تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی

آخرین مطالب اصول و تکنیک های تمرین

عنوان بازدید تاریخ
نکات تمرینی از زبان جی کاتلر

58 21 / 10 / 1395
قدم های اساسی در شدت در تمرینات

555 02 / 04 / 1395
برنامه تمرینی را کی تغییر دهیم؟ 2516 18 / 12 / 1393
آشنایی با سیستم‌های تمرینی پیشرفته 3400 21 / 10 / 1393
ست های استاندارد یا سوپرست ها 3193 03 / 07 / 1393
انتخاب وزنه مناسب برای تمرین در پرورش اندام 6077 30 / 11 / 1392
تمرینات دوره‌ای قدرتی برای بدنسازان 2219 13 / 11 / 1392
اصول بهترین نوع سیستم تمرینی و برنامه بدنسازی 14279 30 / 05 / 1392
معرفی سیستم تمرینی ویدر 554 14 / 03 / 1392
چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام 11124 22 / 02 / 1392
برنامه تمرینی آکسفورد 1794 09 / 02 / 1392
برنامه تمرینی مک کوئین 2482 06 / 02 / 1392
تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف 7833 06 / 02 / 1392
ارزش واقعی تمرین در بدنسازی؟ 2578 17 / 01 / 1392
سيستم تمرینی HIT (تمرینات با شدت مضاعف) 8194 10 / 12 / 1391
تکنیک سوزاندن 2397 06 / 12 / 1391
تکنیک جامپ ست 1987 05 / 12 / 1391
تکنیک جاینت ست 5020 03 / 12 / 1391
برنامه تمرین برای رشد ناگهانی عضلات ضعیف 5092 22 / 11 / 1391
تکنیک شوک‌ دهنده در پرس سینه 3061 21 / 11 / 1391
تکنیک پیش خستگی 3089 20 / 11 / 1391
تکنیک شناخته شده دراپ ست 4482 17 / 11 / 1391

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب