تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

ده حرکت برای تقویت عضلات پا

در اینجا به ۱۰ تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک کنند. ادامه

ده حرکت برای تقویت عضلات پا ده حرکت برای تقویت عضلات پا

10 رژیم رایج لاغری

ه جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه ۱۰ رژیم پرطرفدار لاغری». بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند... ادامه

10 رژیم رایج لاغری 10 رژیم رایج لاغری

کالری مواد غذایی

پرینت E-mail

ماده غذائی مقدار كالری
آب سیب یك لیوان 90 كالری
آب نارنج یك قاشق 4 كالری
آبغوره 100 گرم 20 كالری
آجیل یك لیوان 750 كالری
آجیل درهم 100 گرم 650 كالری
آرد ذرت 100 گرم 370 كالری
آرد گندم 100 گرم 360 كالری
آلبالو ( كمپوت) 100 گرم 90 كالری
آلبالو با هسته یك لیوان 60 كالری
آلوی زرد 100 گرم 75 كالری
آلوی قرمز 100 گرم 45 كالری
آناناس 100 گرم 45 كالری
آناناس (كمپوت) 100 گرم 90 كالری
آناناس كنسرو در شربت یك لیوان 200 كالری
اسفناج خام 100 گرم 25 كالری
الو بخارا یك عدد 15 كالری
انار تازه (دانه) 100 گرم 60 كالری
انار كامل با پوست 100 گرم 35 كالری
انبه هندی 100 گرم 60 كالری
انجیر یك عدد 20 كالری
انجیر (تازه) 100 گرم 60 كالری
انجیر خشك 100 گرم 270 كالری
انگور 100 گرم 80 كالری
انگور(آب) 100 گرم 90 كالری
باقلا یك عدد 5 كالری
باقلا یك عدد 5 كالری
باقلای خشك 100 گرم 360 كالری
باقلای سبز 100 گرم 108 كالری
باقلوا با پسته 100 گرم 540 كالری
بامیه 100 گرم 40 كالری
بادام بوداده 100 گرم 666 كالری
بادام بونداده 100 گرم 660 كالری
بادام درشت یك عدد 10 كالری
بادام زمینی بی پوست 100 گرم 560 كالری
بادمجان 100 گرم 17 كالری
برگ چغندر 100 گرم 30 كالری
برگ مو 100 گرم 60 كالری
برنج 100 گرم 360 كالری
برنج (نیم لیوان) 130گرم 450 كالری
برنج (یك لیوان) 190گرم 660 كالری
برنج پخته یك كفگیر 250 كالری
بستنی 100 گرم 190 كالری
به 100 گرم 30 كالری
بیسكویت 100 گرم 330 كالری
بیفتیك 100 گرم 300 كالری
پاچه بدون چربی 100 گرم 130 كالری
پرتغال 100 گرم 35 كالری
پرتغال (آب) یك لیوان 110 كالری
پسته یك دانه 8 كالری
پسته با پوست 100 گرم 340 كالری
پنیر بلغاری 100 گرم 330 كالری
پنیر محلی 100 گرم 210 كالری
پوره سیب زمینی یک لیوان 180 كالری
پیازچه یک عدد 3 كالری
پفك یك پاكت 40 كالری
پنیر بلغاری 100 گرم 330 كالری
پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 كالری
پنیر محلی 100 گرم 210 كالری
پوره با شیر بدون كره یك لیوان 140 كالری
پوره سیب زمینی یك لیوان 180 كالری
پیاز یك عدد 5 كالری
پیازچه یك عدد 3 كالری
پیتزا یك عدد 700 كالری
تخم آفتابگردان 100 گرم 560 كالری
تخم کدو 100 گرم 600 كالری
تخم مرغ (زرده تنها) یک عدد 50 كالری
تخم مرغ (سفیده تنها) یک عدد 20 كالری
تخم مرغ آب پز یک عدد 70 كالری
تخم مرغ متوسط یک عدد 70 كالری
تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 كالری
تخم هندوانه 100 گرم 590 كالری
ترب 100 گرم 25 كالری
تربچه یک عدد 2 كالری
ترخون 100 گرم 45 كالری
تره 100 گرم 25 كالری
تمبر هندی با دانه 100 گرم 115 كالری
تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240 كالری
تمشک سیاه یا قرمز 100 گرم 80 كالری
تن ماهی با روغن کم 100 گرم 315 كالری
توت تازه 100 گرم 60 كالری
توت سفید خشک 100 گرم 360 كالری
توت فرنگی 100 گرم 35 كالری
جعفری 100 گرم 25 كالری
جگر سرخ کرده 100 گرم 330 كالری
جگر سفید 100 گرم 160 كالری
جگر مرغ 20گرم 30 كالری
جگر مرغ خام 100 گرم 125 كالری
جگر یک سیخ 100 گرم 80 كالری
جو 100 گرم 350 كالری
چاشنی مایونز 100 گرم 720 كالری
چای تلخ یک لیوان 0 كالری
چای شیرین (4حبه قند) یک لیوان 40 كالری
چغندر آب پز 100 گرم 35 كالری
چغندر خام 100 گرم 45 كالری
چیپس سیب زمینی ده عدد 110 كالری
حلوا 100 گرم 400 كالری
حلوا ارده 100 گرم 500 كالری
حلیم بدون روغن یک لیوان 180 كالری
خامه سفت 100 گرم 350 كالری
خامه شل 100 گرم 250 كالری
خاویار 100 گرم 300 كالری
خربزه 100 گرم 23 كالری
خربزه یک لیوان 50 كالری
خردل 100 گرم 80 كالری
خرما یک عدد 20 كالری
خرما با هسته 100 گرم 240 كالری
خرما یک فنجان 100 گرم 505 كالری
خرمالو یک عدد 80 كالری
خرمالو یک عدد 80 كالری
خرمای تازه 100 گرم 140 كالری
خرمای خشک 100 گرم 310 كالری
خیار 100 گرم 15 كالری
خیار شور 100 گرم 12 كالری
دانه آفتابگردان 100 گرم 300 كالری
دسر (ژلاتین) یک لیوان 180 كالری
دل گوسفند 100 گرم 260 كالری
دل مرغ 100 گرم 170 كالری
دلمه متوسط یک عدد 150 كالری
دوغ 100 گرم 15 كالری
ذرت 100 گرم 80 كالری
ذرت بو داده با روغن 100 گرم 357 كالری
ذرت خام یک عدد 100 گرم 75 كالری
ذرت دانه درشت 100 گرم 85 كالری
رطب 100 گرم 150 كالری
روغن حیوانی 100 گرم 890 كالری
روغن مایع و زیتون یک قاشق 120 كالری
روغن نباتی 100 گرم 900 كالری
ریحان 100 گرم 40 كالری
ریحان 100 گرم 40 كالری
ریواس 100 گرم 15 كالری
زبان گوساله 100 گرم 130 كالری
زبان گوسفند 100 گرم 260 كالری
زردآلو 100 گرم 50 كالری
زردآلو(برگه خشک) 100 گرم 270 كالری
زردآلو(کمپوت) یک لیوان 250 كالری
زیتون خام سبز 100 گرم 140 كالری
زیتون خام سیاه 100 گرم 200 كالری
زیتون خام سیاه(متوسط) یک عدد 7 كالری
ژلاتین برای دسر 100 گرم 240 كالری
ژله (پودر) یک قاشق 55 كالری
سالاد یکنفره 50 كالری
ساندویچ همبرگر 100 گرم 350 كالری
سرکه یک لیوان 33 كالری
سمنو یک لیوان 180 كالری
سنجد 100 گرم 130 كالری
سنگدان مرغ 100 گرم 140 كالری
سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 كالری
سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 كالری
سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 كالری
سوخاری (نان) هر قطعه 25 كالری
سوسیس 100 گرم 300 كالری
سوسیس دانه ای متوسط 100 گرم 150 كالری
سویا 100 گرم 380 كالری
سیب درختی 100 گرم 55 كالری
سیب زمینی 100 گرم 75 كالری
سیب زمینی کبابی 100 گرم 93 كالری
سیب زمینی متوسط یک عدد 80 كالری
سیب زمینی(چیپس) 100 گرم 500 كالری
سیب متوسط یک عدد 70 كالری
سیب(کنسرو شیرین) یک فنجان 180 كالری
سیر 100 گرم 120 كالری
سیراب 100 گرم 130 كالری
شاهی 100 گرم 20 كالری
شربت یک قاشق 35 كالری
شربت پرتغال یک لیوان 170 كالری
شربت یخ نیم فنجان 120 كالری
شرینی 100 گرم 500 كالری
شرینی 100 گرم 500 كالری
شکر 100 گرم 400 كالری
شکر(یک پیمانه) 10گرم 40 كالری
شکلات 100 گرم 500 كالری
شکلات قلمی یک عدد 20 كالری
شکوفه ذرت بدون روغن یک لیوان 25 كالری
شلغم 100 گرم 25 كالری
شلیل 100 گرم 60 كالری
شنبلیله 100 گرم 30 كالری
شوید(شبد) 100 گرم 30 كالری
شیر یک لیوان 110 كالری
شیرتصفیه شده یک فنجان 90 كالری
شیرخشک 100 گرم 500 كالری
شیرغلیظ نستله 100 گرم 250 كالری
شیرگاوکم چربی 100 گرم 55 كالری
شیرمیش 100 گرم 95 كالری
صدف دریایی 100 گرم 65 كالری
طالبی 100 گرم 20 كالری
طالبی(بدون شکر) یک لیوان 40 كالری
عدس 100 گرم 340 كالری
عدسی با کمی روغن یک لیوان 185 كالری
عسل 100 گرم 300 كالری
عسل یک قاشق (غذا خوری) 50 كالری
عسل یک قاشق (مربا خوری) 20 كالری
فرنی یک لیوان 200 كالری
فلفل سبزیا قرمز 100 گرم 22 كالری
فندق یک عدد 10 كالری
فندق با پوست 100 گرم 300 كالری
قارچ 100 گرم 27 كالری
قارقروت 100 گرم 240 كالری
قلوه 100 گرم 105 كالری
قند 100 گرم 400 كالری
قهوه 100 گرم 2 كالری
کاکائو یک قاشق (چای خوری) 10 كالری
کالباس 100 گرم 300 كالری
کاهو 100 گرم 17 كالری
کاهو(درشت) یک برگ 4 كالری
کباب برگ یک سیخ 200 كالری
کباب کوبیده یک سیخ 270 كالری
کتلت یک عدد 150 كالری
کدو خورشتی 100 گرم 28 كالری
کدو حلوایی 100 گرم 35 كالری
کدو حلوایی 100 گرم 35 كالری
کرفس 100 گرم 13 كالری
کره یک قاشق 100 كالری
کره حیوانی 100 گرم 750 كالری
کشک 100 گرم 380 كالری
کشک (غذا خوری) یک قاشق 60 كالری
کشمش 100 گرم 290 كالری
کلم پخته یک لیوان 40 كالری
کلم پیشخوان 100 گرم 22 كالری
کلم خام یک لیوان 25 كالری
کلم فندقی 100 گرم 24 كالری
کلم قرمز 100 گرم 28 كالری
کله پاچه 100 گرم 190 كالری
کمپوت گیلاس یک لیوان 190 كالری
کنجد 100 گرم 580 كالری
کوفته یک عدد 150 كالری
کولا 100 گرم 40 كالری
کیک 100 گرم 350 كالری
کیک بدون خامه 100 گرم 340 كالری
کیک شکلاتی 100 گرم 400 كالری
کیک یزدی متوسط یک عدد 160 كالری
گردو یک عدد 30 كالری
گردو با پوست 100 گرم 140 كالری
گریپ فروت 100 گرم 30 كالری
گریپ فروت (آب) یک لیوان 80 كالری
گز 100 گرم 500 كالری
گل کلم خام 100 گرم 10 كالری
گلابی 100 گرم 55 كالری
گندم 100 گرم 340 كالری
گوجه درختی رسیده 100 گرم 50 كالری
گوجه سبز 100 گرم 30 كالری
گوجه فرنگی 100 گرم 15 كالری
گوجه فرنگی (رب) 100 گرم 80 كالری
گوجه فرنگی(رب) یک لیوان 50 كالری
گوجه فرنگی(سس) 100 گرم 105 كالری
گوشت بره با چربی 100 گرم 330 كالری
گوشت خالص بره 100 گرم 165 كالری
گوشت گاو 100 گرم 240 كالری
گوشت گاو با چربی 100 گرم 350 كالری
گوشت گاو بدون چربی 100 گرم 200 كالری
گوشت گوسفند 100 گرم 320 كالری
گوشت گوسفند 100 گرم 320 كالری
گوشت گوساله 100 گرم 200 كالری
گوشت ماهی 100 گرم 100 كالری
گوشت مرغ 100 گرم 200 كالری
گوشت همبرگربدون چربی 100 گرم 200 كالری
گیلاس 100 گرم 60 كالری
لپه 100 گرم 359 كالری
لپه پخته 100 گرم 115 كالری
لوبیا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80 كالری
لوبیا سبز 100 گرم 30 كالری
لوبیا سفید 100 گرم 340 كالری
لوبیا قرمز 100 گرم 340 كالری
لوبیا قرمز پخته 100 گرم 110 كالری
لوبیا قرمزپخته یک لیوان 200 كالری
لیمو تازه باپوست 100 گرم 23 كالری
لیمو ترش 100 گرم 42 كالری
لیمو ترش(آب لیمو) 100 گرم 26 كالری
لیمو شیرین 100 گرم 40 كالری
لیمو(آب لیمو) یک قاشق 4 كالری
مارتادلا 100 گرم 315 كالری
مارچوبه 100 گرم 20 كالری
مارگارین یا کره نبات 100 گرم 850 كالری
مارگارین یک قاشق 100 گرم 110 كالری
ماست 100 گرم 55 كالری
ماست کم چرب یک لیوان 110 كالری
ماست کیسه ای 100 گرم 155 كالری
ماکارونی 100 گرم 360 كالری
ماکارونی پخته یک لیوان 150 كالری
ماکارونی خشک 100 گرم 360 كالری
ماهی 100 گرم 100 كالری
مخمرآبجوفرنگی خشک 100 گرم 285 كالری
مربا 100 گرم 300 كالری
مربا یک قاشق (غذا خوری) 54 كالری
مرغ (بدون پوست) 100 گرم 200 كالری
مغز پسته 100 گرم 680 كالری
مغز حیوان 100 گرم 130 كالری
مغز دانه آفتابگردان 100 گرم 560 كالری
مغز فندق 100 گرم 630 كالری
مغز گردو 100 گرم 625 كالری
موز 100 گرم 60 كالری
موز متوسط یک عدد 100 كالری
میگو 100 گرم 100 كالری
نارگیل (پودر) 100 گرم 550 كالری
نارگیل (مغز) 100 گرم 345 كالری
نارگیل تازه 100 گرم 156 كالری
نارنج 100 گرم 20 كالری
نارنگی 100 گرم 34 كالری
نان (کف دست) یک عدد 70 كالری
نان جو 100 گرم 250 كالری
نان خشک 100 گرم 360 كالری
نان روغنی 100 گرم 450 كالری
نان ساندویچی کامل یک عدد 70 كالری
نان ساندویچی کوچک نصف عدد 70 كالری
نان سوخاری یک عدد 35 كالری
نان سوخاری متوسط یک عدد 35 كالری
نان سوخاری(کعک) یک عدد 50 كالری
نان سیاه با سبوس 100 گرم 218 كالری
نان گندم 100 گرم 250 كالری
نخود یک عدد 1 كالری
نخود پخته 100 گرم 45 كالری
نخود خشک 100 گرم 360 كالری
نخود فرنگی 100 گرم 92 كالری
نان یک عدد 35 كالری
نان یک عدد 50 كالری
نوشابه یک شیشه 100 كالری
نوشابه با طعم میوه 100 گرم 115 كالری
هلوی تازه 100 گرم 45 كالری
هلوی کمپوت یک لیوان 200 كالری
هندوانه 100 گرم 23 كالری
هندوانه با پوست 100 گرم 12 كالری
هویج ایرانی 100 گرم 40 كالری
هویج فرنگی 100 گرم 35 كالری
یک سیخ برگ 100 گرم 200 كالری
یک لیوان توت 100 گرم 85 كالری

مرجع :

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب