تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

پرس سینه اصولی و درست

بزرگترین مشکلی که در بدنسازان سطح آماتور می‌بینیم این است که در تمرین به باوری رسیده‌اند که می‌گوید هر چه وزنه کاربردی سنگین‌تر باشد عضله هم بیشتر خواهد شد. باب سی‌چریلو و کریس کوک با یکدیگر تمرین سینه دارند. آنها مجموعاً حدود ۴ دهه تجربه را در کوله‌بار خود دارند... ادامه

پرس سینه اصولی و درست پرس سینه اصولی و درست

رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام

در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی "ادروفین" به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می افتد. رازهـای پـنـهان و عمـیـقی... ادامه

رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام

مواد غذایی چربی سوز

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام "غذاهایی با کالری منفی" (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد ، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. ادامه

مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی چربی سوز
ورزش برای چربی سوزی

ﭼﻨﺪ ورزش ﭼربی ﺳوز را بشناسیم ﭼﻨﺪ ورزش ﭼربی ﺳوز را بشناسیم

واقعیت این است که هیچ راه و روش معجزه آسایی برای کاهش وزن وجود ندارد. تمام صحبت هایی که پیرامون کاهش وزن به کمک داروها می شود از نوع جادو و جنبل است و یا دارای عارضه هایی بسیار بدتر از چاقی می باشد. بنابراین بهترین راه کاهش وزن متاسفانه لزوماً راحت ترین و مطبوع ترین راه...

ادامه

ورزش منظم چه فوایدی دارد؟ ورزش منظم چه فوایدی دارد؟

توجه به ورزش و فعالیت بدنی به عنوان راهکار اصلی پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها محسوب شده و عامل ایجاد سلامت عمومی و کاهش سطح ناتوانی در جمعیت بیمار محسوب می شود.
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) ، روشهای پیشگیری و درمان در علم پزشکی از ...

ادامه

چربی سوزی برای نهایت تفکیک عضلانی چربی سوزی برای نهایت تفکیک عضلانی

یکی از پرسشهای همیشگی مطرح در باشگاههای سراسر جهان ، "چگونگی ایجاد حداکثر تفکیک عضلانی" است. به امید برجسته کردن تکه های عضلات شکم ، می توان تا سرحد *** روی تردمیل ، دوچرخه ثابت یا سایر دستگاههای هوازی آنقدر تمرین کرد که پاها بی حس شوند یا آنقدر گرسنگی کشید که غش کرد. ب...

ادامه

چربی‌ سوزی بی‌ خطر با روش میلر چربی‌ سوزی بی‌ خطر با روش میلر

اقدام جهت کاهش وزن سریع عمدتاً باعث کاهش یافتن بافت خالص عضلانی در بدن می شود. این بدترین کابوس برای یک بدنساز به حساب می آید که عضلات ارزشمند خود را که سال ها برای تولید آن تلاش کرده را از دست بدهد. عمده افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند قربانی کمبود کالری زیاد و ...

ادامه

ورزش و درمان چاقی ورزش و درمان چاقی

چاقی را به عنوان اضافه وزن بیش از حد و شاخص توده بدنی بیش از 30 تعریف می كنیم. شاخص توده بدنی از تقسیم وزن بر حسب كیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر حساب می گردد. در بررسی چاقی توجه به دور شكم مهم است. در آنها كه طبق تعریف چاق هستند و دور كمر آنها بالاست در معرض خطر بیماریه...

ادامه

دوچرخه سواری بهترین ورزش برای درمان چاقی دوچرخه سواری بهترین ورزش برای درمان چاقی

دوچرخه سواری یکی از 5 ورزش مهم برای درمان چاقی و البته ورزش بسیار محبوبی است. در واقع دوچرخه سواری نقطه شروع خوبیست برای کسی که می خواهد یک تمرین بزرگ هوازی و یا قلبی عروقی را در بودجه خود بگنجاند. نه فقط به این دلیل که این ورزش نسبتا ارزان است بلکه بخاطر اینکه فشار کمت...

ادامه

اسب سواری و تناسب اندام اسب سواری و تناسب اندام

این یکی ممکن است کمی سخت تر به نظر برسد ، اما رفتن به اسب سواری یک بار در هفته یکی از بهترین راه های ماندن در وضعیت تناسب اندام و سلامتی است که البته لذت بردن از طبیعت را نیز به همراه دارد. بررسی این ورزش بسیار شگفت انگیز است ، شما متوجه خواهید شد که عضلات باسن ، عضلات ...

ادامه

با قایقرانی چربی از دست بدهید با قایقرانی چربی از دست بدهید

برای از دست دادن چربی، شما نیاز به انجام نوعی از ورزش های هوازی دارید و قایقرانی نشان دهنده یک انتخاب بزرگ است. با توجه به تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد ، پارو زدن در یک سرعت متوسط ​​می تواند بین 400 تا 600 کالری در یک ساعت بسوزاند ، البته بسته به اینکه وزن شما چقدر باش...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب