تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی

پر بازدیدترین های تغذیه و رژیم غذایی

عنوان بازدید تاریخ
پنج عادت غذایی برای رسیدن به شکم شش تکه 7825 28 / 08 / 1392
مواد غذایی مفید برای تفکیک عضلات شکم 6474 19 / 03 / 1392
بهترین مواد غذایی برای رشد عضلات ورزشکاران 4272 28 / 08 / 1393
رژیم غذایی برای چاقی موضعی 4224 12 / 10 / 1391
از دست دادن سریع تر چربی قبل از صبحانه 3984 09 / 11 / 1391
بهترین رژیم قبل، هنگام و بعد از تمرین 3358 21 / 08 / 1394
۱۰ رژیم رایج لاغری 3217 10 / 10 / 1391
نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه 3162 04 / 03 / 1392
رژیم غذایی برای حجیم سازی عضلات در بدنسازی و پرورش اندام 2896 08 / 11 / 1392
اساس تغذیه سالم 2571 17 / 09 / 1391
خوردن میوه در هنگام صبح 2546 30 / 09 / 1391
ساده‌ترین رژیم‌ لاغری 2521 20 / 09 / 1393
تغذیه قبل و بعد از تمرینات ورزشی 2514 14 / 05 / 1392
بدترین صبحانه‌ ها را بشناسید 2475 16 / 12 / 1391
منابع پروتئینی غیر گوشتی 2407 04 / 04 / 1392
7 غذای فوق العاده چربی سوز 2338 25 / 06 / 1393
تغذیه در بدنسازی 2326 03 / 10 / 1392
توصیه های غذایی برای کاهش وزن 2301 31 / 06 / 1392
10 ویتامین ضروری برای بدنسازی 2283 23 / 10 / 1392
برخی مواد غذایی برای تناسب اندام را بشناسید 2109 30 / 10 / 1392
همه چیز درباره نمک 2078 02 / 01 / 1392
تغذیه برای تناسب اندام خانم ها 1974 22 / 10 / 1391
این غذاها کمک میکند وزن کم کنید 1969 01 / 12 / 1393
درشت مغذی ها و حجم عضلانی 1955 04 / 03 / 1393
انتخاب پروتئین خوب در برابر پروتئین بد 1936 20 / 06 / 1392
برای تقویت انرژی و ایجاد چربی سوزی 1931 14 / 03 / 1392
رژیم غذایی پروتئینی 1888 29 / 11 / 1392
7 ماده غذایی برای مبارزه با التهاب و چربی شکم 1876 19 / 11 / 1392
رژیم غذایی مناسب چیست؟ 1849 23 / 10 / 1391
کاهش وزن موفق با خوردن پروتئین بیشتر 1793 13 / 02 / 1392
اهمیت آب و مایعات در ورزش 1767 08 / 01 / 1392
نکات مهم تغذیه در بدنسازی 1759 01 / 08 / 1392
رابطه مصرف قند و شکر با سرطان 1751 22 / 11 / 1391
تمرین، تغذیه و مكمل صحیح برای تیپ بدنی اندومورف 1739 06 / 02 / 1392
30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام 1735 06 / 05 / 1393
آشنایی با سبزی‌جات غنی از پروتئین 1733 22 / 01 / 1394
یک برنامه رژیم غذایی برای لاغری 1676 23 / 10 / 1391
اثرات كربوهیدرات و پروتئین موجود در نوشیدنی های ورزشی 1673 01 / 07 / 1393
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟ 1650 21 / 05 / 1393
خوراکی های انرژی زا برای روزه داران 1619 23 / 04 / 1392
بدنسازان به سبزيجات نياز دارند 1617 07 / 02 / 1393
کدام رژیم لاغری بهتر است؟ 1603 16 / 08 / 1394
تغییر عادات غذایی به منظور کاهش وزن 1527 12 / 11 / 1392
10 اشتباه رایج ورزشکاران در تغذیه 1497 14 / 08 / 1393
نقش آهن در ورزش بدنسازی 1459 04 / 08 / 1393
غذاهای سرشار از کربوهیدرات پیچیده در حد متعادل مصرف شود 1360 09 / 03 / 1392
رژیم های غذایی نامناسب و نامتعادل را بشناسیم 1295 10 / 09 / 1393
معرفی هرم غذایی 1278 09 / 11 / 1392
ویژگی های سحری در ماه رمضان برای ورزشكاران 1268 30 / 04 / 1392
رژیم لاغری و ريزش مو 1267 09 / 10 / 1391
تاثیر انواع چای‌ در لاغری 1260 15 / 10 / 1393
چگونه با خوردن خیار چربی‌سوزی کنیم؟! 1224 08 / 10 / 1392
عادات صحیح تغذیه 1179 22 / 09 / 1391
بدنسازی و تاثیر کربوهیدرات ها 1167 10 / 03 / 1393
رژیم غذایی برای کبد چرب 1159 23 / 10 / 1391
رژیم غذایی فیبردار برای قلب مفید است 1123 20 / 12 / 1391
سه اصل برای داشتن تغذیه سالم 1057 02 / 10 / 1391
تبلیغات فست فود باعث ترویج چاقی می شود 1015 18 / 11 / 1391
کاهش مصرف قند اثر کوچک اما قابل توجهی بر وزن بدن دارد 1000 01 / 12 / 1391
مقدار مناسب پروتئین برای افراد چاق که قصد چربی سوزی دارند 987 28 / 06 / 1393
مصرف سس در رژیم غذایی ممنوع 986 27 / 03 / 1392
چند توصیه برای کسانی که رژیم غذایی دارند 983 02 / 12 / 1392
نقش کربوهیدرات های نشاسته ای در حجم 977 28 / 07 / 1393
مصرف پروتئین در وعده صبحانه به کنترل گرسنگی کمک می‌کند 976 23 / 09 / 1392
کاهش وزن در اثر نوشیدن شیر 964 17 / 09 / 1391
گوجه‌ فرنگی‌ های ارگانیک مغذی‌ ترند 927 12 / 12 / 1391
تغذیه نامناسب عملکرد ورزشکاران را با تغییر فصل تحت تاثیر قرار می دهد 918 22 / 02 / 1392
تقویت عضلات با گوجه‌فرنگی سبز 912 25 / 01 / 1393
غذا خوردن سالم به معنای تحمل گرسنگی نیست! 909 18 / 08 / 1392
آیا زمانیکه غذا می خورید ، از آنچه که می خورید مهم تر است؟ 908 27 / 11 / 1391
تغذیه بدنسازی (پرورش اندام) قبل و بعد از تمرین 884 03 / 04 / 1395
زعفران، كم‌كننده اشتها 877 14 / 10 / 1392
اختلال تغذیه‌ای، زمینه ساز وقوع برخی بیماری‌های روانی 848 06 / 06 / 1392
مهمترین علائم اختلالات تغذیه‌ای 810 08 / 11 / 1393
فست فودها با بدن ما چه می‌کنند؟ 763 18 / 09 / 1392
رژیم غذایی نشاسته مقاوم 586 04 / 12 / 1391
چطور با حفظ عضله چربی بسوزانیم؟ 540 22 / 12 / 1393
مواد غذایی چربی سوز 489 07 / 12 / 1391
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند 148 14 / 09 / 1395
ماست یونانی و فوایدش برای بدن ما 72 04 / 10 / 1395
عضله سازی و سوزاندن چربی ها با هات چاکلت! 65 15 / 10 / 1395
رژیم لاغری دو هفته ای، به سبک دکتر آز! 29 29 / 10 / 1395

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب