تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی

پر بازدیدترین های بدنسازی و فیتنس بانوان

عنوان بازدید تاریخ
نکاتی برای کوچک کردن باسن و ران (بانوان) 60264 25 / 02 / 1392
شکمی صاف و خوش فرم برای بانوان 25720 15 / 11 / 1392
چگونه سینه های زیبایی داشته باشم؟ 23310 18 / 08 / 1392
کوچک کردن شکم بانوان و یک رژیم غذایی مناسب 15610 11 / 04 / 1392
تمرین موثر برای سرشانه خانم ها 13704 09 / 10 / 1392
شیوه هایی برای کوچک کردن اندازه سینه 11910 02 / 07 / 1392
نکاتی برای فرم دهی به باسن (بانوان) 11601 26 / 03 / 1392
فرم دهی به اندازه سینه ها (بانوان) 10180 09 / 03 / 1392
ورزش و بدنسازی زنان 8977 04 / 06 / 1393
تقویت عضله پشت بازو برای بانوان 8020 03 / 03 / 1392
تمرینات با وزنه برای خانم ها مفید است یا مضر؟ 6971 25 / 05 / 1393
زمان مناسب برای ورزش بانوان

6748 27 / 02 / 1394
سوالات متداول بانوان درباره ورزش بدنسازی 6736 05 / 08 / 1393
ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان 6072 17 / 04 / 1392
چربی سوزی برای خانم ها 5203 05 / 06 / 1392
روش ایجاد تناسب در ران و باسن بانوان 5161 18 / 01 / 1392
فیتنس بدون وزنه برای بانوان 5058 25 / 01 / 1392
لاغر شدن با تفکر صحیح (بانوان) 3473 27 / 12 / 1391
راه های کوچک کردن باسن (بانوان) 1993 21 / 02 / 1393

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب