تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

ده حرکت برای تقویت عضلات پا

در اینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک کنند. ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

10 رژیم رایج لاغری

ه جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه ۱۰ رژیم پرطرفدار لاغری». بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند... ادامه

10 رژیم رایج لاغری 10 رژیم رایج لاغری
عضلات سرشانه و کول

برنامه سرشانه با کوین لورن برنامه سرشانه با کوین لورن

هنگامی که صحبت از عضلات سرشانه می شود بدنسازان ناگهان به یاد اسطوره ی سرشانه ی جهان کوین لورون می افتند در این پست در خدمت شما هستم با نظر ایشان در م...

ادامه

كول های ضخیم با دوریان یتس كول های ضخیم با دوریان یتس

برخی ورزشكاران هر قدر تلاش می كنند نمی توانند رشد محسوسی را در عضلات كول ایجاد كنند. پیشنهاد دوریان یتس چیست؟ آیا باید تقدم تمرین را روی عضلات ترپز قرار داده یا اینكه مثل تمام بخش های دیگر بدن، روی این بخش تنبل هم تمرین شود؟...

ادامه

کول های شگفت انگیز با یک حرکت ابداعی کول های شگفت انگیز با یک حرکت ابداعی

حرکت شراگز ماشین اسمیت یکی از محبوب‌ترین تمریناتی است که اکثر بدنسازان برای هدف قرار دادن عضلات ترپز (کول) از آن بهره می‌برند. اما آیا واقعاً اگر این حرکت ا...

ادامه

هجوم به سرشانه با لی هنی هجوم به سرشانه با لی هنی

لی هنی؛ صاحب 8 كاپ قهرمانی مستر المپیا : من به انجام چرخه ای تمرین سرشانه اعتقاد دارم، با استفاده از دو برنامه پایه كه در نتیجه سرشانه در فازهای مجزا با حرك...

ادامه

برنامه تمرین سرشانه کای گرینی برنامه تمرین سرشانه کای گرینی

...

ادامه

برنامه تمرین سرشانه کوین اینگلیش برنامه تمرین سرشانه کوین اینگلیش

...

ادامه

برنامه تمرین سرشانه رونی کلمن برنامه تمرین سرشانه رونی کلمن

اسرار تمرین سرشانه کلمن :
- هرچند من از تکرارهای خیلی کم استفاده نمی کنم، ولی تمام حرکات را بصورت هرمی انجام می دهم. معمولاً در اولین ست ۲۰ تکرار ا...

ادامه

5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها! 5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها!

شانه ها، عضله هایی هستند که به طور گسترده در بالا تنه بدن استفاده می شوند. آنها تقریبا در هر عملی که توسط بالا تنه انجام می شود بکار می آیند. شانه ها باید تقریبا 360 درجه چرخش نیز داشته باشند، از اینرو، شانه ها عضلات مهمی هستند، اما به چه دلیل است که بسیاری از مردم نمی ...

ادامه
1 , 2   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب