تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی
چاقی و بارداری

زنان باردار از خوردن بیش از حد پرهیز کنند زنان باردار از خوردن بیش از حد پرهیز کنند

یک کارشناس تغذیه معتقد است: تغذیه سالم و درست زنان باردار به معنای خوردن بیش از حد نیست، بلکه باید تنوع، تعادل و استفاده از همه پنج گروه مواد غذایی در آن رعایت شود.
"لیلا رضازاده"، در گفت‌و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، با اشاره به اهمیت تغذیه در د...

ادامه

لزوم فعالیت زیاد اما ساده برای زنان باردار لزوم فعالیت زیاد اما ساده برای زنان باردار

محققان دانشگاه ایالتی آیوا با بررسی تعدادی از زنان باردار دریافتند تنها 30 دقیقه ورزش و فعالیت در طول روز برای آن‌ها کافی نیست.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، تنها 30 دقیقه ورزش بر روی تردمیل برای کنترل وزن در دوران بارداری کافی نیست و ورزش مداوم به کم ...

ادامه

افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری افزایش خطر جراحات در هنگام زایمان را بهمراه دارد افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری افزایش خطر جراحات در هنگام زایمان را بهمراه دارد

با توجه به مطالعه انجام شده توسط محققان در مرکز پزشکی مونته فیور، با افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری، خطر پارگی واژینال در طول زایمان به طور قابل توجهی افزایش می یابد....

ادامه

تضمین سلامتی مادر و جنین با ورزش‌ در دوران بارداری تضمین سلامتی مادر و جنین با ورزش‌ در دوران بارداری

به گفته یک فیزیولوژیست ورزشی، فعالیت‌های ورزشی که بانوان در دوران بارداری انجام می‌دهند در داشتن یک زایمان طبیعی و هم‌چنین سلامت جنین و مادر کمک می‌کند.
کردی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا اظهارکرد : انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب در دوران بارداری اثرات سودمندی روی جن...

ادامه

عوارض مصرف مواد غذایی پرچرب در زنان باردار عوارض مصرف مواد غذایی پرچرب در زنان باردار

مصرف مواد غذایی پرچرب در زنان باردار ایجاد نفخ، سوزش سردل و اختلال در خواب شبانه می‌کند. نازیلا نقشین در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه یزد ، اظهار کرد : در این روزها که تب و تاب عید و خانه تکانی است، خانم‌های باردار باید به فکر سلامت خود و ج...

ادامه

رشد غیر طبیعی مغز جنین در زنان چاق رشد غیر طبیعی مغز جنین در زنان چاق

در یک مطالعه در تاریخ 11 فوریه ، در انجمن نشست پزشکی سالانه مادر-جنین ، در سان فرانسیسکو ، کالیفرنیا ، محققان از مرکز پزشکی تافتز ، یافته های خود را مبنی بر اثرات چاقی مادر بر روی جنین ، به طور خاص در رشد مغز نشان دادند. در مطالعه انجام شده در موسسه تحقیقات مادر-نوزاد...

ادامه

افزایش وزن مناسب در دوران بارداری افزایش وزن مناسب در دوران بارداری

محققان در یک مطالعه که در تاریخ 15 فوریه ارائه شده ، در نشست سالانه طب مادر و جنین ، در سان فرانسیسکو ، گزارشی داده اند که نشان می دهد که فعالیت بدنی پایدار و شیوه زندگی سالم در سه ماهه اول بارداری می تواند از افزایش وزن بیش از حد در زنان چاق باردار (با شاخص توده بدن با...

ادامه

چقدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟ چقدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟

معمولا طی 3 ماهه اول خانم های باردار اضافه وزنی پیدا نمی کنند یا اضافه وزن شان بسیار جزیی است ، حتی گاهی به جای آنکه وزن اضافه کنند، وزن کم می کنند! اما در ماههای بعدی اضافه وزن شروع می شود .

دلیل کاهش وزن هم تهوع شدید و کاهش اشتها به دلیل آن است. از آنجا که...

ادامه
1 , 2   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب