تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

مفهوم دوره در بدنسازی یا پرورش اندام

امروزه کمتر خانواده ای را در ایران می توان یافت که یک و یا چند نفر از اعضای آن در کسوت بدن کار و پرورش اندام باز در نیامده باشد و متاسفانه در بین ورزشکاران رشته پرورش اندام نیز کمتر کسی را می توان سراغ گرفت که اسم دوره را به گوش نشنیده باشد و یا احیاناً از آن بهره نبرده باشد... ادامه

مفهوم دوره در بدنسازی یا پرورش اندام مفهوم دوره در بدنسازی یا پرورش اندام

ورزش منظم چه فوایدی دارد؟

توجه به ورزش و فعالیت بدنی به عنوان راهکار اصلی پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها محسوب شده و عامل ایجاد سلامت عمومی و کاهش سطح ناتوانی در جمعیت بیمار محسوب می شود. ادامه

ورزش منظم چه فوایدی دارد؟ ورزش منظم چه فوایدی دارد؟

کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب

انوان توجه داشته باشند که کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص زمانی که نقاطی از شکم شما دارای مقاومت کاهش چربی باشد و به راحتی نتوان آن نقطه را کاهش حجم و لاغر کرد... ادامه

کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب
اصول و تکنیک های تمرین

تکنیک جاینت ست تکنیک جاینت ست

از اصلی ترین زیر مجموعه های این تکنیک می توان به تکنیک پیش خستگی «Giant Set» اشاره کرد. «Giant» در زبان انگلیسی به معنای غول و غول آسا و بسیار بزرگ است و در این مورد خاص نیز به نوعی می توان آن را غول آسا معنی نمود...

ادامه

برنامه تمرین برای رشد ناگهانی عضلات ضعیف برنامه تمرین برای رشد ناگهانی عضلات ضعیف

بدنسازان و علاقمندان به تناسب اندام، همیشه در آرزوی ساختن بدنی زیبا و متناسب هستند. در جریان تلاش برای برآوردن این آرزو، همیشه عضلاتی هستند که در مقایسه با سایر گروههای عضلانی بدن، رشد کندتری دارند. رو آوردن این عضلات برای ایجاد هماهنگی و تناسب با سایر عضلات بدن ، مستلز...

ادامه

تکنیک شوک‌ دهنده در پرس سینه تکنیک شوک‌ دهنده در پرس سینه

همان طور که موسیقی فرانک سیناترا، مرلی و ری چارلز هیچ وقت از مُد نمی افتد و این قبیل آهنگ ها به هیچ زمانی تعلق ندارند و هر نسل آنها را دوباره کشف می کند، وقتی نوبت به تمرین سینه می رسد قضیه به همین منوال پیش می رود. اکثر بدنسازان امروزی به همان استانداردهای تمرینی پدران...

ادامه

تکنیک پیش خستگی تکنیک پیش خستگی

تکنیکی که در این مبحث به آن خواهیم پرداخت بر این اصل استوار است که شما ابتدا بر روی یک گروه از عضلات، یک ست از یکی از حرکات تک مفصلی را انجام داده و سپس بی آنکه استراحتی به بدن و به عضلات خود داده باشید به سراغ حرکتی چند مفصلی و مرکب می روید که این عضله را نیز به شدت تح...

ادامه

تکنیک شناخته شده دراپ ست تکنیک شناخته شده دراپ ست

تکنیک شناخته شده دراپ ست یکی از پیشرفته ترین تکنیک های تمرین با وزنه می باشد که امروزه در پرورش اندام و در تمرین با وزنه مطرح بوده و به فراوانی نیز مورد استفاده پیشرفته ها و قهرمانان حرفه ای قرار می گیرد. استفاده از این تکنیک بر خلاف تکنیک تقلب و دیگر تکنیک هایی که است...

ادامه

تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف

اندومورف ها دارای بدن پر چرب و درشت استخوان هستند (مانند آقای رضا زاده) و از خوردن غذاهای چرب لذت میبرند، اما باید از احتمال افزایش توده چربی در بدن خود نگران باشند و در تمام زندگی خود چربی مصرفی بدن را تا حدی كنترل كنند و نگذارند بر میزان چربی بدن بیش از این افزوده شود...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب