تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام

در واژه نامه پرورش اندام به هر ورزشکار (چاق - لاغر - خوش استیل) که زیر 2 سال سابقه تمرین مستمر و اصولی داشته باشد مبتدی گفته می‌شود و در این مرحله ورزشکار حتما باید زیر نظر یک مربی ماهر شروع به پایه گذاری عضلات بدنش کند... ادامه

چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام

اهمیت آب و مایعات در ورزش

جایگزینی مایعات از دست رفته طی ورزش مهم ترین بخش از مقولات تغذیه ای در ورزش است. تقریباً 60% از وزن بدن را آب تشکیل میدهد. در هنگام ورزش آب از پوست به صورت تعریق و از ریه در هنگام تنفس دفع می شود. چنانچه این آب از دست رفته را جبران نکنیم دچار کاهش حجم آب و عوارض ناشی از آن خواهیم شد... ادامه

اهمیت آب و مایعات در ورزش اهمیت آب و مایعات در ورزش

برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم

با اینکه سال ها از دوران قهرمانی آرنولد می گذرد، هنوز هم کمر باریک او و عضلات استثنایی اش در ناحیه شکم و پهلو در ذهن تمام دوستداران بدنسازی جای دارد. در ادامه شاهد نظرات او در مورد جنبه های مختلف تمرین عضلات شکم جهت دستیابی به بهترین فرم در این ناحیه خواهید بود... ادامه

برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم

مکمل افزایش حجم عضلات

پرینت E-mail

مکمل افزایش حجم عضلات<br><br>مکمل های بدنسازی زیادی وجود دارد که می تواند باعث افزایش حجم عضلات شود. اما خیلی از این مکمل ها مثلأ کارایی خوبی ندارد و فرد با هزینه های سنگینی که بابت خرید مکمل های بدنسازی انجام می دهد اما در نهایت به نتیجه ای که می خواهد نمی رسد. و همیشه دنبال مکمل افزایش حجم عضلات هستند.
در بین تمام مکمل های بدنسازی موجود چند تا مکمل هستند که می تواند بسیار مهم و ضروری باشد و باعث رشد خیلی خوب در عضلات خواهد شد. در ادامه به مکمل افزایش حجم عضلات خواهیم پرداخت.

اولین مکمل وی پروتئین ۱۰۰% می باشد

این پروتئین در بین تمامی مکمل های پروتئینی بسیار قوی تر می باشد چون سرشار از پروتئین و آمینواسیدهای بسیار با کیفیت خواهد بود.
مکمل دیگری که می تواند به سرعت باعث افزایش حجم عضلات شود مکمل کراتین می باشد. کراتین می تواند به طرز شگفت انگیزی باعث افزایش حجم عضلات شود. چون بدن شما بعد از تمرینات بدنسازی به شدت به کراتین نیاز دارد. و کراتین می تواند تمام پروتئین ها و مواد مغذی جهت رشد عضلات را به سرعت جذب عضلات خواهد کرد.

اگر بخواهیم یک مکمل افزایش حجم عضلات را به شما معرفی کنیم بدون شک این مکمل می تواند کراتین باشد. چون کراتین خالص می تواند باعث رشد خیلی خوب و با کیفیت عضلات شود. اما خیلی از افراد از کراتین استفاده می کنند اما نتایج خوبی نمی گیرند.

و دلیل آن این است که کراتین باید با یک مکمل پروتئینی خیلی خوب و کامل مصرف شود تا باعث افزایش حجم عضلات شود چون کار اصلی کراتین این است که مواد مغذی را جذب عضلات کند. اما افرادی که کراتین را به تنهایی مصرف می کنند نتیجه خیلی خوبی نخواهند گرفت. بهتر است بعد از تمرینات بدنسازی اول کراتین و بعد از پودر پروتئینی خیلی خوب و با کیفیت استفاده کنید.

مکمل دیگری که باعث افزایش حجم عضلات می باشد

اچ ام بی می باشد. اچ ام بی یک مکمل بسیار کاربردی و قوی می باشد که باعث افزایش حجم عضلات به صورت خشک خواهد شد. اچ ام بی تمام مواد مورد نیاز جهت رشد عضلات و جلوگیری از کاهش حجم عضلات خواهد شد.

سعی کنید اگر به دنبال مکمل افزایش حجم عضلات هستید

این ۳ مکمل بسیار پرکاربرد و عضله ساز را فراموش نکنید.
این ۳ مکمل می تواند تمام نیازهای شما را به پروتئین و آمینواسید های ضروری و غیرضروری و کراتین تامین نماید. سعی کنید زیرنظر پزشک تغذیه خود از این مکمل ها استفاده کنید.

مرجع :

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب