تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی

پر بازدیدترین های کل سایت

عنوان بخش بازدید تاریخ
برنامه برای فیتنس با هدف كات و تفكیك عضلانی فیتنس و بادی کلاسیک 211555 02 / 02 / 1392
باشگاه های ورزشی تهران باشگاه های ورزشی تهران 198074 21 / 11 / 1392
5 تمرین برای افزایش حجم شانه ها - راهنمای مبتدی ها! عضلات سرشانه و کول 90332 14 / 05 / 1392
میزان پروتئین مواد غذایی میزان پروتئین مواد غذایی 68273 22 / 08 / 1392
۵ اشتباه اصلی در تمرینات جلو بازو و روش اصلاح آنها عضلات جلو بازو و ساعد 62761 05 / 03 / 1392
برنامه تمرینی و نکات پیشنهادی آرنولد برای عضلات شکم عضلات شکم و پهلو 60641 05 / 02 / 1392
نکاتی برای کوچک کردن باسن و ران (بانوان) بدنسازی و فیتنس بانوان 60267 25 / 02 / 1392
میزان کربوهیدرات مواد غذایی میزان کربوهیدرات مواد غذایی 54239 24 / 09 / 1392
10 اسرار تمرین برای فیتنس و تناسب اندام فیتنس و بادی کلاسیک 44525 08 / 05 / 1392
ارزیابی آنلاین تغذیه من ارزیابی آنلاین تغذیه من 44116 25 / 10 / 1392
اصول صحیح ورزش کردن با تردمیل ورزش برای چربی سوزی 31101 04 / 10 / 1392
اصول گرم کردن و سرد کردن صحیح بدن در ورزش ورزش برای چربی سوزی 30283 12 / 08 / 1392
محاسبه وزن ایده آل (BMI) بصورت آنلاین محاسبه وزن ایده آل (BMI) 28432 04 / 03 / 1392
شکمی صاف و خوش فرم برای بانوان بدنسازی و فیتنس بانوان 25721 15 / 11 / 1392
روش‌های تقسیم برنامه تمرینی بدنسازی مطالب و مفاهیم کلی 24439 14 / 03 / 1392
چگونه سینه های زیبایی داشته باشم؟ بدنسازی و فیتنس بانوان 23312 18 / 08 / 1392
برنامه و تمرینات رونی کلمن برای جلو بازو عضلات جلو بازو و ساعد 22978 09 / 11 / 1392
یک حرکت استثنایی برای کول های بزرگ عضلات سرشانه و کول 22444 17 / 03 / 1392
بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکم ورزش برای چربی سوزی 17297 09 / 03 / 1392
کالری مصرفی فعالیت ها کالری مصرفی فعالیت ها 16814 16 / 04 / 1392
میزان چربی مواد غذایی میزان چربی مواد غذایی 16694 24 / 09 / 1392
شكمی عضلانی و جذاب فیتنس و بادی کلاسیک 15658 22 / 03 / 1392
کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب بدنسازی و فیتنس بانوان 15613 11 / 04 / 1392
کالری مواد غذایی کالری مواد غذایی 15353 30 / 08 / 1393
اصول بهترین نوع سیستم تمرینی و برنامه بدنسازی اصول و تکنیک های تمرین 14277 30 / 05 / 1392
تمرینات سینه و جلو بازو با مستر المپیا (جی کاتلر) عضلات سینه 13985 18 / 12 / 1391
تمرین موثر برای سرشانه خانم ها بدنسازی و فیتنس بانوان 13705 09 / 10 / 1392
الپتیکال (اسکی فضایی) محصولات 12730 03 / 02 / 1392
5 شیوه جدید برای رشد عضله پشت‌ بازو عضله پشت بازو 11934 01 / 12 / 1391
شیوه هایی برای کوچک کردن اندازه سینه بدنسازی و فیتنس بانوان 11910 02 / 07 / 1392
تمرین هایپر اکستنشن برای عضلات فیله کمر قوی عضلات زیر بغل و فیله کمر 11622 05 / 11 / 1392
نکاتی برای فرم دهی به باسن (بانوان) بدنسازی و فیتنس بانوان 11606 26 / 03 / 1392
برنامه تمرينات هفتگی شان ری برنامه تمرین قهرمانان مستر المپیا 11594 30 / 04 / 1392
چگونگی انجام تمرینات برای مبتدیان در پرورش اندام اصول و تکنیک های تمرین 11123 22 / 02 / 1392
روشهای مفید ورزشی برای چربی سوزی شکم ورزش برای چربی سوزی 10681 06 / 12 / 1392
ایزوله پروتئین وی : مکملی سرشار از پروتئین مکمل های غذایی 10425 25 / 02 / 1392
نکات اساسی برای تفکیک عضلانی فیتنس و بادی کلاسیک 10384 28 / 07 / 1392
فرم دهی به اندازه سینه ها (بانوان) بدنسازی و فیتنس بانوان 10180 09 / 03 / 1392
زير بغل هالتر خم عضلات زیر بغل و فیله کمر 10114 17 / 11 / 1391
بهترین حرکات ورزشی جهت چربی سوزی شکم و کمر و پهلو با تصاویر ورزش برای چربی سوزی 9690 08 / 11 / 1393
برنامه تمرینی برای تفکیک عضلات پشت بازو عضله پشت بازو 9688 21 / 09 / 1393
تمرینات اینتروال سریع ترین راه برای سوزاندن چربی ورزش برای چربی سوزی 9586 20 / 11 / 1392
میزان کافی مصرف پروتئین برای بدنسازها مکمل های غذایی 9280 18 / 04 / 1392
تشریح کامل حرکات شکم و ارایه برنامه تمرینی برای آن عضلات شکم و پهلو 9258 25 / 02 / 1392
راز کمر باریک فیتنس و بادی کلاسیک 9166 12 / 10 / 1391
ضخامت بخشی به زیربغل با تمرین قدرتی آرنولد عضلات زیر بغل و فیله کمر 9132 25 / 03 / 1393
ورزش و بدنسازی زنان بدنسازی و فیتنس بانوان 8977 04 / 06 / 1393
عضله زیر بغل و شرحی بر آناتومی و تمرینات آن عضلات زیر بغل و فیله کمر 8715 27 / 03 / 1392
8 هفته ضربتی برای زیربغل‌ ها عضلات زیر بغل و فیله کمر 8710 29 / 08 / 1392
توصیه بزرگان بدنسازی برای انفجار عضلات دلتوئید عضلات سرشانه و کول 8706 05 / 11 / 1391
بهترین تمرین برای ساق پا عضله ساق پا 8231 31 / 02 / 1392
سيستم تمرینی HIT (تمرینات با شدت مضاعف) اصول و تکنیک های تمرین 8186 10 / 12 / 1391
شیوه تمرین برای رشد جلوبازوها تا مرز انفجار عضلات جلو بازو و ساعد 8057 27 / 12 / 1391
۵ شگرد برای عضلات شکم نمایان عضلات شکم و پهلو 8027 19 / 12 / 1391
تقویت عضله پشت بازو برای بانوان بدنسازی و فیتنس بانوان 8021 03 / 03 / 1392
برنامه تمرین هفتگی کوین لورون برنامه تمرین قهرمانان مستر المپیا 7976 23 / 04 / 1392
پنج عادت غذایی برای رسیدن به شکم شش تکه تغذیه و رژیم غذایی 7827 28 / 08 / 1392
تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف اصول و تکنیک های تمرین 7827 06 / 02 / 1392
رفع چاقی شکمی با ورزش ورزش برای چربی سوزی 7657 28 / 09 / 1391
چطور هوازی کار کنید فیتنس و بادی کلاسیک 7448 10 / 10 / 1391
تمرین عضله پشت بازو به شیوه سوپر ست عضله پشت بازو 7254 09 / 10 / 1392
چگونگی تفکیک بیشتر عضلات پا عضلات ران و باسن 7242 29 / 02 / 1392
چگونگی سوزاندن ۷۰۰ کالری در یک ساعت با تردمیل ورزش برای چربی سوزی 6995 20 / 09 / 1393
پرس سینه اصولی و درست عضلات سینه 6983 07 / 11 / 1391
تمرینات با وزنه برای خانم ها مفید است یا مضر؟ بدنسازی و فیتنس بانوان 6971 25 / 05 / 1393
تمرینات ساعد عضلات جلو بازو و ساعد 6868 28 / 01 / 1392
برنامه تمرین سرشانه رونی کلمن عضلات سرشانه و کول 6755 01 / 10 / 1392
زمان مناسب برای ورزش بانوان

بدنسازی و فیتنس بانوان 6748 27 / 02 / 1394
سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی بدنسازی و فیتنس بانوان 6736 05 / 08 / 1393
ورزش هایی برای کوچک کردن باسن و ران (آقایان) فیتنس و بادی کلاسیک 6646 10 / 09 / 1393
تمرینات بدنسازی و تقویتی عضلات ساق پا عضله ساق پا 6594 24 / 01 / 1392
تشریح حرکت پرس سینه قدرتی عضلات سینه 6553 07 / 01 / 1392
6 روش مهم برای حجیم‌ سازی عضلات سینه عضلات سینه 6547 29 / 11 / 1391
ساعت مناسب تمرین برای بدنسازی مطالب و مفاهیم کلی 6518 17 / 10 / 1391
مواد غذایی مفید برای تفکیک عضلات شکم تغذیه و رژیم غذایی 6475 19 / 03 / 1392
پرورش صحیح و اصولی عضلات زیر بغل عضلات زیر بغل و فیله کمر 6379 05 / 03 / 1392
8 روش برای سوزاندن سریع چربی های شکم ورزش برای چربی سوزی 6373 01 / 05 / 1393
شیوه چاق شدن برای افراد لاغر اخبار و دانستنی ها 6310 14 / 11 / 1392
رشد کامل جلو بازو عضلات جلو بازو و ساعد 6243 17 / 01 / 1392
ورزش ایروبیك و فواید آن ورزش برای چربی سوزی 6208 23 / 10 / 1392
۱۰ اشتباه بدنسازان کلاسیک در مسیر عضله سازی فیتنس و بادی کلاسیک 6123 29 / 01 / 1392
انتخاب وزنه مناسب برای تمرین در پرورش اندام اصول و تکنیک های تمرین 6077 30 / 11 / 1392
ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان بدنسازی و فیتنس بانوان 6072 17 / 04 / 1392
نحوه اجرای حركات سينه عضلات سینه 6012 22 / 02 / 1392
حمله کامل به پشت بازو عضله پشت بازو 5988 22 / 03 / 1392
انواع تیپهای بدنی در بدنسازی مطالب و مفاهیم کلی 5860 27 / 12 / 1391
راز موفقیت در رشد عضلات پشت یا زیر بغل عضلات زیر بغل و فیله کمر 5627 10 / 02 / 1392
ﭼﻨﺪ ورزش ﭼربی ﺳوز را بشناسیم ورزش برای چربی سوزی 5583 23 / 12 / 1391
اصول شکم سازی عضلات شکم و پهلو 5562 22 / 10 / 1391
تمرینات اینتروال ورزش برای چربی سوزی 5388 23 / 02 / 1393
برنامه ‌های تمرینی عضلات پا عضلات ران و باسن 5305 22 / 01 / 1392
دوچرخه ثابت محصولات 5248 12 / 12 / 1391
چربی سوزی برای خانم ها بدنسازی و فیتنس بانوان 5204 05 / 06 / 1392
روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان بدنسازی و فیتنس بانوان 5161 18 / 01 / 1392
ساختن عضلات پشت با حرکات روئینگ عضلات زیر بغل و فیله کمر 5119 13 / 11 / 1391
نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی مطالب و مفاهیم کلی 5105 11 / 03 / 1393
برنامه تمرین برای رشد ناگهانی عضلات ضعیف اصول و تکنیک های تمرین 5091 22 / 11 / 1391
فیتنس بدون وزنه برای بانوان بدنسازی و فیتنس بانوان 5058 25 / 01 / 1392
تکنیک جاینت ست اصول و تکنیک های تمرین 5018 03 / 12 / 1391
آمینو انرژی (Amino Energy) مکمل های غذایی 4935 06 / 12 / 1392
ساخت بازوهای ستبری عضلات جلو بازو و ساعد 4872 04 / 03 / 1392
تمرین پشت بازو با لی لابرادا عضله پشت بازو 4834 13 / 12 / 1391
نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه عضلات سینه 4782 12 / 06 / 1392
30 دقیقه ورزش با دوچرخه ثابت ورزش برای چربی سوزی 4711 20 / 11 / 1393
7 باور غلط درمورد تناسب اندام فیتنس و بادی کلاسیک 4691 05 / 10 / 1391
حرکات یوگا برای لاغری و چربی سوزی سریع ورزش برای چربی سوزی 4685 26 / 07 / 1393
تکامل عضلات شکم از تمام زوایا عضلات شکم و پهلو 4684 07 / 04 / 1392
تشریح حرکات سر بیرونی و پایین پشت بازو عضله پشت بازو 4683 22 / 11 / 1392
برنامه 15 دقیقه ای کوتاه مدت برای سرشانه عضلات سرشانه و کول 4584 20 / 01 / 1392
كول های ضخیم با دوریان یتس عضلات سرشانه و کول 4580 26 / 06 / 1393
پیوندها پیوندها 4575 20 / 09 / 1395
بررسی موقعیت دست ها در حرکت پرس سینه عضلات سینه 4558 07 / 03 / 1392
معرفی تعدادی از مکمل های عضله ساز مکمل های غذایی 4481 25 / 11 / 1392
تکنیک شناخته شده دراپ ست اصول و تکنیک های تمرین 4476 17 / 11 / 1391
تکنیک هایی برای قلمی شدن ورزش برای چربی سوزی 4464 05 / 02 / 1394
مناسب‌ ترین ورزش‌ های دوران بارداری ورزش و بارداری 4400 19 / 11 / 1392
نکات جی‌ کاتلر برای دستیابی به پشت‌بازوهای حجیم عضله پشت بازو 4393 31 / 06 / 1392
12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید ورزش برای چربی سوزی 4339 28 / 08 / 1393
بهترین مواد غذایی برای رشد عضلات ورزشکاران تغذیه و رژیم غذایی 4274 28 / 08 / 1393
تمرین های رشد عضلات سینه توسط خوئل استابز عضلات سینه 4248 19 / 07 / 1393
رژیم غذایی برای چاقی موضعی تغذیه و رژیم غذایی 4224 12 / 10 / 1391
مصرف آمینو اسید برای خانم ها مکمل های غذایی 4214 10 / 09 / 1392
هجوم به سرشانه با لی هنی عضلات سرشانه و کول 4140 23 / 04 / 1393
رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟ مطالب و مفاهیم کلی 4130 19 / 02 / 1394
برنامه تمرین سرشانه کای گرینی عضلات سرشانه و کول 4097 12 / 11 / 1392
پیلاتس و فرق آن با ایروبیک ورزش برای چربی سوزی 4092 31 / 02 / 1392
تمرکز بیشتر در تمرینات با قهرمان ۶ دوره مستر المپیا برنامه تمرین قهرمانان مستر المپیا 4080 20 / 05 / 1392
آنچه بايد در مورد كراتين بدانيد مکمل های غذایی 4065 12 / 04 / 1392
از دست دادن سریع تر چربی قبل از صبحانه تغذیه و رژیم غذایی 3984 09 / 11 / 1391
20 قانون برای افزایش حجم مطالب و مفاهیم کلی 3959 12 / 04 / 1392
ده حرکت برای تقویت عضلات پا عضلات ران و باسن 3943 08 / 12 / 1391
کول های شگفت انگیز با یک حرکت ابداعی عضلات سرشانه و کول 3906 14 / 05 / 1393
یک جاینت ست برای دو جلوبازو بزرگتر عضلات جلو بازو و ساعد 3849 27 / 05 / 1392
برنامه تمرین سرشانه کوین اینگلیش عضلات سرشانه و کول 3784 24 / 10 / 1392
9 باور غلط درباره تمرینات هوازی که باید فراموش کنید ورزش برای چربی سوزی 3765 18 / 12 / 1393
طراحی ساق با تمرینی تازه

عضله ساق پا 3713 25 / 11 / 1392
نکات اساسی در انجام حرکات اسکوات عضلات ران و باسن 3682 11 / 03 / 1392
دوچرخه سواری بهترین ورزش برای درمان چاقی ورزش برای چربی سوزی 3663 18 / 11 / 1391
حمله همه جانبه به منطقه T عضلات زیر بغل و فیله کمر 3656 19 / 06 / 1393
آب کردن چربی های شکم و پهلو ورزش برای چربی سوزی 3595 23 / 03 / 1392
برنامه تمرین پا با جی کاتلر عضلات ران و باسن 3522 24 / 09 / 1392
تفاوت میان میله صاف با خمیده در جلو بازو عضلات جلو بازو و ساعد 3479 22 / 10 / 1391
پشت‌پا را با روش یتس بسازید عضلات ران و باسن 3474 08 / 08 / 1392
لاغر شدن با تفکر صحیح (بانوان) بدنسازی و فیتنس بانوان 3473 27 / 12 / 1391
برنامه مبتدی برای سرشانه عضلات سرشانه و کول 3464 07 / 01 / 1392
با قایقرانی چربی از دست بدهید ورزش برای چربی سوزی 3428 10 / 11 / 1391
6 خاصیت پروتئین وی که نمی دانستید مکمل های غذایی 3418 06 / 03 / 1394
آشنایی با سیستم‌های تمرینی پیشرفته اصول و تکنیک های تمرین 3400 21 / 10 / 1393
نحوه انتخاب مکمل مناسب مکمل های غذایی 3359 29 / 05 / 1393
بهترین رژیم قبل، هنگام و بعد از تمرین تغذیه و رژیم غذایی 3358 21 / 08 / 1394
تقویت عضلات پشت ران عضلات ران و باسن 3317 27 / 03 / 1392
7 حرکت پیلاتس برای تقویت عضلات و تناسب اندام فیتنس و بادی کلاسیک 3290 16 / 07 / 1393
۱۰ رژیم رایج لاغری تغذیه و رژیم غذایی 3217 10 / 10 / 1391
با تکرار نیمه پشت بازوهای کاملی بسازید عضله پشت بازو 3214 24 / 01 / 1393
ست های استاندارد یا سوپرست ها اصول و تکنیک های تمرین 3193 03 / 07 / 1393
4 روش برای چربی سوزی بیشتر ورزش برای چربی سوزی 3166 12 / 06 / 1392
نکات مهم در مورد بدنسازی مطالب و مفاهیم کلی 3164 22 / 10 / 1391
نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه تغذیه و رژیم غذایی 3162 04 / 03 / 1392
تمرین عضلات پشت با شاون ری عضلات زیر بغل و فیله کمر 3151 11 / 04 / 1392
ددلیفت یکی از سازنده ترین حرکتها در پاور لیفتینگ و بدنسازی عضلات زیر بغل و فیله کمر 3124 19 / 02 / 1392
نقش ورزش در کاهش وزن ورزش برای چربی سوزی 3122 17 / 09 / 1391
تکنیک پیش خستگی اصول و تکنیک های تمرین 3088 20 / 11 / 1391
تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن و تناسب اندام ورزش برای چربی سوزی 3087 23 / 03 / 1393
لاغری شکم ورزش برای چربی سوزی 3086 04 / 04 / 1392
تکنیک شوک‌ دهنده در پرس سینه اصول و تکنیک های تمرین 3059 21 / 11 / 1391
میله EZ محصولات 3006 01 / 03 / 1392
راه مطمئن و سالم و سریع درمان چاقی اخبار و دانستنی ها 2979 05 / 10 / 1391
پایان تابلوی نیمه کاره با شان رودن عضلات ران و باسن 2974 01 / 04 / 1392
گزارشی علیه مصرف افراطی پروتئین در بدنسازی مکمل های غذایی 2966 01 / 06 / 1392
کدام تمرین بیشترین میزان چربی را می سوزاند؟ ورزش برای چربی سوزی 2925 04 / 05 / 1392
اسید آمینه های ضروری مکمل های غذایی 2906 21 / 05 / 1392
نکات الگوی رفتاری کاهش وزن اخبار و دانستنی ها 2902 06 / 03 / 1394
برنامه تمرین مایک فرانکوئیس برنامه تمرین قهرمانان مستر المپیا 2899 03 / 04 / 1392
رژیم غذایی برای حجیم سازی عضلات در بدنسازی و پرورش اندام تغذیه و رژیم غذایی 2896 08 / 11 / 1392
کدام یک برای چربی سوزی بهتر است؟ ( تردمیل یا دوچرخه ) ورزش برای چربی سوزی 2889 07 / 01 / 1392
راههای افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن اخبار و دانستنی ها 2868 18 / 02 / 1394
8 دقیقه ورزش و لاغری ورزش برای چربی سوزی 2856 17 / 10 / 1391
چگونگی انجام تمرينات هوازی برای بدنسازان ورزش برای چربی سوزی 2812 04 / 11 / 1392
بهترین زمان برای چربی سوزی ورزش برای چربی سوزی 2787 02 / 12 / 1392
چاقی موضعی شکم چیست؟ اخبار و دانستنی ها 2751 10 / 10 / 1391
نقش ورزش در لاغری شکمی ورزش برای چربی سوزی 2741 19 / 09 / 1392
تقویت عضلات مچ عضلات جلو بازو و ساعد 2677 05 / 06 / 1392
رشد غیر طبیعی مغز جنین در زنان چاق چاقی و بارداری 2618 25 / 11 / 1391
وزنه های آزاد و دستگاه های بدنسازی از نگاه دوریان یتس مطالب و مفاهیم کلی 2590 07 / 12 / 1391
ارزش واقعی تمرین در بدنسازی؟ اصول و تکنیک های تمرین 2578 17 / 01 / 1392
اساس تغذیه سالم تغذیه و رژیم غذایی 2572 17 / 09 / 1391
کاهش وزن به از بین رفتن کرم های روده کمک می کند اخبار و دانستنی ها 2561 01 / 12 / 1391
5 تکنیک عالی برای سوزاندن کالری ورزش برای چربی سوزی 2557 08 / 07 / 1393
خوردن میوه در هنگام صبح تغذیه و رژیم غذایی 2546 30 / 09 / 1391
آشنایی با پنج راهکار جهت تقویت عضله ساق پا عضله ساق پا 2537 11 / 02 / 1392
شاون ری و تمرینات پشت‌ بازو عضله پشت بازو 2534 19 / 02 / 1392
چرا رشد عضلانی متوقف می شود؟ مطالب و مفاهیم کلی 2533 02 / 01 / 1392
ساده‌ترین رژیم‌ لاغری تغذیه و رژیم غذایی 2521 20 / 09 / 1393
معرفی حرکات چهار سر ران عضلات ران و باسن 2518 07 / 03 / 1392
برنامه تمرینی را کی تغییر دهیم؟ اصول و تکنیک های تمرین 2515 18 / 12 / 1393
اصول ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام به همراه تمرینات ورزشی مفید ورزش برای چربی سوزی 2514 23 / 05 / 1392
تغذیه قبل و بعد از تمرینات ورزشی تغذیه و رژیم غذایی 2514 14 / 05 / 1392
هشت نکته ضروری برای انتخاب بهترین مولتی ویتامین‌ها مکمل های غذایی 2514 01 / 04 / 1392
راههای محاسبه چاقی اخبار و دانستنی ها 2501 30 / 09 / 1391
مکمل ها برای بدنسازی کلاسیک و فیتنس کاران مکمل های غذایی 2481 07 / 03 / 1392
برنامه تمرینی مک کوئین اصول و تکنیک های تمرین 2480 06 / 02 / 1392
بدترین صبحانه‌ ها را بشناسید تغذیه و رژیم غذایی 2475 16 / 12 / 1391
برنامه سرشانه فیل هیث عضلات سرشانه و کول 2460 27 / 02 / 1392
شنا ، ورزش دلپذیر برای از دست دادن وزن ورزش برای چربی سوزی 2460 05 / 11 / 1391
منابع پروتئینی غیر گوشتی تغذیه و رژیم غذایی 2407 04 / 04 / 1392
ده حرکت برای تقویت عضلات پا عضله ساق پا 2400 08 / 12 / 1391
تکنیک سوزاندن اصول و تکنیک های تمرین 2397 06 / 12 / 1391
نتایج جالب تحقیق درباره تاثیر ورزش در رژیم غذایی ورزش برای چربی سوزی 2392 13 / 02 / 1392
فواید سرد کردن بدن بعد از ورزش ورزش برای چربی سوزی 2392 29 / 01 / 1392
تمرین زیربغل جانی جکسون عضلات زیر بغل و فیله کمر 2366 16 / 08 / 1394
بررسی فنی و مقایسه یک حرکت عضله پشت بازو 2357 17 / 01 / 1394
مولتی‌ ویتامین‌ها باعث افزایش وزن نمی‌شوند مکمل های غذایی 2343 06 / 02 / 1394
7 غذای فوق العاده چربی سوز تغذیه و رژیم غذایی 2338 25 / 06 / 1393
جایگاه جلوبازو تک خم در برنامه تمرین کجاست؟ عضلات جلو بازو و ساعد 2334 14 / 08 / 1393
تغذیه در بدنسازی تغذیه و رژیم غذایی 2327 03 / 10 / 1392
توصیه های غذایی برای کاهش وزن تغذیه و رژیم غذایی 2301 31 / 06 / 1392
10 ویتامین ضروری برای بدنسازی تغذیه و رژیم غذایی 2283 23 / 10 / 1392
سقوط پرورش اندام ایران در مسابقات جهانی! اخبار و دانستنی ها 2274 16 / 07 / 1393
چگونه اندامی مناسب داشته باشیم؟ فیتنس و بادی کلاسیک 2251 22 / 09 / 1391
تن ساز همراه محصولات 2238 17 / 01 / 1392
جدیدترین پیشنهاد برای کاهش وزن اخبار و دانستنی ها 2228 17 / 09 / 1391
عوامل موثر در چاقی کودکان كودكان و نوجوانان 2225 26 / 01 / 1392
ورزش زومبا برای لاغری و تناسب اندام ورزش برای چربی سوزی 2223 17 / 08 / 1394
تمرینات دوره‌ای قدرتی برای بدنسازان اصول و تکنیک های تمرین 2218 13 / 11 / 1392
با الپتیکال (اسکی فضایی) وزنتان را کم کنید ورزش برای چربی سوزی 2212 20 / 10 / 1393
6 توصیه و هشدار برای 6 مکمل غذایی مکمل های غذایی 2174 21 / 06 / 1393
برنامه تمرینی حرفه ای عضله زیر بغل عضلات زیر بغل و فیله کمر 2155 10 / 09 / 1392
چگونه با ورزش چربی‌های بدن را بسوزایم؟ ورزش برای چربی سوزی 2149 07 / 02 / 1392
چربی سوزی با ورزش ورزش برای چربی سوزی 2138 16 / 11 / 1392
تغذیه کودکان دبستانی كودكان و نوجوانان 2123 12 / 10 / 1391
چگونه اندامی مناسب داشته باشیم؟ اخبار و دانستنی ها 2112 22 / 09 / 1391
برخی مواد غذایی برای تناسب اندام را بشناسید تغذیه و رژیم غذایی 2109 30 / 10 / 1392
بازیافت از تمرینات قدرتی مطالب و مفاهیم کلی 2078 20 / 06 / 1392
همه چیز درباره نمک تغذیه و رژیم غذایی 2078 02 / 01 / 1392
چاقی کودکان و چاقی مادر قبل از بارداری چاقی و بارداری 2072 24 / 09 / 1391
میزان تعرق یک ورزشکار ورزش برای چربی سوزی 2070 13 / 07 / 1392
تضمین سلامتی مادر و جنین با ورزش‌ در دوران بارداری چاقی و بارداری 2070 14 / 03 / 1392
پشت بازو با هالتر اما با درد کمتر عضله پشت بازو 2068 28 / 08 / 1393
اهمیت ریکاوری در بدنسازی مطالب و مفاهیم کلی 2045 10 / 09 / 1393
فواید و ضرورت حرکات کششی ورزش برای چربی سوزی 2020 27 / 03 / 1392
استفاده از تردمیل ورزش برای چربی سوزی 2007 21 / 08 / 1393
افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری افزایش خطر جراحات در هنگام زایمان را بهمراه دارد چاقی و بارداری 2006 29 / 02 / 1392
مفهوم دوره در بدنسازی یا پرورش اندام مطالب و مفاهیم کلی 1997 26 / 11 / 1391
راه های کوچک کردن باسن (بانوان) بدنسازی و فیتنس بانوان 1994 21 / 02 / 1393
تکنیک جامپ ست اصول و تکنیک های تمرین 1987 05 / 12 / 1391
اسب سواری و تناسب اندام ورزش برای چربی سوزی 1986 13 / 11 / 1391
تغذیه برای تناسب اندام خانم ها تغذیه و رژیم غذایی 1974 22 / 10 / 1391
این غذاها کمک میکند وزن کم کنید تغذیه و رژیم غذایی 1970 01 / 12 / 1393
درشت مغذی ها و حجم عضلانی تغذیه و رژیم غذایی 1955 04 / 03 / 1393
انتخاب پروتئین خوب در برابر پروتئین بد تغذیه و رژیم غذایی 1936 20 / 06 / 1392
برای تقویت انرژی و ایجاد چربی سوزی تغذیه و رژیم غذایی 1931 14 / 03 / 1392
باورهای غلط ورزشی و غذایی در کم کردن وزن کدامند؟ ورزش برای چربی سوزی 1919 18 / 01 / 1392
رژیم غذایی پروتئینی تغذیه و رژیم غذایی 1888 29 / 11 / 1392
چاقی، عامل بلوغ زودرس است كودكان و نوجوانان 1883 18 / 08 / 1392
7 ماده غذایی برای مبارزه با التهاب و چربی شکم تغذیه و رژیم غذایی 1876 19 / 11 / 1392
رژیم غذایی مناسب چیست؟ تغذیه و رژیم غذایی 1849 23 / 10 / 1391
سرپا غذا خوردن ممنوع اخبار و دانستنی ها 1846 22 / 01 / 1392
کم خوابی از علل ابتلا به چاقی اخبار و دانستنی ها 1822 17 / 09 / 1391
برنامه تمرینی آکسفورد اصول و تکنیک های تمرین 1794 09 / 02 / 1392
کاهش وزن موفق با خوردن پروتئین بیشتر تغذیه و رژیم غذایی 1793 13 / 02 / 1392
تغذیه در نوجوانان كودكان و نوجوانان 1778 22 / 10 / 1391
اهمیت آب و مایعات در ورزش تغذیه و رژیم غذایی 1767 08 / 01 / 1392
نکات مهم تغذیه در بدنسازی تغذیه و رژیم غذایی 1759 01 / 08 / 1392
رابطه مصرف قند و شکر با سرطان تغذیه و رژیم غذایی 1751 22 / 11 / 1391
با انجام تست تنفس، خطر ابتلا به چاقی پیش بینی می‌شود اخبار و دانستنی ها 1748 19 / 01 / 1392
دستگاه‌های دراز و نشست چربی‌ها را از بین نمی‌برند اخبار و دانستنی ها 1742 10 / 04 / 1393
تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف تغذیه و رژیم غذایی 1739 06 / 02 / 1392
30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام تغذیه و رژیم غذایی 1735 06 / 05 / 1393
آشنایی با سبزی‌جات غنی از پروتئین تغذیه و رژیم غذایی 1733 22 / 01 / 1394
ورزش منظم چه فوایدی دارد؟ ورزش برای چربی سوزی 1721 17 / 12 / 1391
ورزش و درمان چاقی ورزش برای چربی سوزی 1683 23 / 11 / 1391
کاهش وزن در کودکان چاق به اختلال در غذا خوردن منجر می‌شود كودكان و نوجوانان 1679 20 / 06 / 1392
یک برنامه رژیم غذایی برای لاغری تغذیه و رژیم غذایی 1676 23 / 10 / 1391
اثرات كربوهیدرات و پروتئین موجود در نوشیدنی های ورزشی تغذیه و رژیم غذایی 1673 01 / 07 / 1393
پروتئین سویا

مکمل های غذایی 1672 09 / 07 / 1393
تغذیه در دوران بارداری چاقی و بارداری 1668 05 / 10 / 1391
دیپ از نگاه آرنولد شوارتزینگر عضله پشت بازو 1664 16 / 12 / 1391
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟ تغذیه و رژیم غذایی 1650 21 / 05 / 1393
تردمیل محصولات 1642 03 / 12 / 1391
عمل باندینگ (بای پس) معده راه حل بلند مدت مؤثر برای درمان چاقی اخبار و دانستنی ها 1631 06 / 12 / 1391
چه مقدار ورزش کافی است؟ ورزش برای چربی سوزی 1630 09 / 10 / 1391
معرفی مکمل Real Mass مکمل های غذایی 1619 06 / 03 / 1394
خوراکی های انرژی زا برای روزه داران تغذیه و رژیم غذایی 1619 23 / 04 / 1392
بدنسازان به سبزيجات نياز دارند تغذیه و رژیم غذایی 1617 07 / 02 / 1393
کدام رژیم لاغری بهتر است؟ تغذیه و رژیم غذایی 1603 16 / 08 / 1394
لزوم فعالیت زیاد اما ساده برای زنان باردار چاقی و بارداری 1587 31 / 06 / 1392
چاقی ریسک سنگ کلیه را دو برابر می کند اخبار و دانستنی ها 1584 22 / 10 / 1391
سختی عروق در نوجوانان چاق كودكان و نوجوانان 1580 12 / 12 / 1391
تمرینات هوازی HIIT به روش قهرمان مستر المپیا (فیل هیث) ورزش برای چربی سوزی 1551 27 / 11 / 1392
یک ایده سبز برای کاهش وزن اخبار و دانستنی ها 1549 01 / 02 / 1392
تغییر عادات غذایی به منظور کاهش وزن تغذیه و رژیم غذایی 1527 12 / 11 / 1392
رازهـای پـنـهان بدنسازی و تناسب انـدام مطالب و مفاهیم کلی 1525 21 / 12 / 1391
5 قانون برای سوزاندن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه ورزش برای چربی سوزی 1524 03 / 04 / 1395
مکمل های غذایی ورزشکاران مکمل های غذایی 1523 04 / 11 / 1392
تاثیر نوشیدن آب در بالا نگهداشتن سوخت و ساز بدن اخبار و دانستنی ها 1522 13 / 12 / 1393
HMB چیست؟ مکمل های غذایی 1522 21 / 01 / 1392
چاقی چیست؟ اخبار و دانستنی ها 1513 17 / 09 / 1391
هر فرد باید روزانه 6 گرم نمک مصرف کند اخبار و دانستنی ها 1507 13 / 02 / 1392
عصای قابل تنظیم بلند مخصوص چاقی با دسته افست محصولات 1504 27 / 11 / 1391
10 اشتباه رایج ورزشکاران در تغذیه تغذیه و رژیم غذایی 1497 14 / 08 / 1393
تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی ورزش برای چربی سوزی 1493 28 / 09 / 1391
تمرینات هوازی و اصول آن ورزش برای چربی سوزی 1485 27 / 02 / 1392
عوارض مصرف مواد غذایی پرچرب در زنان باردار چاقی و بارداری 1483 27 / 12 / 1391
لیپوماتیک اخبار و دانستنی ها 1470 15 / 08 / 1394
نقش آهن در ورزش بدنسازی تغذیه و رژیم غذایی 1459 04 / 08 / 1393
روش و نکات لی هنی برای تمرین عضلات پا عضلات ران و باسن 1452 20 / 11 / 1392
کم تحرکی دوران کودکی تهدیدی جدی برای سلامت در بزرگسالی كودكان و نوجوانان 1450 09 / 07 / 1393
تزریق بوتاکس به معده باعث پیشرفت کاهش وزن نمی شود اخبار و دانستنی ها 1435 12 / 11 / 1391
۱۲ روش برای ریلکس ساختن عضلات مطالب و مفاهیم کلی 1433 24 / 11 / 1391
دلایل و عوارض چاقی کودکان كودكان و نوجوانان 1431 23 / 03 / 1392
چاقی و دود کردن سیگار؛ عوامل اصلی خورخور کردن اخبار و دانستنی ها 1409 05 / 11 / 1391
شیر مادر از چاقی کودک جلوگیری می کند كودكان و نوجوانان 1408 02 / 01 / 1392
نوع تغذیه نوجوانان كودكان و نوجوانان 1389 22 / 10 / 1391
نقش موثر ورزش در کاهش وزن با کاهش اشتها ورزش برای چربی سوزی 1382 27 / 12 / 1391
بهترین نسبت بی سی ای ای ها BCAAs مکمل های غذایی 1363 13 / 11 / 1393
غذاهای سرشار از کربوهیدرات پیچیده در حد متعادل مصرف شود تغذیه و رژیم غذایی 1360 09 / 03 / 1392
چقدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟ چاقی و بارداری 1358 17 / 11 / 1391
اضافه وزن و چاقی در بین جوانان و نوجوانان ایرانی كودكان و نوجوانان 1344 05 / 05 / 1392
هر چیزی در اینترنت هست، حقیقت ندارد مطالب و مفاهیم کلی 1335 17 / 04 / 1392
اصول اساسی كاهش وزن اخبار و دانستنی ها 1325 21 / 08 / 1393
رابطه چاقی در دوران کودکی و کوتاهی قد در دوران بزرگسالی كودكان و نوجوانان 1310 17 / 01 / 1392
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون را بشناسید اخبار و دانستنی ها 1309 23 / 12 / 1391
رژیم های غذایی نامناسب و نامتعادل را بشناسیم تغذیه و رژیم غذایی 1295 10 / 09 / 1393
روش‎های کاهش وزن به وسیله جراحی اخبار و دانستنی ها 1289 03 / 03 / 1392
نيازهای تغذيه ای کودکان كودكان و نوجوانان 1287 26 / 09 / 1391
آب‌نبات اصلا باعث چاقی نمی‌شود! اخبار و دانستنی ها 1281 04 / 04 / 1392
معرفی هرم غذایی تغذیه و رژیم غذایی 1278 09 / 11 / 1392
جراحی چاقی شروعی برای درمان دیابت اخبار و دانستنی ها 1273 19 / 11 / 1392
ویژگی های سحری در ماه رمضان برای ورزشكاران تغذیه و رژیم غذایی 1268 30 / 04 / 1392
رژیم لاغری و ريزش مو تغذیه و رژیم غذایی 1267 09 / 10 / 1391
كابل ها برای حجم نیستند مطالب و مفاهیم کلی 1263 16 / 02 / 1392
تاثیر انواع چای‌ در لاغری تغذیه و رژیم غذایی 1260 15 / 10 / 1393
برنامه تمرین سرشانه مارکوس رول عضلات سرشانه و کول 1255 06 / 11 / 1391
کلید طلایی پیشگیری از افزایش وزن كودكان و نوجوانان 1248 29 / 11 / 1392
پیاده روی کنید تا لاغر شوید ورزش برای چربی سوزی 1237 17 / 09 / 1391
افزایش وزن مناسب در دوران بارداری چاقی و بارداری 1233 24 / 11 / 1391
زمان های نامناسب برای وزن کشیدن اخبار و دانستنی ها 1224 06 / 02 / 1394
چگونه با خوردن خیار چربی‌سوزی کنیم؟! تغذیه و رژیم غذایی 1224 08 / 10 / 1392
مكمل چيست؟ مکمل های غذایی 1219 07 / 04 / 1392
آمارها درباره چاقی دوران کودکی كودكان و نوجوانان 1218 20 / 11 / 1391
تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم عضلات شکم و پهلو 1204 01 / 03 / 1393
چرا چاشت آخر شب برای شما بد است اخبار و دانستنی ها 1202 12 / 12 / 1391
رژیم غذایی سالم، کاهش حداقل نیم و حداکثر یک کیلوگرم در هفته است اخبار و دانستنی ها 1201 02 / 12 / 1392
چاقی منجر به کمبود ویتامین D می شود اخبار و دانستنی ها 1193 26 / 11 / 1391
برای تقویت انرژی و ایجاد چربی سوزی مکمل های غذایی 1188 14 / 03 / 1392
ورزش و سیستم قلبی عروقی در بارداری ورزش و بارداری 1187 01 / 12 / 1392
راه‌های افزایش متابولیسم پایه اخبار و دانستنی ها 1183 30 / 11 / 1393
عادات صحیح تغذیه تغذیه و رژیم غذایی 1179 22 / 09 / 1391
ممنوعه‎های بعد از غذا خوردن اخبار و دانستنی ها 1178 25 / 02 / 1392
انجام 7 دقیقه ورزش شدید برای کودکان لازم است كودكان و نوجوانان 1177 23 / 04 / 1392
بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها تغذیه و رژیم غذایی 1167 10 / 03 / 1393
چاقی زمینه ابتلا به سندروم وقفه تنفسی را افزایش می‌دهد اخبار و دانستنی ها 1162 15 / 07 / 1392
یک عامل میکروبی به چاق شدن افراد منجر میشود اخبار و دانستنی ها 1160 05 / 11 / 1391
رژیم غذایی برای کبد چرب تغذیه و رژیم غذایی 1159 23 / 10 / 1391
اصلاح عادات غذایی دوران کودکی از فشارخون در بزرگسالی پیشگیری می کند كودكان و نوجوانان 1157 13 / 02 / 1392
زنان باردار از خوردن بیش از حد پرهیز کنند چاقی و بارداری 1151 18 / 08 / 1392
چربی سوزی برای نهایت تفکیک عضلانی ورزش برای چربی سوزی 1150 08 / 12 / 1391
آیا رژیم غذایی خاصی برای از بین بردن چاقی های موضعی وجود دارد؟ اخبار و دانستنی ها 1147 17 / 01 / 1394
داروهای لاغری و چاقی ، در صدر داروهای تقلبی اخبار و دانستنی ها 1144 18 / 12 / 1391
17 نكته در باب تغذيه كودكان كودكان و نوجوانان 1142 02 / 10 / 1391
خوردن کیک شکلاتی در وعده صبحانه به کاهش وزن کمک می کند اخبار و دانستنی ها 1140 20 / 10 / 1392
ورزش در خلال حاملگی ورزش و بارداری 1133 19 / 11 / 1392
چربی های دور کمر اخبار و دانستنی ها 1133 17 / 09 / 1391
گن لاغری، گوشواره و چسب اثر چندانی در کاهش وزن ندارند اخبار و دانستنی ها 1131 25 / 09 / 1392
افزایش وزن با ورزش یا با پرخوری؟ ورزش برای چربی سوزی 1130 24 / 09 / 1391
سيمای تغذيه نوجوانان و جوانان كودكان و نوجوانان 1128 22 / 10 / 1391
بازیهای ویدئویی فعال، جلوی چاقی کودکان را می‌گیرد كودكان و نوجوانان 1123 07 / 02 / 1392
رژیم غذایی فیبردار برای قلب مفید است تغذیه و رژیم غذایی 1123 20 / 12 / 1391
نقشه جدید چاق‌ترین کشورهای جهان اخبار و دانستنی ها 1119 08 / 11 / 1393
تراشیدن شکم با کرانچ قدرتی عضلات شکم و پهلو 1117 05 / 10 / 1392
چاقی صورت اخبار و دانستنی ها 1116 03 / 10 / 1391
مدل تمرین "بازه‌ای" بهترین راه برای کاهش وزن در افراد غیر ورزشی اخبار و دانستنی ها 1110 09 / 02 / 1393
تناسب اندام در جوانی، ضریب هوشی را افزایش می‌دهد اخبار و دانستنی ها 1108 22 / 11 / 1392
علل بی اشتهايی کودکان كودكان و نوجوانان 1102 26 / 09 / 1391
چاقی مفرط باعث تنگی نفس در ورزش می‌شود اخبار و دانستنی ها 1100 26 / 05 / 1392
درمان های چاقی اخبار و دانستنی ها 1094 09 / 10 / 1391
مکملهای غذایی بیش از پیش تحت ذره بین قرار خواهند گرفت مکمل های غذایی 1076 01 / 02 / 1392
9 اشتباه رايج در تغذيه نوجوانان كودكان و نوجوانان 1074 22 / 10 / 1391
با تمرین دادن کل بدن، شکم شش تکه بسازید عضلات شکم و پهلو 1065 18 / 11 / 1392
چاقی کودکانتان از کجا آب می خورد ؟ اخبار و دانستنی ها 1064 17 / 09 / 1391
سه اصل برای داشتن تغذیه سالم تغذیه و رژیم غذایی 1057 02 / 10 / 1391
تولد نارس نوزادان احتمال چاقی در بزرگسالی را افزایش می‌دهد كودكان و نوجوانان 1056 11 / 09 / 1392
کودکان چاق حس چشایی ضعیف‌تری دارند كودكان و نوجوانان 1056 22 / 01 / 1392
شاخص جدید برای سنجش چاقی اخبار و دانستنی ها 1045 17 / 09 / 1391
20 عادتی که شما را چاق می کند اخبار و دانستنی ها 1030 29 / 10 / 1391
تاثیر شگرف ورزش مستمر بر سلامت کودکان كودكان و نوجوانان 1020 04 / 10 / 1392
زنگ خطر چاقی کودکان از 9 ماهگی به صدا درمی‌آید كودكان و نوجوانان 1020 18 / 12 / 1391
تبلیغات فست فود باعث ترویج چاقی می شود تغذیه و رژیم غذایی 1015 18 / 11 / 1391
مهمترین عوامل بروز چاقی در ایران اخبار و دانستنی ها 1015 30 / 09 / 1391
مزایای بالا رفتن از پله ها ورزش برای چربی سوزی 1011 06 / 10 / 1391
رژیم غذایی می تواند ضریب هوشی کودکان را تقویت کند كودكان و نوجوانان 1008 10 / 11 / 1391
آیا بین چاقی دوران کودکی و ADHD ارتباط وجود دارد؟ كودكان و نوجوانان 1002 04 / 12 / 1391
یک فرمول برای تشخیص چاقی یا لاغری اخبار و دانستنی ها 1002 22 / 10 / 1391
کاهش مصرف قند اثر کوچک اما قابل توجهی بر وزن بدن دارد تغذیه و رژیم غذایی 1000 01 / 12 / 1391
احتمال مرگ افراد چاق در تصادفات خودرو خیلی بیشتر از افراد با وزن طبیعی است اخبار و دانستنی ها 1000 30 / 11 / 1391
افراد چاق خوشحال‌ ترند اخبار و دانستنی ها 1000 03 / 11 / 1391
تماشای تلویزیون و تغذیه نوجوانان كودكان و نوجوانان 1000 22 / 10 / 1391
توصیه‌هایی برای کاهش چربی در رژیم غذایی کودکان كودكان و نوجوانان 997 23 / 02 / 1392
رابطه اضطراب و چاقی‌ اخبار و دانستنی ها 992 03 / 10 / 1391
چگونه بعد از تعطیلات سه کیلو وزن کم کنیم؟ اخبار و دانستنی ها 989 25 / 01 / 1393
بعد از غذا تنقلات نخورید تا چاق نشوید كودكان و نوجوانان 988 13 / 12 / 1391
مقدار مناسب پروتئین برای افراد چاق که قصد چربی سوزی دارند تغذیه و رژیم غذایی 987 28 / 06 / 1393
مصرف سس در رژیم غذایی ممنوع تغذیه و رژیم غذایی 986 27 / 03 / 1392
شناخت سلول‌ های مغزی مرتبط با کنترل اشتها اخبار و دانستنی ها 984 17 / 01 / 1392
چند توصیه برای کسانی که رژیم غذایی دارند تغذیه و رژیم غذایی 983 02 / 12 / 1392
تاثیر کمیت و کیفیت خواب بر وزن بدن اخبار و دانستنی ها 981 08 / 11 / 1392
چاقی شکمی خطر سرطان و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد اخبار و دانستنی ها 979 30 / 04 / 1392
اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به سرطان را تا 50 درصد افزایش می دهد اخبار و دانستنی ها 978 14 / 11 / 1391
نقش کربوهیدرات های نشاسته ای در حجم تغذیه و رژیم غذایی 977 28 / 07 / 1393
مصرف پروتئین در وعده صبحانه به کنترل گرسنگی کمک می‌کند تغذیه و رژیم غذایی 976 23 / 09 / 1392
علل بروز چاقی اخبار و دانستنی ها 972 30 / 09 / 1391
عوارض داروهای لاغری فاقد مجوز اخبار و دانستنی ها 966 05 / 05 / 1392
کاهش وزن در اثر نوشیدن شیر تغذیه و رژیم غذایی 965 17 / 09 / 1391
مصرف کربوهیدرات در کودکی باعث ابتلا به چاقی در بزرگسالی می‌شود كودكان و نوجوانان 959 19 / 01 / 1392
برای کنترل وزن کودکان هوشمندانه‌ عمل کنید كودكان و نوجوانان 956 17 / 04 / 1392
یافته های جدید از تاثیر چاقی و خطر بروز بیماری‌های لثه اخبار و دانستنی ها 955 01 / 01 / 1392
ورزش و تاثیر آن در دوران بارداری ورزش و بارداری 953 15 / 11 / 1392
اشتباهات رایج در میان طرفداران لاغر شدن اخبار و دانستنی ها 952 14 / 05 / 1393
کشف دلیل علمی علاقه دختران به بستنی و شکلات! اخبار و دانستنی ها 951 23 / 09 / 1392
محاسبه نرخ شیوع چاقی از طریق فیس بوک اخبار و دانستنی ها 950 07 / 02 / 1392
چاقی دوران نوجوانی، خطر ابتلا به سرطان را تشدید می‌كند كودكان و نوجوانان 949 08 / 11 / 1392
افزایش خطر چاقی با آبمیوه های مصنوعی اخبار و دانستنی ها 947 22 / 10 / 1391
چاقی نوجوانان کارکرد تحصیلی آنان را دچار اشکال می‌کند كودكان و نوجوانان 946 08 / 12 / 1391
ژن چاقی با شادی ارتباط دارد اخبار و دانستنی ها 946 05 / 11 / 1391
آشنایی با 3 علت اساسی افزایش وزن اخبار و دانستنی ها 945 17 / 11 / 1391
عملکرد اجتماعی چاق‌ها و لاغرها چه تفاوتی با هم دارد؟ اخبار و دانستنی ها 937 27 / 03 / 1392
حتی بو کردن روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند اخبار و دانستنی ها 936 05 / 03 / 1392
کودکتان چاق است؟ كودكان و نوجوانان 935 05 / 11 / 1391
30 درصد از ایرانیان از بیماری چربی کبد رنج می‌برند اخبار و دانستنی ها 933 23 / 04 / 1392
چاقی،چربی بالا و مواد هیدروکربنی در ابتلا به بیماری‌های خودایمنی موثرند اخبار و دانستنی ها 932 14 / 03 / 1392
چاقی مفرط باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود اخبار و دانستنی ها 931 04 / 03 / 1393
گوجه‌ فرنگی‌ های ارگانیک مغذی‌ ترند تغذیه و رژیم غذایی 927 12 / 12 / 1391
ارتباط بین چاقی و ابتلا به آسم اخبار و دانستنی ها 925 29 / 09 / 1391
ارتباط چاقی کودکان با خطر ابتلا به نارسایی کلیه كودكان و نوجوانان 923 16 / 12 / 1391
تفاوت عوامل خطر ابتلا به چاقی بین دختران و پسران اخبار و دانستنی ها 922 23 / 05 / 1392
راهکاری جدید در درمان چاقی اخبار و دانستنی ها 922 12 / 12 / 1391
تاثیر کاهش کارهای منزل در افزایش وزن زنان اخبار و دانستنی ها 919 16 / 12 / 1391
تغذیه نامناسب عملکرد ورزشکاران را با تغییر فصل تحت تاثیر قرار می دهد تغذیه و رژیم غذایی 918 22 / 02 / 1392
ساعت درونی بدن عامل بروز چاقی و بیماری قلبی اخبار و دانستنی ها 918 29 / 12 / 1391
تقویت عضلات با گوجه‌فرنگی سبز تغذیه و رژیم غذایی 912 25 / 01 / 1393
غذا خوردن سالم به معنای تحمل گرسنگی نیست! تغذیه و رژیم غذایی 909 18 / 08 / 1392
ژن چاقی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد اخبار و دانستنی ها 909 29 / 12 / 1391
آیا زمانیکه غذا می خورید ، از آنچه که می خورید مهم تر است؟ تغذیه و رژیم غذایی 909 27 / 11 / 1391
وزن پدر تاثیر زیادی بر وزن فرزند دارد كودكان و نوجوانان 907 14 / 10 / 1392
لاغری سریع هم موجب بروز "کبد چرب" می‌شود اخبار و دانستنی ها 907 29 / 02 / 1392
ارزان ترین روش لاغری اخبار و دانستنی ها 905 12 / 11 / 1392
چاقی و افسردگی خواب آلودگی روزانه می‌آورد اخبار و دانستنی ها 895 03 / 11 / 1391
پرورش عضلات پشت بازو ویژه مبتدیان (برنامه تمرینی) عضله پشت بازو 891 20 / 06 / 1394
تغذیه بدنسازی (پرورش اندام) قبل و بعد از تمرین تغذیه و رژیم غذایی 884 03 / 04 / 1395
بی‌دندانی عامل چاقی و کاهش طول عمر افراد اخبار و دانستنی ها 880 10 / 09 / 1392
زعفران، كم‌كننده اشتها تغذیه و رژیم غذایی 877 14 / 10 / 1392
روزانه 15 دقيقه بنويسيد تا لاغر شويد اخبار و دانستنی ها 876 30 / 10 / 1392
انجمن پزشکی آمریکا «چاقی» را بیماری نامید اخبار و دانستنی ها 874 12 / 04 / 1392
افزایش وزن مناسب در دوران بارداری چاقی و بارداری 871 24 / 11 / 1391
خود کیلوگرم هم اضافه وزن دارد اخبار و دانستنی ها 868 17 / 11 / 1391
بحران چاقی در جهان تشدید می‌شود اخبار و دانستنی ها 849 04 / 11 / 1392
اختلال تغذیه‌ای، زمینه ساز وقوع برخی بیماری‌های روانی تغذیه و رژیم غذایی 848 06 / 06 / 1392
چرا از داروهای جدید لاغری استقبال نمی‌شود؟ اخبار و دانستنی ها 846 20 / 09 / 1393
ورزش منظم، شانس پیری بی‌دردسر را هفت برابر می‌کند ورزش برای چربی سوزی 834 10 / 09 / 1392
تغذیه برای دانش‌آموزان چه اهمیتی دارد؟ كودكان و نوجوانان 824 15 / 10 / 1393
آسیب های ورزشی مطالب و مفاهیم کلی 824 22 / 10 / 1391
زنان مشتری اصلی قرص‌های لاغری و چاقی اخبار و دانستنی ها 821 23 / 02 / 1393
بی‌حوصلگی موجب تشدید چاقی در زنان می‌شود اخبار و دانستنی ها 821 04 / 11 / 1392
تاثیر نوع روابط خانوادگی بر چاقی فرزندان اخبار و دانستنی ها 819 04 / 08 / 1393
علل کبد چرب غیرالکلی اخبار و دانستنی ها 816 20 / 06 / 1393
مهمترین علائم اختلالات تغذیه‌ای تغذیه و رژیم غذایی 810 08 / 11 / 1393
پیلاتس برای یک شکم تخت ورزش برای چربی سوزی 808 04 / 06 / 1393
تمرین اصولی بر روی عضلات پا عضلات ران و باسن 798 16 / 02 / 1392
12 عارضه مهم کاهش وزن سریع اخبار و دانستنی ها 788 05 / 06 / 1393
تاثیر ناچیز طب سوزنی بر چاقی و رشد قد اخبار و دانستنی ها 785 08 / 10 / 1392
چاقی در کاهش شنوایی هم تاثیرگذار است اخبار و دانستنی ها 773 18 / 09 / 1392
فست فودها با بدن ما چه می‌کنند؟ تغذیه و رژیم غذایی 763 18 / 09 / 1392
ارتباط بین تناسب اندام و هوش کودکان اخبار و دانستنی ها 745 18 / 08 / 1393
ساخت عضلات پا ویژه مبتدیان (برنامه تمرینی) عضلات ران و باسن 635 25 / 03 / 1394
رژیم غذایی نشاسته مقاوم تغذیه و رژیم غذایی 586 04 / 12 / 1391
معرفی سیستم تمرینی ویدر اصول و تکنیک های تمرین 554 14 / 03 / 1392
قدم های اساسی در شدت در تمرینات

اصول و تکنیک های تمرین 553 02 / 04 / 1395
چطور با حفظ عضله چربی بسوزانیم؟ تغذیه و رژیم غذایی 540 22 / 12 / 1393
تصحيح عضلات سينه با آرنولد عضلات سینه 529 19 / 03 / 1392
مواد غذایی چربی سوز تغذیه و رژیم غذایی 489 07 / 12 / 1391
زمان مناسب برای خوردن ویتامین‌ها مکمل های غذایی 411 10 / 04 / 1393
صندلی چرخدار مخصوص افراد چاق برای کارهای فوق العاده سنگین محصولات 369 01 / 12 / 1391
حوصله ورزش کردن ندارید؟ شاید ژنتیکی باشد! ورزش برای چربی سوزی 284 26 / 01 / 1392
اصول تغذیه دوران کودکی كودكان و نوجوانان 241 07 / 10 / 1391
برنامه فیتنس تخصصی و حرفه ای فیتنس و بادی کلاسیک 206 10 / 09 / 1395
ورزش بی هوازی چیست و چه فوایدی دارد؟ ورزش برای چربی سوزی 173 04 / 09 / 1395
تمرین اختصاصی بازو برای بدنسازان سطح متوسط عضلات جلو بازو و ساعد 165 04 / 09 / 1395
برنامه سرشانه با کوین لورن عضلات سرشانه و کول 152 21 / 09 / 1395
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند تغذیه و رژیم غذایی 148 14 / 09 / 1395
چربی‌ سوزی بی‌ خطر با روش میلر ورزش برای چربی سوزی 146 02 / 12 / 1391
مکمل افزایش حجم عضلات

مکمل های غذایی 135 05 / 09 / 1395
موزیک ورزشی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ اخبار و دانستنی ها 121 04 / 09 / 1395
تولید 2 داروی گیاهی برای درمان چاقی و لاغری اخبار و دانستنی ها 116 01 / 01 / 1392
بهترین ورزش ها برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی ورزش برای چربی سوزی 111 09 / 10 / 1395
ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو ورزش برای چربی سوزی 108 06 / 10 / 1395
تقویت عضلات باسن با این حرکات عضلات ران و باسن 95 12 / 10 / 1395
بهترين موقع ورزش

اخبار و دانستنی ها 80 14 / 10 / 1395
آن چه باید درباره سونا بدانید اخبار و دانستنی ها 78 13 / 10 / 1395
طناب زدن برای‌ تناسب اندام فیتنس و بادی کلاسیک 77 11 / 10 / 1395
ماست یونانی و فوایدش برای بدن ما تغذیه و رژیم غذایی 72 04 / 10 / 1395
عضله سازی و سوزاندن چربی ها با هات چاکلت! تغذیه و رژیم غذایی 66 15 / 10 / 1395
نکات تمرینی از زبان جی کاتلر

اصول و تکنیک های تمرین 58 21 / 10 / 1395
ورزش قبل و بعد از جراحی لاغری اخبار و دانستنی ها 56 08 / 10 / 1395
ورزش هایی برای محل کار فیتنس و بادی کلاسیک 50 07 / 10 / 1395
شب ‌ها در پارک ورزش نکنید اخبار و دانستنی ها 49 05 / 10 / 1395
آیا ال کارنیتین چربی سوز است؟ مکمل های غذایی 48 21 / 10 / 1395
رژیم لاغری دو هفته ای، به سبک دکتر آز! تغذیه و رژیم غذایی 29 29 / 10 / 1395

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب