تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

ده حرکت برای تقویت عضلات پا

در اینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک کنند. ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

10 رژیم رایج لاغری

ه جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه ۱۰ رژیم پرطرفدار لاغری». بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند... ادامه

10 رژیم رایج لاغری 10 رژیم رایج لاغری
عضلات سرشانه و کول

یک حرکت استثنایی برای کول های بزرگ یک حرکت استثنایی برای کول های بزرگ

اگر شما می خواهید کول های بزرگی داشته باشید، پس استفاده از شراگ هالتر همان چیزی است که شما دنبالش هستید. از این تمرین پایه با هر یک از روش ها و متدهای زیر استفاده کنید و رشد کول های خود را تماشا کنید.
اگر شما از طرفداران کشتی هستید، احتمالا نام گلدبرگ را شنیده اید....

ادامه

برنامه سرشانه فیل هیث برنامه سرشانه فیل هیث

او در مسابقات npc سال 2005 قهرمان قهرمانان شد و پس از دریافت كارت حرفه ای خود در اولین 2 مسابقه حرفه ای اش به قهرمانی رسید (2006 حرفه ای كلورادو و حرفه ای نیویورک) سال 2008 در آرنولد كلاسیك بعد از ...

ادامه

برنامه 15 دقیقه ای کوتاه مدت برای سرشانه برنامه 15 دقیقه ای کوتاه مدت برای سرشانه

با استفاده از تمرین دایره ای، سه حرکت این برنامه را به صورت پشت سر هم و بدون استراحت اجرا نمایید. بین هر دایره هم ۳۰ - ۶۰ ثانیه استراحت کنید. سپس از یک ست دایره ای گرم کردنی با وزنه سبک کار را با وزنه ای سنگین آغاز نموده و در هر یک از ست های بعدی از سنگینی آن بکاهید. ...

ادامه

برنامه مبتدی برای سرشانه برنامه مبتدی برای سرشانه

پرس سر شانه با دستگاه اسمیت

شروع : یک میز با تکیه گاه قابل تنظیم را در زاویه ۹۰ درجه تنظیم نموده و آن را طوری در وسط دستگاه اسمیت قرار ده...

ادامه

برنامه تمرین سرشانه مارکوس رول برنامه تمرین سرشانه مارکوس رول

جای تعجب ندارد كسی كه تمرینات خود را از دوریان یتس الگو برداری میكند، به درجه ای از حجم و سایز برسد كه امروز همه او را با این خصوصیات بشناسند. در حالی كه ادامه

توصیه بزرگان بدنسازی برای انفجار عضلات دلتوئید توصیه بزرگان بدنسازی برای انفجار عضلات دلتوئید

ملوین آنتونی
قهرمان مسابقات شب قهرمانان ۲۰۰۴
سرشانه ها را باید تا رسیدن به ناتوانی ت...

ادامه
قبلی  1 , 2

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب