تناسب اندام

چاقی ، ورزش و تناسب اندام

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

بسیاری از پرورش‌اندام کاران مخصوصاً مبتدی‌ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می‌کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است... ادامه

اهمیت ریکاوری در بدنسازی اهمیت ریکاوری در بدنسازی

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

چنانچه بخش داخلی عضلات سینه توسعه خوبی داشته باشند یکی از نقاط قوت عضلات بالاتنه به حساب خواهند آمد. برای هدف قراردادن بخش داخلی عضلات سینه عمدتاً حرکاتی انتخاب می‌شوند که در آنها فاصله بین ست‌ها کم است یا حرکاتی که در بخش بالای حرکت... ادامه

نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه نکات قهرمانان پرورش اندام برای بخش داخلی عضلات سینه

تغذیه در بدنسازی

رژیم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی 2500 – 5500 کالری در هر روز برای مردان و 1500 – 3000 کالری در روز برای زنان... ادامه

تغذیه در بدنسازی تغذیه در بدنسازی

پر بازدیدترین های ورزش برای چربی سوزی

عنوان بازدید تاریخ
اصول صحیح ورزش کردن با تردمیل 31101 04 / 10 / 1392
اصول گرم کردن و سرد کردن صحیح بدن در ورزش 30283 12 / 08 / 1392
بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکم 17297 09 / 03 / 1392
روشهای مفید ورزشی برای چربی سوزی شکم 10681 06 / 12 / 1392
بهترین حرکات ورزشی جهت چربی سوزی شکم و کمر و پهلو با تصاویر 9690 08 / 11 / 1393
تمرینات اینتروال سریع ترین راه برای سوزاندن چربی 9586 20 / 11 / 1392
رفع چاقی شکمی با ورزش 7657 28 / 09 / 1391
چگونگی سوزاندن ۷۰۰ کالری در یک ساعت با تردمیل 6995 20 / 09 / 1393
8 روش برای سوزاندن سریع چربی های شکم 6373 01 / 05 / 1393
ورزش ایروبیك و فواید آن 6208 23 / 10 / 1392
ﭼﻨﺪ ورزش ﭼربی ﺳوز را بشناسیم 5583 23 / 12 / 1391
تمرینات اینتروال 5388 23 / 02 / 1393
30 دقیقه ورزش با دوچرخه ثابت 4711 20 / 11 / 1393
حرکات یوگا برای لاغری و چربی سوزی سریع 4685 26 / 07 / 1393
تکنیک هایی برای قلمی شدن 4464 05 / 02 / 1394
12 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید 4339 28 / 08 / 1393
پیلاتس و فرق آن با ایروبیک 4092 31 / 02 / 1392
9 باور غلط درباره تمرینات هوازی که باید فراموش کنید 3765 18 / 12 / 1393
دوچرخه سواری بهترین ورزش برای درمان چاقی 3663 18 / 11 / 1391
آب کردن چربی های شکم و پهلو 3595 23 / 03 / 1392
با قایقرانی چربی از دست بدهید 3428 10 / 11 / 1391
4 روش برای چربی سوزی بیشتر 3166 12 / 06 / 1392
نقش ورزش در کاهش وزن 3122 17 / 09 / 1391
تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن و تناسب اندام 3087 23 / 03 / 1393
لاغری شکم 3086 04 / 04 / 1392
کدام تمرین بیشترین میزان چربی را می سوزاند؟ 2925 04 / 05 / 1392
کدام یک برای چربی سوزی بهتر است؟ ( تردمیل یا دوچرخه ) 2889 07 / 01 / 1392
8 دقیقه ورزش و لاغری 2856 17 / 10 / 1391
چگونگی انجام تمرينات هوازی برای بدنسازان 2812 04 / 11 / 1392
بهترین زمان برای چربی سوزی 2787 02 / 12 / 1392
نقش ورزش در لاغری شکمی 2741 19 / 09 / 1392
5 تکنیک عالی برای سوزاندن کالری 2557 08 / 07 / 1393
اصول ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام به همراه تمرینات ورزشی مفید 2514 23 / 05 / 1392
شنا ، ورزش دلپذیر برای از دست دادن وزن 2460 05 / 11 / 1391
نتایج جالب تحقیق درباره تاثیر ورزش در رژیم غذایی 2392 13 / 02 / 1392
فواید سرد کردن بدن بعد از ورزش 2392 29 / 01 / 1392
ورزش زومبا برای لاغری و تناسب اندام 2223 17 / 08 / 1394
با الپتیکال (اسکی فضایی) وزنتان را کم کنید 2212 20 / 10 / 1393
چگونه با ورزش چربی‌های بدن را بسوزایم؟ 2149 07 / 02 / 1392
چربی سوزی با ورزش 2138 16 / 11 / 1392
میزان تعرق یک ورزشکار 2070 13 / 07 / 1392
فواید و ضرورت حرکات کششی 2020 27 / 03 / 1392
استفاده از تردمیل 2007 21 / 08 / 1393
اسب سواری و تناسب اندام 1986 13 / 11 / 1391
باورهای غلط ورزشی و غذایی در کم کردن وزن کدامند؟ 1919 18 / 01 / 1392
ورزش منظم چه فوایدی دارد؟ 1721 17 / 12 / 1391
ورزش و درمان چاقی 1683 23 / 11 / 1391
چه مقدار ورزش کافی است؟ 1630 09 / 10 / 1391
تمرینات هوازی HIIT به روش قهرمان مستر المپیا (فیل هیث) 1551 27 / 11 / 1392
5 قانون برای سوزاندن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه 1524 03 / 04 / 1395
تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی 1493 28 / 09 / 1391
تمرینات هوازی و اصول آن 1485 27 / 02 / 1392
نقش موثر ورزش در کاهش وزن با کاهش اشتها 1382 27 / 12 / 1391
پیاده روی کنید تا لاغر شوید 1237 17 / 09 / 1391
چربی سوزی برای نهایت تفکیک عضلانی 1150 08 / 12 / 1391
افزایش وزن با ورزش یا با پرخوری؟ 1130 24 / 09 / 1391
مزایای بالا رفتن از پله ها 1011 06 / 10 / 1391
ورزش منظم، شانس پیری بی‌دردسر را هفت برابر می‌کند 834 10 / 09 / 1392
پیلاتس برای یک شکم تخت 808 04 / 06 / 1393
حوصله ورزش کردن ندارید؟ شاید ژنتیکی باشد! 284 26 / 01 / 1392
ورزش بی هوازی چیست و چه فوایدی دارد؟ 173 04 / 09 / 1395
چربی‌ سوزی بی‌ خطر با روش میلر 146 02 / 12 / 1391
بهترین ورزش ها برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی 111 09 / 10 / 1395
ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو 108 06 / 10 / 1395

تماس با ما

اگر مایلید با سایت تناسب همکاری کنید و یا تمایل دارید مطالب خودتان را برای ما ارسال کنید ، همچنین برای تبادل لینک با ما و یا برای درج آگهی خودتان در سایت ، می توانید از این بخش استفاده کنید و یا به آدرس Info@tanaasob.com ایمیل بزنید.بدیهی است مطالب ارسالی شما پس از بررسی با نام خودتان در سایت به نمایش گذاشته می شود.

آخرین مطالب

آخرین مطالب