تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی

میله EZ

پرینت E-mail

میله EZهمه ما می خواهیم عضله جلوبازو بزرگی داشته باشیم. اولین تصویری که به ذهن ما در هنگام صحبت کردن در مورد عضلات می آید، گرفتن فیگور بازو برای دیدن بزرگی آن است. بدیهی است که می خواهید جلوبازوی بزرگتری داشته باشید وگرنه در حال حاضر به خواندن این مقاله مشغول نبودید. شما همچنین مایل به استفاده از یک ورزشی هستید که ثابت شده است که مفید فایده می باشد.

میله EZ دقیقا همان چیزی است که دنبالش می گردید. قهرمانان زیادی از هر دوره از آن استفاده می کرده اند و استفاده از آن توسط بسیاری از مردم در انجمن های تناسب اندام دیده می شود. این یک جزء اصلی در بسیاری از تمرینهای عضله دوسر است و شما باید استفاده از آن را در برنامه خود قرار دهید.

چرا میله EZ؟

به گفته بسیاری از کارشناسان، از جمله بدنسازان IFBB، باب سیشریلو، میله EZ بهتر از یک میله راست است چرا که حالتیکه که شما آن را بدست می گیرید، هر دو مچ دست و آرنج خود را در یک موقعیت طبیعی تر از یک میله راست قرار می دهید. اگر شما تا به حال از ناحیه بازو صدماتی دیده باشید و برای درمان به فیزیوتراپی رفته باشید، درمانگر احتمالا به شما همین را گفته است.

مرجع : http://www.bodybuilding.com/fun/one-move-for-big-biceps-the-ez-bar-curl.html

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب