تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم در سه مرحله طراحی شده است : مبتدی، مرحله تکمیلی، مرحله پیشرفته. در مرحله اول تمرینات هر تمرین ابتدا با تکرار حداقل و در هفته‌های بعدی با حداکثر تکرار انجام می‌گیرد... ادامه

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم

برنامه ‌های تمرینی عضلات پا

برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا) : این برنامه تمرینی عکس برنامه تمرینی پیش خستگی است که آرتور جونز در یکی از کتاب‌هایش به جوان‌ترین مستر آمریکا یعنی کی سی وی‌یاتور (Casey Viator) توصیه می‌کرد... ادامه

برنامه ‌های تمرینی عضلات پا برنامه ‌های تمرینی عضلات پا

خوراکی های انرژی زا برای روزه داران

روزه گرفتن در تابستان که روزهای داغ و بلندی دارد خیلی هم ساده نیست و اگر در هنگام سحری مواد انرژی زا نخورید با کمبود انرژی مواجه خواهید شد. در این بخش ما شما را با ۶ خوراکی معجزه گر آشنا میکنیم... ادامه

خوراکی های انرژی زا برای روزه داران خوراکی های انرژی زا برای روزه داران
اصول و تکنیک های تمرین

نکات تمرینی از زبان جی کاتلر<br><br> نکات تمرینی از زبان جی کاتلر



مصاحبه با قهرمانان پرورش اندام این بار مجله فلکس به سراغ جی کاتلر؛ چهره محبوب سالهای گذشته رفته تا ما را بیشتر از پیش با توصیه ها و شیوه های بدنسازی نوین آشنا سازد.

...

ادامه

قدم های اساسی در شدت در تمرینات<br><br> قدم های اساسی در شدت در تمرینات



آیا فکر می کنید تمریناتتان را با حداکثر شدت ممکن انجام می دهید؟ بهتر است دوباره در مورد این موضوع فکری کنید چرا که قهرمانان بزرگ این رشته فرمول های خاصی را برای بالا بردن شدت تمرینات به شما ارائه می کنند تکنیک هایی که پیروی از آنها موجب تحول در روند رشد تان می شود.
...

ادامه

برنامه تمرینی را کی تغییر دهیم؟ برنامه تمرینی را کی تغییر دهیم؟

تغییر در برنامه تمرینی با ادامه دادن برنامه ای که بدنسازان با آن تمرین می کنند، یکی از پرسش هایی است که همواره در میان بدنسازان مبتدی وجود داشته است. حتی بدنسازان سطح رقابتی نیز درباره اینکه چه زمانی باید برنامه خود را تغییر دهند، ابهام هایی دارند.
برای اینکه نظر ق...

ادامه

آشنایی با سیستم‌های تمرینی پیشرفته آشنایی با سیستم‌های تمرینی پیشرفته

استیو هولمن و جاناتان لاوسون از محققین علوم تمرینی مجله آیرون‌من اعتقاد دارند که اگر فردی زمان زیادی را نمی‌تواند در باشگاه سپری کند ولی از طرفی دیگر می‌خواهد به پمپاژ و حجم عضلانی مطلوبی دست پیدا کند، می‌تواند سیستم دراپ‌ست (ست‌های کم‌کردنی) را اجرا کند. نحوه اجرای این...

ادامه

ست های استاندارد یا سوپرست ها ست های استاندارد یا سوپرست ها

ابتدا لازم است یک مسئله را برایتان مشخص کنیم. وقتی از واژه مبتدی استفاده می کنیم تصور نکنید منظورمان کسی است که تنها یک یا دو هفته سابقه تمرین دارد. در دنیای بدنسازی ممکن است افرادی که حتی یکسال هم سابقه تمرین داشته باشند مبتدی به حساب بیایند. این روزها در باشگاه ها دید...

ادامه

انتخاب وزنه مناسب برای تمرین در پرورش اندام انتخاب وزنه مناسب برای تمرین در پرورش اندام

این بار که به باشگاه می روید کمی به شیوه تمرین ورزشکاران دیگر دقت کنید، به طور حتم افرادی را خواهید دید که با وزنه های خارج از توان خودشان دست و پنجه نرم می کنند و به نوعی فراموش کرده اند که بدنسازی کار میکنند نه پاورلیفتینگ.
اینکه چه وزنه ای به کار می برید تا عضله...

ادامه

تمرینات دوره‌ای قدرتی برای بدنسازان تمرینات دوره‌ای قدرتی برای بدنسازان

تمرینات دوره‌ای به بیان ساده عبارت است از سازماندهی تمرین و تنظیم نقشه‌ای برای دستیابی به اهداف تمرین. شیوه‌های متعددی برای تمرینات دوره‌ای وجود دارد، از جمله شیوه‌های خطی، غیرخطی، شناور، و ترکیبی. تمام این شیوه‌ها، راه‌هایی هستند برای تلاش جهت دستیابی به هدفی مشابه – ق...

ادامه

اصول بهترین نوع سیستم تمرینی و برنامه بدنسازی اصول بهترین نوع سیستم تمرینی و برنامه بدنسازی

از آنجاییکه همه ی ما بدنبال برنامه بدنسازی بوده و علاقمند به دانستن بهترین اصول برنامه جهت رسیدن هر چه سریعتر به پتانسیل ژنتیکی ممکن در ساختن حجم عضلانی هستیم، تصمیم گرفتیم كه این مقاله را با هدف دادن اطلاعات در این مبحث اختصاص دهیم. سعی خواهیم کرد كه این بخش یک ...

ادامه
1 , 2 , 3   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب