تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

ده حرکت برای تقویت عضلات پا

در اینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک کنند. ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

10 رژیم رایج لاغری

ه جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه ۱۰ رژیم پرطرفدار لاغری». بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند... ادامه

10 رژیم رایج لاغری 10 رژیم رایج لاغری

انواع تیپهای بدنی در بدنسازی

پرینت E-mail

انواع تیپهای بدنی در بدنسازیتوصیف بیشتر 3 فرم بدن در زیر عنوان می گردد :

اکتومورف

ضعیف و نازک بدن

  • لاغر
  • سینه های تخت
  • بدن ظریف
  • از دور جوان و باریک به نظر می رسند
  • بلند و باریک
  • عضلات ریز
  • شانه های خمیده
  • سرهای بزرگ به نسبت بدن
  • به سختی افزایش وزن دارند
  • رشد عضلاتشان در زمان طولانی امکان پذیر است

مزومورف

  • ورزشکاری
  • سخت ، بدن عضلانی
  • انسان بالغ و رشد یافته به نظر می رسند
  • مستطیل شکل و چهارشانه ( برای خانمها مانند ساعت شنی )
  • دارای پوست کشیده و سفت
  • وضعیت ایستادن صاف و کشیده
  • به راحتی افزایش یا کاهش وزن می دهند
  • به سرعت عضلاتشان رشد می کند

اندومورف

  • بدنهای لخت
  • دارای عضلات شل
  • عضلات کم رشد
  • فرم بدنی گرد
  • دارای سیستم گوارش بیش از حد پرورش داده شده
  • به سختی وزن کم می کنند
  • عموماً به راحتی عضلات را افزایش می دهند
هنگامیکه شما بدانید چه تیپ بدنی دارید ( یا چه نوع ترکیبی از بدن را دارا هستید ) و تغذیه ، تمرین و مکمل صحیح را برای تیپ بدن خود بدانید . نهایتاً می توانید برنامه های بهتری تنظیم کنید.

هدف شما می باید تا حد امکان قرار گرفتن در وضعیت بدنی شبیه به مزومورف باشد .که با تغذیه و تمرین مناسب این امر امکان پذیر است. فقط کافیست تا کمی تغییر نمائید ، آن موقع سختتر تمرین می کنید تا به یک مزومورف واقعی تبدیل شوید.

در زمان کوتاهی شما از یک بدن متناسب برخوردار خواهید بود.
در انتها باید بگویم ، خیلی از افرادی که قبلاً بدنسازی می کردند یا در حال حاضر نیز به بدنسازی و پرورش اندام ادامه می دهند ، نیاز دارند تا به افزایش دانش و تمرینات برای بدست آوردن یک تناسب ایده ال ادامه دهند.

مرجع : http://www.bodybuilding.com

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب