تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی

گالری تصاویر

سرجیو اولیوا (Sergio Oliva)

سرجیو اولیوا (Sergio Oliva)

11 / 09 / 1392 | 3892 بازدید

میلوس سارسف (Milos Sarcev)

میلوس سارسف (Milos Sarcev)

27 / 07 / 1392 | 3843 بازدید

لوک وود (Luke Wood)

لوک وود (Luke Wood)

27 / 07 / 1392 | 2997 بازدید

گرت داونینگ (Garrett Downing)

گرت داونینگ (Garrett Downing)

27 / 07 / 1392 | 3352 بازدید

جوجو انتیفورو (Jojo Ntiforo)

جوجو انتیفورو (Jojo Ntiforo)

27 / 07 / 1392 | 4453 بازدید

دیوید هنری (David Henry)

دیوید هنری (David Henry)

27 / 07 / 1392 | 3988 بازدید

تروی آلوز (Troy Alves)

تروی آلوز (Troy Alves)

27 / 07 / 1392 | 3849 بازدید

باب سیچرلو (Bob Cicherillo)

باب سیچرلو (Bob Cicherillo)

27 / 07 / 1392 | 4482 بازدید

کریس دیم (Kris Dim)

کریس دیم (Kris Dim)

27 / 07 / 1392 | 2965 بازدید

کی سی ویاتر (Casey Viator)

کی سی ویاتر (Casey Viator)

13 / 09 / 1392 | 2070 بازدید

کریس کوک (Chris Cook)

کریس کوک (Chris Cook)

27 / 07 / 1392 | 3645 بازدید

دارم چارلز (Darrem Charles)

دارم چارلز (Darrem Charles)

27 / 07 / 1392 | 3727 بازدید

ملوین آنتونی (Melvin Anthony)

ملوین آنتونی (Melvin Anthony)

28 / 09 / 1392 | 2902 بازدید

مارکوس رول (Markus Ruhl)

مارکوس رول (Markus Ruhl)

27 / 07 / 1392 | 4121 بازدید

ویکتور مارتینز (Victor Martinez)

ویکتور مارتینز (Victor Martinez)

26 / 07 / 1392 | 4932 بازدید

قبلی  1 , 2 , 3 , 4   بعدی

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب