تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی
مطالبی که دارای برچسب "چاقی" هستند

1 - محاسبه وزن ایده آل (BMI) بصورت آنلاین

1392/03/04 28454

بخش : محاسبه وزن ایده آل (BMI)

توضیح کوتاه :

2 - دوچرخه سواری بهترین ورزش برای درمان چاقی

1391/11/18 3663

بخش : ورزش برای چربی سوزی

توضیح کوتاه : دوچرخه سواری یکی از 5 ورزش مهم برای درمان چاقی و البته ورزش بسیار محبوبی است. در واقع دوچرخه سواری نقطه شروع خوبیست برای کسی که می خواهد یک تمرین بزرگ هوازی و یا قلبی عروقی را در بودجه خود بگنجاند. نه فقط به این دلیل که این ورزش نسبتا ارزان است بلکه بخاطر اینکه فشار کمتری بر مفاصل زانو و مچ پا نیز وارد می کند.

3 - رابطه مصرف قند و شکر با سرطان

1391/11/22 1752

بخش : تغذیه و رژیم غذایی

توضیح کوتاه : قند برای تامین انرژی و در مقادیر متوسط مصرف ، برای کمک به خوب بودن (سلامتی) ما مورد نیازست. استفاده از سطح بالایی از قند ، مانند افراد مبتلا به دیابت ، به سلول های ما آسیب می رساند و در حال حاضر نشان داده شده است که همچنین می تواند شانس ما برای گرفتن سرطان را افزایش دهد : دوز بالا باعث تولید سمی به عنوان

4 - ورزش و درمان چاقی

1391/11/23 1684

بخش : ورزش برای چربی سوزی

توضیح کوتاه : چاقی را به عنوان اضافه وزن بیش از حد و شاخص توده بدنی بیش از 30 تعریف می كنیم. شاخص توده بدنی از تقسیم وزن بر حسب كیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر حساب می گردد. در بررسی چاقی توجه به دور شكم مهم است. در آنها كه طبق تعریف چاق هستند و دور كمر آنها بالاست در معرض خطر بیماریهای قلبی، دیابت و برخی سرطانها قرار دارند.

5 - درمان های چاقی

1391/10/09 1095

بخش : اخبار و دانستنی ها

توضیح کوتاه : درمانهای چاقی به چهار دستة دارویی، استفاده از وسایل و شیوههای مخصوص، جراحی و رژیمدرمانی تقسیم میشوند.

6 - اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به سرطان را تا 50 درصد افزایش می دهد

1391/11/14 978

بخش : اخبار و دانستنی ها

توضیح کوتاه : می دانیم که نرخ اضافه وزن و چاقی در طول نیم قرن گذشته افزایش یافته است ، به طور خاص از پنج تا ده سال گذشته به شکل سرسام آور بوده است.غذاهای راحتی همراه با فروکتوز و صرف وعده های غذایی در رستوران های فست فود به مشکل بزرگی تبدیل شده اند که به سرعت در حال رشد در بسیاری از فرهنگ های غربی هستند.

7 - آشنایی با 3 علت اساسی افزایش وزن

1391/11/17 946

بخش : اخبار و دانستنی ها

توضیح کوتاه : گاهی وقت ها برخلاف تلاش سختی که برای کاهش وزن می کنید به چند علت اساسی ممکن است به هدفتان نرسید که در اینجا به بررسی این علل پرداخته ایم.

1

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب