تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

ده حرکت برای تقویت عضلات پا

در اینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک کنند. ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

10 رژیم رایج لاغری

ه جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه ۱۰ رژیم پرطرفدار لاغری». بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند... ادامه

10 رژیم رایج لاغری 10 رژیم رایج لاغری
اصول و تکنیک های تمرین

تکنیک جاینت ست تکنیک جاینت ست

از اصلی ترین زیر مجموعه های این تکنیک می توان به تکنیک پیش خستگی «Giant Set» اشاره کرد. «Giant» در زبان انگلیسی به معنای غول و غول آسا و بسیار بزرگ است و در این مورد خاص نیز به نوعی می توان آن را غول آسا معنی نمود...

ادامه

برنامه تمرین برای رشد ناگهانی عضلات ضعیف برنامه تمرین برای رشد ناگهانی عضلات ضعیف

بدنسازان و علاقمندان به تناسب اندام، همیشه در آرزوی ساختن بدنی زیبا و متناسب هستند. در جریان تلاش برای برآوردن این آرزو، همیشه عضلاتی هستند که در مقایسه با سایر گروههای عضلانی بدن، رشد کندتری دارند. رو آوردن این عضلات برای ایجاد هماهنگی و تناسب با سایر عضلات بدن ، مستلز...

ادامه

تکنیک شوک‌ دهنده در پرس سینه تکنیک شوک‌ دهنده در پرس سینه

همان طور که موسیقی فرانک سیناترا، مرلی و ری چارلز هیچ وقت از مُد نمی افتد و این قبیل آهنگ ها به هیچ زمانی تعلق ندارند و هر نسل آنها را دوباره کشف می کند، وقتی نوبت به تمرین سینه می رسد قضیه به همین منوال پیش می رود. اکثر بدنسازان امروزی به همان استانداردهای تمرینی پدران...

ادامه

تکنیک پیش خستگی تکنیک پیش خستگی

تکنیکی که در این مبحث به آن خواهیم پرداخت بر این اصل استوار است که شما ابتدا بر روی یک گروه از عضلات، یک ست از یکی از حرکات تک مفصلی را انجام داده و سپس بی آنکه استراحتی به بدن و به عضلات خود داده باشید به سراغ حرکتی چند مفصلی و مرکب می روید که این عضله را نیز به شدت تح...

ادامه

تکنیک شناخته شده دراپ ست تکنیک شناخته شده دراپ ست

تکنیک شناخته شده دراپ ست یکی از پیشرفته ترین تکنیک های تمرین با وزنه می باشد که امروزه در پرورش اندام و در تمرین با وزنه مطرح بوده و به فراوانی نیز مورد استفاده پیشرفته ها و قهرمانان حرفه ای قرار می گیرد. استفاده از این تکنیک بر خلاف تکنیک تقلب و دیگر تکنیک هایی که است...

ادامه

تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف

اندومورف ها دارای بدن پر چرب و درشت استخوان هستند (مانند آقای رضا زاده) و از خوردن غذاهای چرب لذت میبرند، اما باید از احتمال افزایش توده چربی در بدن خود نگران باشند و در تمام زندگی خود چربی مصرفی بدن را تا حدی كنترل كنند و نگذارند بر میزان چربی بدن بیش از این افزوده شود...

ادامه
قبلی  1 , 2 , 3

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب