تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی

مکمل افزایش حجم عضلات

پرینت E-mail

مکمل افزایش حجم عضلات<br><br>مکمل های بدنسازی زیادی وجود دارد که می تواند باعث افزایش حجم عضلات شود. اما خیلی از این مکمل ها مثلأ کارایی خوبی ندارد و فرد با هزینه های سنگینی که بابت خرید مکمل های بدنسازی انجام می دهد اما در نهایت به نتیجه ای که می خواهد نمی رسد. و همیشه دنبال مکمل افزایش حجم عضلات هستند.
در بین تمام مکمل های بدنسازی موجود چند تا مکمل هستند که می تواند بسیار مهم و ضروری باشد و باعث رشد خیلی خوب در عضلات خواهد شد. در ادامه به مکمل افزایش حجم عضلات خواهیم پرداخت.

اولین مکمل وی پروتئین ۱۰۰% می باشد

این پروتئین در بین تمامی مکمل های پروتئینی بسیار قوی تر می باشد چون سرشار از پروتئین و آمینواسیدهای بسیار با کیفیت خواهد بود.
مکمل دیگری که می تواند به سرعت باعث افزایش حجم عضلات شود مکمل کراتین می باشد. کراتین می تواند به طرز شگفت انگیزی باعث افزایش حجم عضلات شود. چون بدن شما بعد از تمرینات بدنسازی به شدت به کراتین نیاز دارد. و کراتین می تواند تمام پروتئین ها و مواد مغذی جهت رشد عضلات را به سرعت جذب عضلات خواهد کرد.

اگر بخواهیم یک مکمل افزایش حجم عضلات را به شما معرفی کنیم بدون شک این مکمل می تواند کراتین باشد. چون کراتین خالص می تواند باعث رشد خیلی خوب و با کیفیت عضلات شود. اما خیلی از افراد از کراتین استفاده می کنند اما نتایج خوبی نمی گیرند.

و دلیل آن این است که کراتین باید با یک مکمل پروتئینی خیلی خوب و کامل مصرف شود تا باعث افزایش حجم عضلات شود چون کار اصلی کراتین این است که مواد مغذی را جذب عضلات کند. اما افرادی که کراتین را به تنهایی مصرف می کنند نتیجه خیلی خوبی نخواهند گرفت. بهتر است بعد از تمرینات بدنسازی اول کراتین و بعد از پودر پروتئینی خیلی خوب و با کیفیت استفاده کنید.

مکمل دیگری که باعث افزایش حجم عضلات می باشد

اچ ام بی می باشد. اچ ام بی یک مکمل بسیار کاربردی و قوی می باشد که باعث افزایش حجم عضلات به صورت خشک خواهد شد. اچ ام بی تمام مواد مورد نیاز جهت رشد عضلات و جلوگیری از کاهش حجم عضلات خواهد شد.

سعی کنید اگر به دنبال مکمل افزایش حجم عضلات هستید

این ۳ مکمل بسیار پرکاربرد و عضله ساز را فراموش نکنید.
این ۳ مکمل می تواند تمام نیازهای شما را به پروتئین و آمینواسید های ضروری و غیرضروری و کراتین تامین نماید. سعی کنید زیرنظر پزشک تغذیه خود از این مکمل ها استفاده کنید.

مرجع :

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب