تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی

پر بازدیدترین های اخبار و دانستنی ها

عنوان بازدید تاریخ
شیوه چاق شدن برای افراد لاغر 6309 14 / 11 / 1392
راه مطمئن و سالم و سریع درمان چاقی 2979 05 / 10 / 1391
نکات الگوی رفتاری کاهش وزن 2902 06 / 03 / 1394
راههای افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن 2868 18 / 02 / 1394
چاقی موضعی شکم چیست؟ 2751 10 / 10 / 1391
کاهش وزن به از بین رفتن کرم های روده کمک می کند 2560 01 / 12 / 1391
راههای محاسبه چاقی 2501 30 / 09 / 1391
سقوط پرورش اندام ایران در مسابقات جهانی! 2274 16 / 07 / 1393
جدیدترین پیشنهاد برای کاهش وزن 2228 17 / 09 / 1391
چگونه اندامی مناسب داشته باشیم؟ 2112 22 / 09 / 1391
سرپا غذا خوردن ممنوع 1846 22 / 01 / 1392
کم خوابی از علل ابتلا به چاقی 1822 17 / 09 / 1391
با انجام تست تنفس، خطر ابتلا به چاقی پیش بینی می‌شود 1748 19 / 01 / 1392
دستگاه‌های دراز و نشست چربی‌ها را از بین نمی‌برند 1742 10 / 04 / 1393
عمل باندینگ (بای پس) معده راه حل بلند مدت مؤثر برای درمان چاقی 1631 06 / 12 / 1391
چاقی ریسک سنگ کلیه را دو برابر می کند 1584 22 / 10 / 1391
یک ایده سبز برای کاهش وزن 1549 01 / 02 / 1392
تاثیر نوشیدن آب در بالا نگهداشتن سوخت و ساز بدن 1522 13 / 12 / 1393
چاقی چیست؟ 1513 17 / 09 / 1391
هر فرد باید روزانه 6 گرم نمک مصرف کند 1507 13 / 02 / 1392
لیپوماتیک 1470 15 / 08 / 1394
تزریق بوتاکس به معده باعث پیشرفت کاهش وزن نمی شود 1435 12 / 11 / 1391
چاقی و دود کردن سیگار؛ عوامل اصلی خورخور کردن 1409 05 / 11 / 1391
اصول اساسی كاهش وزن 1325 21 / 08 / 1393
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون را بشناسید 1309 23 / 12 / 1391
روش‎های کاهش وزن به وسیله جراحی 1289 03 / 03 / 1392
آب‌نبات اصلا باعث چاقی نمی‌شود! 1281 04 / 04 / 1392
جراحی چاقی شروعی برای درمان دیابت 1273 19 / 11 / 1392
زمان های نامناسب برای وزن کشیدن 1224 06 / 02 / 1394
چرا چاشت آخر شب برای شما بد است 1202 12 / 12 / 1391
رژیم غذایی سالم، کاهش حداقل نیم و حداکثر یک کیلوگرم در هفته است 1201 02 / 12 / 1392
چاقی منجر به کمبود ویتامین D می شود 1192 26 / 11 / 1391
راه‌های افزایش متابولیسم پایه 1182 30 / 11 / 1393
ممنوعه‎های بعد از غذا خوردن 1178 25 / 02 / 1392
چاقی زمینه ابتلا به سندروم وقفه تنفسی را افزایش می‌دهد 1162 15 / 07 / 1392
یک عامل میکروبی به چاق شدن افراد منجر میشود 1160 05 / 11 / 1391
آیا رژیم غذایی خاصی برای از بین بردن چاقی های موضعی وجود دارد؟ 1147 17 / 01 / 1394
داروهای لاغری و چاقی ، در صدر داروهای تقلبی 1144 18 / 12 / 1391
خوردن کیک شکلاتی در وعده صبحانه به کاهش وزن کمک می کند 1140 20 / 10 / 1392
چربی های دور کمر 1133 17 / 09 / 1391
گن لاغری، گوشواره و چسب اثر چندانی در کاهش وزن ندارند 1131 25 / 09 / 1392
نقشه جدید چاق‌ترین کشورهای جهان 1119 08 / 11 / 1393
چاقی صورت 1116 03 / 10 / 1391
مدل تمرین "بازه‌ای" بهترین راه برای کاهش وزن در افراد غیر ورزشی 1110 09 / 02 / 1393
تناسب اندام در جوانی، ضریب هوشی را افزایش می‌دهد 1108 22 / 11 / 1392
چاقی مفرط باعث تنگی نفس در ورزش می‌شود 1099 26 / 05 / 1392
درمان های چاقی 1094 09 / 10 / 1391
چاقی کودکانتان از کجا آب می خورد ؟ 1064 17 / 09 / 1391
شاخص جدید برای سنجش چاقی 1045 17 / 09 / 1391
20 عادتی که شما را چاق می کند 1030 29 / 10 / 1391
مهمترین عوامل بروز چاقی در ایران 1015 30 / 09 / 1391
یک فرمول برای تشخیص چاقی یا لاغری 1002 22 / 10 / 1391
احتمال مرگ افراد چاق در تصادفات خودرو خیلی بیشتر از افراد با وزن طبیعی است 1000 30 / 11 / 1391
افراد چاق خوشحال‌ ترند 999 03 / 11 / 1391
رابطه اضطراب و چاقی‌ 992 03 / 10 / 1391
چگونه بعد از تعطیلات سه کیلو وزن کم کنیم؟ 989 25 / 01 / 1393
شناخت سلول‌ های مغزی مرتبط با کنترل اشتها 984 17 / 01 / 1392
تاثیر کمیت و کیفیت خواب بر وزن بدن 981 08 / 11 / 1392
چاقی شکمی خطر سرطان و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد 979 30 / 04 / 1392
اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به سرطان را تا 50 درصد افزایش می دهد 978 14 / 11 / 1391
علل بروز چاقی 972 30 / 09 / 1391
عوارض داروهای لاغری فاقد مجوز 966 05 / 05 / 1392
یافته های جدید از تاثیر چاقی و خطر بروز بیماری‌های لثه 955 01 / 01 / 1392
اشتباهات رایج در میان طرفداران لاغر شدن 952 14 / 05 / 1393
کشف دلیل علمی علاقه دختران به بستنی و شکلات! 951 23 / 09 / 1392
محاسبه نرخ شیوع چاقی از طریق فیس بوک 950 07 / 02 / 1392
افزایش خطر چاقی با آبمیوه های مصنوعی 947 22 / 10 / 1391
ژن چاقی با شادی ارتباط دارد 946 05 / 11 / 1391
آشنایی با 3 علت اساسی افزایش وزن 945 17 / 11 / 1391
عملکرد اجتماعی چاق‌ها و لاغرها چه تفاوتی با هم دارد؟ 937 27 / 03 / 1392
حتی بو کردن روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند 936 05 / 03 / 1392
30 درصد از ایرانیان از بیماری چربی کبد رنج می‌برند 933 23 / 04 / 1392
چاقی،چربی بالا و مواد هیدروکربنی در ابتلا به بیماری‌های خودایمنی موثرند 932 14 / 03 / 1392
چاقی مفرط باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود 931 04 / 03 / 1393
ارتباط بین چاقی و ابتلا به آسم 925 29 / 09 / 1391
تفاوت عوامل خطر ابتلا به چاقی بین دختران و پسران 922 23 / 05 / 1392
راهکاری جدید در درمان چاقی 921 12 / 12 / 1391
تاثیر کاهش کارهای منزل در افزایش وزن زنان 919 16 / 12 / 1391
ساعت درونی بدن عامل بروز چاقی و بیماری قلبی 918 29 / 12 / 1391
ژن چاقی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد 909 29 / 12 / 1391
لاغری سریع هم موجب بروز "کبد چرب" می‌شود 907 29 / 02 / 1392
ارزان ترین روش لاغری 905 12 / 11 / 1392
چاقی و افسردگی خواب آلودگی روزانه می‌آورد 895 03 / 11 / 1391
بی‌دندانی عامل چاقی و کاهش طول عمر افراد 880 10 / 09 / 1392
روزانه 15 دقيقه بنويسيد تا لاغر شويد 876 30 / 10 / 1392
انجمن پزشکی آمریکا «چاقی» را بیماری نامید 874 12 / 04 / 1392
خود کیلوگرم هم اضافه وزن دارد 868 17 / 11 / 1391
بحران چاقی در جهان تشدید می‌شود 849 04 / 11 / 1392
چرا از داروهای جدید لاغری استقبال نمی‌شود؟ 845 20 / 09 / 1393
زنان مشتری اصلی قرص‌های لاغری و چاقی 821 23 / 02 / 1393
بی‌حوصلگی موجب تشدید چاقی در زنان می‌شود 821 04 / 11 / 1392
تاثیر نوع روابط خانوادگی بر چاقی فرزندان 819 04 / 08 / 1393
علل کبد چرب غیرالکلی 816 20 / 06 / 1393
12 عارضه مهم کاهش وزن سریع 788 05 / 06 / 1393
تاثیر ناچیز طب سوزنی بر چاقی و رشد قد 785 08 / 10 / 1392
چاقی در کاهش شنوایی هم تاثیرگذار است 773 18 / 09 / 1392
ارتباط بین تناسب اندام و هوش کودکان 745 18 / 08 / 1393
موزیک ورزشی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ 121 04 / 09 / 1395
تولید 2 داروی گیاهی برای درمان چاقی و لاغری 116 01 / 01 / 1392
بهترين موقع ورزش

78 14 / 10 / 1395
آن چه باید درباره سونا بدانید 77 13 / 10 / 1395
ورزش قبل و بعد از جراحی لاغری 56 08 / 10 / 1395
شب ‌ها در پارک ورزش نکنید 49 05 / 10 / 1395

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب