تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم در سه مرحله طراحی شده است : مبتدی، مرحله تکمیلی، مرحله پیشرفته. در مرحله اول تمرینات هر تمرین ابتدا با تکرار حداقل و در هفته‌های بعدی با حداکثر تکرار انجام می‌گیرد... ادامه

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم

برنامه ‌های تمرینی عضلات پا

برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا) : این برنامه تمرینی عکس برنامه تمرینی پیش خستگی است که آرتور جونز در یکی از کتاب‌هایش به جوان‌ترین مستر آمریکا یعنی کی سی وی‌یاتور (Casey Viator) توصیه می‌کرد... ادامه

برنامه ‌های تمرینی عضلات پا برنامه ‌های تمرینی عضلات پا

خوراکی های انرژی زا برای روزه داران

روزه گرفتن در تابستان که روزهای داغ و بلندی دارد خیلی هم ساده نیست و اگر در هنگام سحری مواد انرژی زا نخورید با کمبود انرژی مواجه خواهید شد. در این بخش ما شما را با ۶ خوراکی معجزه گر آشنا میکنیم... ادامه

خوراکی های انرژی زا برای روزه داران خوراکی های انرژی زا برای روزه داران

پر بازدیدترین های تغذیه و رژیم غذایی

عنوان بازدید تاریخ
پنج عادت غذایی برای رسیدن به شکم شش تکه 8130 28 / 08 / 1392
مواد غذایی مفید برای تفکیک عضلات شکم 6693 19 / 03 / 1392
بهترین مواد غذایی برای رشد عضلات ورزشکاران 4492 28 / 08 / 1393
رژیم غذایی برای چاقی موضعی 4434 12 / 10 / 1391
از دست دادن سریع تر چربی قبل از صبحانه 4196 09 / 11 / 1391
بهترین رژیم قبل، هنگام و بعد از تمرین 3574 21 / 08 / 1394
۱۰ رژیم رایج لاغری 3463 10 / 10 / 1391
نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه 3287 04 / 03 / 1392
رژیم غذایی برای حجیم سازی عضلات در بدنسازی و پرورش اندام 3061 08 / 11 / 1392
اساس تغذیه سالم 2730 17 / 09 / 1391
خوردن میوه در هنگام صبح 2712 30 / 09 / 1391
تغذیه قبل و بعد از تمرینات ورزشی 2675 14 / 05 / 1392
ساده‌ترین رژیم‌ لاغری 2671 20 / 09 / 1393
منابع پروتئینی غیر گوشتی 2633 04 / 04 / 1392
بدترین صبحانه‌ ها را بشناسید 2620 16 / 12 / 1391
7 غذای فوق العاده چربی سوز 2502 25 / 06 / 1393
تغذیه در بدنسازی 2494 03 / 10 / 1392
توصیه های غذایی برای کاهش وزن 2442 31 / 06 / 1392
10 ویتامین ضروری برای بدنسازی 2418 23 / 10 / 1392
برخی مواد غذایی برای تناسب اندام را بشناسید 2265 30 / 10 / 1392
همه چیز درباره نمک 2219 02 / 01 / 1392
تغذیه برای تناسب اندام خانم ها 2154 22 / 10 / 1391
این غذاها کمک میکند وزن کم کنید 2119 01 / 12 / 1393
درشت مغذی ها و حجم عضلانی 2115 04 / 03 / 1393
برای تقویت انرژی و ایجاد چربی سوزی 2081 14 / 03 / 1392
انتخاب پروتئین خوب در برابر پروتئین بد 2066 20 / 06 / 1392
رژیم غذایی پروتئینی 2062 29 / 11 / 1392
7 ماده غذایی برای مبارزه با التهاب و چربی شکم 2022 19 / 11 / 1392
رژیم غذایی مناسب چیست؟ 2017 23 / 10 / 1391
نکات مهم تغذیه در بدنسازی 2013 01 / 08 / 1392
رابطه مصرف قند و شکر با سرطان 1950 22 / 11 / 1391
کاهش وزن موفق با خوردن پروتئین بیشتر 1934 13 / 02 / 1392
30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام 1931 06 / 05 / 1393
اهمیت آب و مایعات در ورزش 1911 08 / 01 / 1392
آشنایی با سبزی‌جات غنی از پروتئین 1880 22 / 01 / 1394
اثرات كربوهیدرات و پروتئین موجود در نوشیدنی های ورزشی 1855 01 / 07 / 1393
تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف 1849 06 / 02 / 1392
یک برنامه رژیم غذایی برای لاغری 1843 23 / 10 / 1391
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟ 1790 21 / 05 / 1393
خوراکی های انرژی زا برای روزه داران 1782 23 / 04 / 1392
بدنسازان به سبزيجات نياز دارند 1761 07 / 02 / 1393
کدام رژیم لاغری بهتر است؟ 1758 16 / 08 / 1394
تغییر عادات غذایی به منظور کاهش وزن 1699 12 / 11 / 1392
نقش آهن در ورزش بدنسازی 1640 04 / 08 / 1393
10 اشتباه رایج ورزشکاران در تغذیه 1629 14 / 08 / 1393
غذاهای سرشار از کربوهیدرات پیچیده در حد متعادل مصرف شود 1493 09 / 03 / 1392
رژیم های غذایی نامناسب و نامتعادل را بشناسیم 1456 10 / 09 / 1393
معرفی هرم غذایی 1426 09 / 11 / 1392
ویژگی های سحری در ماه رمضان برای ورزشكاران 1413 30 / 04 / 1392
تاثیر انواع چای‌ در لاغری 1411 15 / 10 / 1393
رژیم لاغری و ريزش مو 1389 09 / 10 / 1391
چگونه با خوردن خیار چربی‌سوزی کنیم؟! 1352 08 / 10 / 1392
عادات صحیح تغذیه 1304 22 / 09 / 1391
رژیم غذایی برای کبد چرب 1302 23 / 10 / 1391
بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها 1288 10 / 03 / 1393
رژیم غذایی فیبردار برای قلب مفید است 1280 20 / 12 / 1391
سه اصل برای داشتن تغذیه سالم 1173 02 / 10 / 1391
تبلیغات فست فود باعث ترویج چاقی می شود 1131 18 / 11 / 1391
مصرف پروتئین در وعده صبحانه به کنترل گرسنگی کمک می‌کند 1108 23 / 09 / 1392
مقدار مناسب پروتئین برای افراد چاق که قصد چربی سوزی دارند 1104 28 / 06 / 1393
کاهش مصرف قند اثر کوچک اما قابل توجهی بر وزن بدن دارد 1102 01 / 12 / 1391
مصرف سس در رژیم غذایی ممنوع 1090 27 / 03 / 1392
چند توصیه برای کسانی که رژیم غذایی دارند 1084 02 / 12 / 1392
نقش کربوهیدرات های نشاسته ای در حجم 1077 28 / 07 / 1393
گوجه‌ فرنگی‌ های ارگانیک مغذی‌ ترند 1060 12 / 12 / 1391
کاهش وزن در اثر نوشیدن شیر 1058 17 / 09 / 1391
تغذیه بدنسازی (پرورش اندام) قبل و بعد از تمرین 1054 03 / 04 / 1395
اختلال تغذیه‌ای، زمینه ساز وقوع برخی بیماری‌های روانی 1039 06 / 06 / 1392
تقویت عضلات با گوجه‌فرنگی سبز 1030 25 / 01 / 1393
غذا خوردن سالم به معنای تحمل گرسنگی نیست! 1016 18 / 08 / 1392
تغذیه نامناسب عملکرد ورزشکاران را با تغییر فصل تحت تاثیر قرار می دهد 1011 22 / 02 / 1392
آیا زمانیکه غذا می خورید ، از آنچه که می خورید مهم تر است؟ 1007 27 / 11 / 1391
زعفران، كم‌كننده اشتها 1003 14 / 10 / 1392
مهمترین علائم اختلالات تغذیه‌ای 915 08 / 11 / 1393
فست فودها با بدن ما چه می‌کنند؟ 862 18 / 09 / 1392
مواد غذایی چربی سوز 772 07 / 12 / 1391
رژیم غذایی نشاسته مقاوم 770 04 / 12 / 1391
چطور با حفظ عضله چربی بسوزانیم؟ 647 22 / 12 / 1393
رژیم لاغری دو هفته ای، به سبک دکتر آز! 405 29 / 10 / 1395
3 منبع پروتئین طبیعی برای بعد از ورزش 403 04 / 11 / 1395
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند 301 14 / 09 / 1395
ماست یونانی و فوایدش برای بدن ما 223 04 / 10 / 1395
عضله سازی و سوزاندن چربی ها با هات چاکلت! 207 15 / 10 / 1395

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب