تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم

با اینکه سال ها از دوران قهرمانی آرنولد می گذرد، هنوز هم کمر باریک او و عضلات استثنایی اش در ناحیه شکم و پهلو در ذهن تمام دوستداران بدنسازی جای دارد. در ادامه شاهد نظرات او در مورد جنبه های مختلف تمرین عضلات شکم جهت دستیابی به بهترین فرم در این ناحیه خواهید بود... ادامه

برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم

ساده‌ترین رژیم‌ لاغری

شاید شما هم جزو افرادی باشید که رژیم گرفتن برایشان خسته کننده، طاقت فرسا و بیهوده است اما با رعایت برخی موارد ساده می‌توانید بدون عذاب با حفظ تعادل و سلامت زندگی کنید... ادامه

ساده‌ترین رژیم‌ لاغری ساده‌ترین رژیم‌ لاغری

تغذیه برای تناسب اندام خانم ها

آووكادو ، نان شیرینی گندمی ، موز ، توتها ، هویج ، ران مرغ ، شیر كاكائو ، پنیر كم‌چرب ، زغال اخته ، تخم مرغ ، بذركتان زمینی ، پرتقال ، بادام زمینی ، سیب زمینی ، ماهی سالامون... ادامه

تغذیه برای تناسب اندام خانم ها تغذیه برای تناسب اندام خانم ها
ورزش برای چربی سوزی

4 روش برای چربی سوزی بیشتر 4 روش برای چربی سوزی بیشتر

کاهش چربی در طول تمرین شما کالری می سوزانید. همچنین اگر شما سخت تر تمرین کنید هم در طول و هم بعد از تمرین روند چربی سوزی را خواهید داشت.در این مطلب هدف کاهش چربی بدن است . برخی از راههایی که برای سوزاندن چند کالری بیشتر موثر می باشند را در اینجا مرور می کنیم . فراموش نک...

ادامه

اصول ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام به همراه تمرینات ورزشی مفید اصول ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام به همراه تمرینات ورزشی مفید

وقتی تاثیر رژیم غذایی در شما ثابت می شود که معمولاً چند هفته از شروع رژیم گذشته است و بدن به مصرف کم کالری ها عادت میکند. ورزش راه خوبی برای تغییر این وضعیت است. ورزش برای کاهش تاثیرات یائسگی و پوکی استخوان، و چاقی دوران میانسالی ضروری است.
اگر می خواهید ورزش را شر...

ادامه

کدام تمرین بیشترین میزان چربی را می سوزاند؟ کدام تمرین بیشترین میزان چربی را می سوزاند؟

اکثر تمریناتی که خودشان را به عنوان رویدادی برای سوزاندن بالای کالری تبلیغ می کنند را می توان به سه دسته مختلف تقسیم کرد : قلبی، تمرینات مقاومتی، و مقاومتی به علاوه قلبی.
قلبی : یک نمونه از یک تمرین قلبی تمرینی است که در آن شما...

ادامه

لاغری شکم لاغری شکم

داشتن یک شکم صاف دست‌یافتنی است؛ به شرطی که فوت و فن‌هایش را بدانید! در ادامه مطلب، سؤالات و پاسخ‌هايي را خواهيد ديد که توسط دکتر مهمت اوز طراحی شده است و به این ترتیب در راه کوچک کردن شکم خود متوجه اشتباه‌هایتان خواهید شد و البته با نکته‌هایی طلایی آشنا می‌شوید که می‌ت...

ادامه

فواید و ضرورت حرکات کششی فواید و ضرورت حرکات کششی

چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید ؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد این حرکات را به این خاطر که تصور می کنند هیچ گونه فایده و اهمیتی نداشته و تاثیر ...

ادامه

آب کردن چربی های شکم و پهلو آب کردن چربی های شکم و پهلو

از آنجائیکه علت تجمع چربی در بدن و مخصوصا در شکم و پهلو بی تحرکی و پر خوری می باشد لذا بعد از عید این موضوع از مسائل شایع است.چراکه در عید از طرفی به علت تعطیلات طولانی، خواب و استراحت و بی تحرکی زیاد میشود و از طرف دیگر رسم بر آن است که در عید از خوراکی های پر کالری مث...

ادامه

بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکم بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکم

ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.

تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مق...

ادامه

پیلاتس و فرق آن با ایروبیک پیلاتس و فرق آن با ایروبیک

پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد. تمرینات پیلاتس، عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکر...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب