تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

پرس سینه اصولی و درست

بزرگترین مشکلی که در بدنسازان سطح آماتور می‌بینیم این است که در تمرین به باوری رسیده‌اند که می‌گوید هر چه وزنه کاربردی سنگین‌تر باشد عضله هم بیشتر خواهد شد. باب سی‌چریلو و کریس کوک با یکدیگر تمرین سینه دارند. آنها مجموعاً حدود ۴ دهه تجربه را در کوله‌بار خود دارند... ادامه

پرس سینه اصولی و درست پرس سینه اصولی و درست

رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام

در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی "ادروفین" به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می افتد. رازهـای پـنـهان و عمـیـقی... ادامه

رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام

مواد غذایی چربی سوز

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام "غذاهایی با کالری منفی" (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد ، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند. ادامه

مواد غذایی چربی سوز مواد غذایی چربی سوز
ورزش برای چربی سوزی

شنا ، ورزش دلپذیر برای از دست دادن وزن شنا ، ورزش دلپذیر برای از دست دادن وزن

شنا قطعا یک ورزش بسیار مناسب برای از دست دادن وزن به ویژه در فصل تابستان است. با انجام شنا دور بالا و پایین استخر به مدت یک ساعت شما می توانید 800 کالری از دست بدهید ، و همچنین سفتی چربی تقریبا تمام بدن خود را. با نیم ساعت اضافی استفاده از جکوزی هنگامی که ورزش شنای شما ...

ادامه

8 دقیقه ورزش و لاغری 8 دقیقه ورزش و لاغری

اگر بگوییم که برای داشتن بدنی بهتر فقط 8 دقیقه ورزش کنید چه ؟ ارزشش را دارد ؟ ما فکر می کنیم خیلی . بنابراین با یک کارشناس در این مورد صحبت کردیم و به راز آن بیشتر پی بردیم ....

ادامه

چه مقدار ورزش کافی است؟ چه مقدار ورزش کافی است؟

اکـثر متخصصین عقیـده دارنـد کـه پیـاده روی، بـاغبــانی و سایر انواع فعالیتهای متوسط کلید حفظ سلامتی اسـت. اما صبر کنید… یک تحقیق جدید نشان می دهد کـه افـراد نیاز به فعالیت های شدیدتر دارند. محقـقـان عـقیده دارند کـه هـر فـرد بـه طـور متوسط به ۳۰ دقــیقه در روز ورزش و فـ...

ادامه

مزایای بالا رفتن از پله ها مزایای بالا رفتن از پله ها

گریگوری مینور یک فرد میانسال است که در مرکز پزشکی دانشگاه دوک مورد مطالعه قرار گرفته است.او پس از یک دوره پله روی که در محل کار خود انجام می داده،موفق شده است 80 پوند از وزن و 10 اینچ از سایز خود را کم کند.حال ببینیم چطور این اتفاق افتاده است: ...

ادامه

تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی

كل انرژی مصرفی روزانه را به سه قسمت تقسیم می‌كنیم: مصرف انرژی در حالت استراحت، مصرف انرژی بعد از صرف غذا و مصرف انرژی بعد از فعالیت بدنی. در زمان استراحت، ۶۰ تا ۷۰ درصد از كل انرژی بدن مصرف می‌شود و مقدار آن در هر ساعت، حدود یك كیلوكالری به ازای هر كیلوگرم از وزن بدن اس...

ادامه

رفع چاقی شکمی با ورزش رفع چاقی شکمی با ورزش

برای لاغر شدن شکم ، در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی یک ساعت در روز و سپس ورزش دراز و نشست را توصیه می کنم اخیرا محققان در مطالعه ای یک عامل خطر موثر در سندرم متابولیک را مورد بررسی قرار داده اند که کمتر به آن پرداخته شده است. ...

ادامه

افزایش وزن با ورزش یا با پرخوری؟ افزایش وزن با ورزش یا با پرخوری؟

اگر فكر می كنید خیلی لاغر هستید و می خواهید وزن خود را افزایش دهید، ننشینید و فقط بخورید. برای افزایش وزن بایستی همیشه عضلات خود را افزایش دهید نه چربی بدنتان را....

ادامه

نقش ورزش در کاهش وزن نقش ورزش در کاهش وزن

نقش ورزش در کاهش وزن ، انکار ناپذیر است. ورزشها به 2 گروه استقامتی (هوازی – آیروبیک ) و قدرتی (مقاومتی) تقسیم‌بندی می شوند. ورزش های استقامتی مانند پیاده روی – شنا- دوچرخه‌سواری و کوهنوردی در روند کاهش وزن نقش تعیین کننده تری دارند.
این گروه از ورزش ها به دلیل این...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب