوارض جدی ای از خود به جای گذارد صورت پذیرد. در واقع این عمل کمک به جلوگیری از عوارض جدی است که می تواند ناشی از این بیماری ایجاد شود. فدراسیون بین المللی دیابت بیانیه ای در 2 کنگره جهانی در درمان مداخله برای دیابت نوع 2...

ادامه

شیوه چاق شدن برای افراد لاغر شیوه چاق شدن برای افراد لاغر

قبل از هر چیز، ابتدا BMI یا شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید. برای اینکار کافیست به این قسمت مراجعه کنید. اگر BMI شما 18 یا کمتر از آن بود، این گزارش را بخوانید، چون...

ادامه

ارزان ترین روش لاغری ارزان ترین روش لاغری

محققان می گویند : افرادی که قبل از غذا دو فنجان آب می‌نوشند حدود دو کلیوگرم بیشتر از افرادی که قبل از غذا آب نمی‌نوشند لاغر می‌شوند. به گزارش ایرنا، محققان آلمانی و آمریکایی می‌گویند : این موضوع شاید به این دلیل باشد که نوشیدن آب موجب افزایش مصرف انرژی بدن می‌شود و یا ...

ادامه

تاثیر کمیت و کیفیت خواب بر وزن بدن تاثیر کمیت و کیفیت خواب بر وزن بدن

به گفته محققان کمیت و کیفیت خواب بر وزن بدن تاثیر دارد.
این که افراد چه چیزی را چه مقدار مصرف می‌کنند ارتباط مستقیم با کمیت و کیفیت خواب آن‌ها دارد. در صورتی که هر فرد شبانه هشت و نیم ساعت بخوابد روز بعد کمتر احساس گرسنگی می‌کند. دلیل این امر وجود هورمون گرلین (Ghr...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب